Be-Abbagliato invece di Be-Frazzled

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È 55 gradi croccanti questa mattina nel Berkshire – ma è stupendo. A meno di un mese dall'estate, questo è un buon punto per iniziare a pensare di coltivare una "moneta" più psicologica per contribuire a caricare le tue attività con energia fisica e mentale di alta qualità nei prossimi mesi.

L'estate è un tempo di grande cielo, luce abbondante, calore ed energia in ascesa. È un momento in cui potresti sentirti più tardi a colpire il sacco, svegliandoti prima e in generale più energico. A molti di noi piace pensare a nuove imprese durante questi mesi. Che ciò significhi creare nuove connessioni socialmente, espandere attività imprenditoriali o intellettuali o semplicemente avere molti cookout e fuochi da campo, l'estate sembra un buon momento per spingere il pedale sul metallo.

Una cosa che devi cercare di mantenere in equilibrio, però, è l'urgenza di mordere più di quanto tu possa masticare – e specialmente quando la stagione inizia a spostarsi in autunno. Quindi è bene essere consapevoli e tenerti sotto controllo. Potresti trovarti a desiderare che ci fosse un modo per imbottigliare questa abbagliante energia estiva e portarla con te nell'anno a venire. In un certo senso c'è.

Inizia mantenendo il tuo bilancio energetico

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Tu sai quando stai scivolando fuori equilibrio quando ti senti ansioso, "giù" o esausto. Ciò si traduce spesso in un senso di disprezzo, burnout e / o perdita di motivazione. Mentre ci avviciniamo all'autunno, alcuni di noi sono tentati di voler mantenere lo stesso ritmo quotidiano di attività. Non solo, ma potremmo sentire l'impulso (e sono incoraggiati) a stipare progetti finali annuali. Le aspettative sono alte per questi. Oltre a tutto ciò, le richieste provenienti dall'occupazione e da altri obblighi non sembrano diminuire. Chiedi a chiunque stia preparando i loro figli a tornare a scuola.

Quindi è facile iniziare il multitasking e accelerare le attività fino al punto di disorganizzazione, burnout e cadendo in un crollo emotivo. Tutto ciò ti lascerà la sensazione di far girare le ruote in marcia, nel fango. Alla fine si sovraccarico e si avvia lo spegnimento.

Aiuta il rilassamento

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Raffreddare un po 'sembra giusto in molti modi. Dal momento che trambusto e problemi quotidiani non si risolvono, una mentalità rilassata e "cool" ti manterrà fluido. Ciò aiuta a tenere a bada le ansie e a mantenere il senso di leggerezza mentre passi dall'attività quotidiana a un'altra. Molti di noi hanno già un'idea di questo, abbracciando le notti più fresche al loro ritorno perché si sentono così bene per dormire e ci aiutano a svegliarci con un pizzico un po 'di più.

Prendersi un po 'di tempo per le attività di calmante quotidiane può rimanere abbagliato ed evitare il frazzle.

Prova questo!

• Crogiolarsi nel calore. Continua a pianificare attività esterne. La luce continua dell'estate aiuterà a lenire il corpo e la mente in quanto riduce la quantità di melatonina nel sangue e solleva il morale. Assorbe il calore nei tuoi muscoli. Più tardi, rifletti sui dettagli di come questa esperienza ha alleggerito il tuo corpo e la tua mente, radicandoli nella tua memoria.
• Osserva la natura. Godetevi una vasta gamma di ambienti in tarda estate – ad esempio, spiagge, brezze calde, mattine più fresche, il caldo di mezzogiorno e il fresco della notte successiva. Migliora la qualità dell'esperienza avvicinando la tua attenzione ai dettagli del benessere.
• Ascolta i suoni naturali – ad esempio uccelli e altre creature al mattino o alla sera, il crepitio di foglie, fuochi di bivacco e falò. Guarda un'alba o un tramonto. Fai una passeggiata sotto un cielo costellato di stelle. Lascia che i dettagli di queste immagini si radichino nella tua mente e le sensazioni che attivano si radicano nel tuo corpo.
• Fai un sacco di foto all'aperto. Usa il tuo cellulare o un altro dispositivo per creare e "imbottigliare" le tue immagini di gioia. Puoi attingere a questi nei prossimi mesi per una rapida scossa di energia positiva quando ne hai bisogno.
• Considera alcuni divertenti cambi di vita. Questo è un buon momento per entrare in contatto con qualcosa nella tua vita che vuoi cambiare e iniziare a delineare un piano per farti arrivare lì – può essere abbastanza bello appena iniziato. Allora rimani sul corso. Senza fretta. Ogni piccolo passo aiuta a mantenere l'energia positiva che scorre e ti dà qualcosa da guardare avanti.
• Gestisci il tipo di energia "A". Puoi usare qualsiasi delle tue pratiche calmanti. L'idea è di averli imbottigliati e pronti – ad es. Rilassanti suoni ambientali estivi: onde, falò o brezza. Puoi registrarli o scaricarli sul tuo telefono cellulare. Oppure una presentazione di immagini rilassanti che puoi incorporare in una meditazione di cinque minuti e alcuni momenti di respirazione di qualità rinfrescante per ringiovanire.

Un ultimo consiglio per rendere la transizione dall'estate all'autunno più forte che mai: cerca piccoli modi per aiutare gli altri nei tuoi ambienti quotidiani. Una piccola cosa del genere può ricompensarci con energia positiva per giorni.

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