Basta parlare di Bikini Bodies

Amo l'estate. Sole e brezze calde. Erba verde. Vacanza. Ma ogni anno, il passaggio dalla primavera all'estate è bruscamente interrotto da un'ondata di pubblicità e articoli di esca che ricordano alle donne, in stile Game of Thrones , che "La stagione dei bikini sta arrivando". Il messaggio è chiaro: abbiate paura. Vergognati. E combatti quella paura e vergogna versando tempo, denaro ed energia in schemi di perdita di peso a rapida risoluzione che difficilmente porteranno a cambiamenti a lungo termine nella tua salute o nella forma del tuo corpo.

Fonte: "Mosaico" ragazze bikini "a Villa del Casale in Piazza Armerina, Sicilia" / Kenton Greening / Wikimedia Commons

Non farti ingannare. Quando le persone ti dicono che è tempo di pensare a prendere un "bikini body", non lo fanno perché sono preoccupati per la tua salute. Tutto quello che parla del corpo in bikini è rafforzare la nozione tossica che i corpi delle donne devono conformarsi a una certa forma per essere accettabili o per essere visti in pubblico. Mirare a un "corpo bikini" è molto più probabile che porti a sentimenti distruttivi di vergogna per il corpo piuttosto che un impegno costante a prendersi cura del proprio corpo. E prendersi cura del proprio corpo non dovrebbe avere una stagione. I nostri corpi meritano la nostra attenzione ogni giorno dell'anno.

Dato il numero di donne che lottano contro l'insoddisfazione del corpo, è naturale cercare modi per sentirsi meglio. Uno dei modi migliori per sentirsi più a casa nel tuo corpo è quello di esercitare regolarmente. L'attività fisica ha una serie di benefici psicologici e fisici ben documentati. Ecco perché è particolarmente irritante quando la retorica del corpo in bikini viene da coloro che pretendono di interessarsi al fitness. Invece di concentrarsi sul potere dell'esercizio per diminuire lo stress e aumentare il benessere, i centri fitness in tutto il paese esortano le donne a raggiungere un ideale corporeo estremamente sottile, in gran parte irraggiungibile. Il loro marketing si concentra sulla vendita del sogno che tutti possiamo assomigliare a modelli di fitness. Ci dicono che il fitness è qualcosa che vedi invece di qualcosa che senti , che non si tratta di quello che puoi fare , ma se puoi contare gli addominali.

Il marketing ufficiale da parte dei professionisti del fitness trova un partner pronto nei siti web "fitpiration" che sono apparentemente focalizzati sulla salute, ma in realtà non sono altro che inviti a dubitare della maggior parte delle donne. Un'analisi del 2016 dei siti web di fitpiration ha rilevato che c'era ben poco per distinguere le immagini su questi siti dalle immagini su siti apertamente pro-anoressia. Entrambi i tipi di siti sono pieni di messaggi di stigmatizzazione del peso, messaggi che collegano il cibo a sensi di colpa e messaggi che promuovono abitudini alimentari non salutari. Quasi nessuno assomiglia alle donne nelle immagini di disintegrazione o ai modelli le cui immagini abbelliscono le pareti delle palestre. Quando rendi questo tipo di corpo il tuo obiettivo, ti stai preparando per essere risucchiato in un ciclo di vergogna del corpo – e la vergogna del corpo è il nemico di un sano approccio a lungo termine per prendersi cura del proprio corpo.

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Il mio laboratorio ha recentemente effettuato un sondaggio a più di 400 donne che frequentano corsi di fitness di gruppo. La prima cosa che abbiamo imparato da queste donne è che sentono regolarmente commenti da parte del loro corpo istruttori di fitness. La seconda cosa che abbiamo imparato è che le donne che seguono queste lezioni odiano questi tipi di commenti. Infatti, quando è stato chiesto di elencare il loro commento motivazionale "meno favorito", il 56% delle donne intervistate ha elencato qualche tipo di commento legato all'aspetto.

Circa la metà dei nostri intervistati ci ha detto che i loro istruttori fanno commenti sull'esercizio fisico per ottenere una pancia piatta o per ottenere una confezione da sei. Molti trovano questi commenti umilianti e disonesti. Come una donna ha scritto, "Ho SEMPRE intenzione di avere il grasso della pancia. Sono stato in un posto dove corro per sei miglia al giorno e mangio molto bene, e ho ancora un po 'di pancia grassa. Ma allora cosa? "Circa la metà di queste donne ha anche riferito di aver ascoltato commenti su come guadagnare dei bikini o prepararsi per la stagione dei bikini. A loro non piacciono neanche questi commenti. Molti hanno sottolineato che questo tipo di discorso suggerisce che solo alcune donne dovrebbero essere "autorizzate" a indossare un bikini. Altri hanno semplicemente notato che trovano tali commenti oggettivanti e risentono del focus sull'aspetto sulla salute.

Quando abbiamo chiesto a queste donne quali tipi di commenti da parte degli istruttori di fitness fossero più motivazionali, nessuno ha reagito con qualcosa che riguardava aspetto, pancia piatta, corpo bikini o la magica (e irrealistica) esplosione di cellulite. Invece, hanno elencato in modo schiacciante frasi che erano incoraggianti e incentrate sulla salute, in particolare le frasi che enfatizzavano miglioramenti incrementali: ci sei quasi! Continua così! Puoi farlo! Hai questo! Fai un po 'di più oggi rispetto a ieri!

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Quando centri fitness e personal trainer ci incoraggiano a lavorare per ottenere un "bikini body", non ci fanno alcun favore. Le donne che vogliono migliorare la propria forma fisica hanno bisogno di obiettivi realistici e salutari, non di vergogna. I ricercatori hanno scoperto che le donne che esercitano per aumentare la propria salute piuttosto che cambiare il loro aspetto in realtà si divertono a fare esercizio fisico e ad attenersi più a lungo. Uno studio dell'Università del Michigan ha rilevato che le donne che si allenano con la perdita di peso come obiettivo si impegnano in una minore attività fisica rispetto a coloro che si allenano per un senso di benessere o riduzione dello stress. Uno studio diverso ha rilevato che gli istruttori di fitness che enfatizzano gli esiti di salute anziché l'aspetto e la perdita di peso lasciano gli studenti a sentirsi meglio dopo l'esercizio.

L'istruttrice di fitness Colleen Daly ha collaborato con me alla ricerca relativa all'immagine corporea in ambito di fitness. Colleen è pienamente convinta che il giusto tipo di ambiente fitness possa migliorare sia l'immagine che la salute del corpo. Recentemente ha condiviso ciò che è accaduto quando ha camminato presso i Washington Sports Clubs (una palestra DC) con un grande cartello alla finestra che chiedeva: "Sei pronto per il beach body?"

"Sono entrato, ho trovato il direttore del club e ho chiesto se potevamo rendere la segnaletica più incoraggiante e positiva per il corpo. Con mia grande sorpresa, non mi ha salutato come "una di quelle dannate femministe" o mi ha fatto uscire dalla palestra. Invece, mi ha consegnato alcuni indicatori di expo e ha detto: "Vai a prenderlo".

Fonte: Colleen Daly, usato con permesso

Colleen ha cancellato "Sei pronto per il corpo in spiaggia?" E lo ha sostituito con "Il tuo corpo è uno strumento per fare ciò che ami. Cosa farai?"

Adoro l'iniziativa di Colleen e la volontà di ascoltare i club sportivi di Washington. Che prova meravigliosa che possiamo cambiare la conversazione sul corpo delle donne e il modo in cui parliamo di fitness. Ogni passo che facciamo per concentrarci maggiormente su ciò che il nostro corpo ci aiuta a fare e meno su come guardano le altre persone è un passo positivo. Invece di parlare di body bikini, parla di diventare più forte o più flessibile. Parliamo di sentirsi meglio. Parla di cosa vogliono fare le donne con i loro corpi. Dimentica come la nostra cultura vuole che i corpi delle donne guardino. Ne abbiamo già sentito abbastanza.

Immagine di Facebook: OrelPhoto / Shutterstock