Problemi di relazione? Vai grassetto, non timido

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Fonte: crescitapointterapia

Christie e Sam hanno avuto un brutto periodo di ritardo: discussioni su piccole cose che si gonfiano a dismisura, dove si chiamano i nomi, dove i sentimenti di dolore e rabbia persistono per giorni. Dopo queste esplosioni, fanno del loro meglio per rendere bello – per non parlare di nuovo dell'argomento, per tirarsi indietro come meglio possono per lasciare andare le cose, per agire in modo educato. Camminano su gusci d'uovo fino a quando i fastidi si accumulano, facendo ripartire il ciclo ancora una volta.

Quello che stanno facendo Christie e Sam è ciò che molti di noi fanno istintivamente quando l'atmosfera della relazione è carica: ti ritrovi istintivamente e cerchi di calmare le acque. Mentre questo ha un senso, crea anche il ciclo con cui Christie e Sam hanno a che fare – dove le cose sono ora spazzate sotto il tappeto solo per saltare in aria alla fine della linea.

L'atteggiamento contro-intuitivo è di andare nella direzione opposta. Sì, vuoi calmare le acque e fermare le discussioni, ma non vuoi neanche iniziare a spazzare le cose sotto il tappeto. In realtà, è proprio questa spazzatura che spesso è la causa del problema.

Quando vedo le coppie in terapia, arrivano con una grande varietà di lamentele sulla relazione – bambini, soldi, sesso, problemi familiari, problemi di lavoro, bere, ecc. Ma ciò che spesso si trova al di sotto di questi problemi presentati sono due problemi fondamentali: uno è che non sono in grado di mettere a riposo i problemi perché cadono in questo ciclo di discussione-evitare, o, evitano di parlare di problemi e costantemente spazzano tutto sotto il tappeto. In entrambi i casi, una serie di problemi si risolve lasciando irrisolti, creando sia tensione in corso che mine terrestri che devono costantemente aggirare.

Ma l'altro problema di fondo è che molte coppie spesso attraversano uno stadio di individuazione; può essere parte integrante del prurito di 7 anni, o le proprie ferite emotive vengono costantemente reinventate e raggiungono un punto di rottura (maggiori informazioni sui miei post sul prurito di 7 anni e 3 ostacoli alle relazioni) .

Indipendentemente dalla causa particolare, ciò che sta accadendo è durante questi stadi di sviluppo è che troppo di sé è stato nel tempo compromesso o spinto al lato della relazione. Entrambi hanno bisogno di recuperare e riportare nel rapporto ciò che vogliono ciascuno; devono essere più onesti e smettere di abbeverare le loro vite; hanno bisogno di cambiare quei modelli e routine che non funzionano più. Entrambi hanno bisogno di uscire e reimpostare l'attenzione quotidiana della loro relazione e delle vite che condividono

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sfruttare le opportunità che questi momenti difficili possono offrire:

Smettere di litigare

Devi smettere di discutere per modificare intenzionalmente il clima emotivo nella relazione. Mentre questo spesso può sembrare difficile da fare nelle relazioni intime, la realtà è che probabilmente lo fai già tutto il tempo: devi indubbiamente avere a che fare con colleghi o clienti che spingono i tuoi pulsanti emotivi ogni giorno, ma sei capace di rimanere calmo, ascolta e risolvi i problemi.

Sì, capisco che le tue relazioni lavorative non sono le stesse del tuo rapporto con il tuo partner – sa assolutamente come innescarti, sei più sensibile a ciò che si svolge. Ma detto questo, sei la metà dell'equazione dell'argomento, sai che sei capace di rimanere razionale. Quando le emozioni salgono, vuoi spostare l'attenzione su di te e sui tuoi sentimenti, piuttosto che sull'altro ragazzo e su ciò che sta dicendo. Non appena noti che stai cominciando ad arrabbiarti, fai tutto ciò che devi fare per fermare il fuoco e calmarti; potrebbe essere necessario chiamare un time-out e andarsene. Si tratta di rompere il modello e cambiare l'ambiente.

Inizia a parlare

Ok, hai abbassato la temperatura. Ora hai bisogno di risolvere il problema. Resistere all'inclinazione per truccare e spazzare qualsiasi cosa sotto il tappeto. Torna indietro e parla del problema che stai per discutere. Di nuovo fingi di essere al lavoro. Resta calma, concentrati sulla risoluzione del problema.

Non pre-compromessi

La corrente contro cui ti stai scontrando è "essere gentile", un atteggiamento mentale accomodante che non solo spazza via i problemi sotto il tappeto, ma ti fa precomprimere in qualsiasi discussione di risoluzione dei problemi. Non è necessario essere controllanti o cattivi, ma non si vuole cadere nella mentalità di "Vado avanti e propongo questo piuttosto che dire quello che voglio veramente per evitare una discussione".

Rischia invece di parlare e dire onestamente ciò di cui hai bisogno, ciò che desideri maggiormente cambiare. Si tratta di aggiornare la relazione nello stesso modo in cui si aggiorna il software sul computer. Entrambi state cercando di ottenere gli errori, creare una versione più vitale della relazione. Di 'ciò di cui hai bisogno e lascia che il tuo partner faccia lo stesso.

Parla di ferite emotive

Le ferite emotive sono quelle reazioni emotive che hai imparato ad essere più sensibili a basare sulla tua infanzia – critica, micromanaging, sentimento non apprezzato, sentirsi respinto o non ascoltato, non ricevere abbastanza attenzione o sentirsi trascurato. Queste ferite divampano e vengono facilmente reinventate in ogni relazione intima. Per far sì che questo riavvolgimento si fermi devi parlare e lasciare che il tuo partner sappia cosa sono. Mentre ci sei, scopri cosa sono. Fai un accordo per smettere di riavvolgerti a vicenda.

Parliamo di visioni

È qui che, in particolare nelle relazioni di lunga data, le cose possono andare fuori rotta. Tu vuoi più o meno tempo di famiglia, più o meno casa, più o meno dedizione al lavoro, più o meno tempo di coppia. Fai un passo indietro e guarda l'immagine grande della tua vita. Sta andando come vuoi adesso? Altrimenti, ora è il momento di parlare e condividere la tua visione e i tuoi valori.

Il tema qui è usare questa volta di turbolenza come un'opportunità per ottenere cose, tutte cose importanti sul tavolo. È anche il momento di aggiornare il software nel tuo cervello su come gestisci la tua vita – sull'essere più assertivi, essere più chiari su ciò in cui credi, o forse essere meno controllati e più compromettenti – muovendoti nella direzione che non hai mosso prima.

Questo è un tempo, contrariamente a quello che il tuo istinto potrebbe dirti, a prendere rischi importanti per cambiare sia te che la tua relazione.