Diventa un migliore te: Ecco come

Fonte: JanBaby / pixabay

All'inizio di questo nuovo anno, potresti pensare – o addirittura esserti già impegnato – a un nuovo obiettivo per te stesso. Se questo è il caso, può aiutare a prendere in considerazione ciò che prenderà (passo dopo passo) per raggiungere quell'obiettivo. Negli ultimi mesi, c'è stato un grande interesse per gli articoli che ho scritto che offrono questo tipo di guida. Quindi, per aiutare a collegare ogni consiglio in un unico piano generale, elencherò gli articoli di seguito con una breve spiegazione di dove si inseriscono nel tuo viaggio verso il cambiamento.

Preparati per il cambiamento in 4 passaggi di base

Ogni volta che decidi di cambiare, proverai qualche ambivalenza. Qualche parte di te vuole cambiare mentre un'altra parte di te si sporge per continuare nel modo in cui sei sempre stato. Più equamente sono equilibrati, maggiore è la difficoltà con cui inizi a fare cambiamenti o persiste nei tuoi sforzi. Essere consapevoli del fatto che a volte la spinta a rimanere lo stesso è subconscio ed è più emotiva che razionale. Questo articolo può aiutarti a identificare e superare la tua ambivalenza.

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Una volta che sei più impegnato a raggiungere il tuo obiettivo, è essenziale attingere alla tua motivazione interiore. Conoscendo meglio le tue esperienze interiori – come i tuoi pensieri e sentimenti, puoi scegliere di concentrarti su quegli aspetti che accrescono il tuo desiderio intrinseco di essere diversi. Questo articolo identifica cinque domini di consapevolezza e offre modi per accedere e utilizzarli per aumentare la motivazione a raggiungere i tuoi obiettivi.

Cosa fare quando ti senti come un fallimento

Potresti pensare che con la motivazione che ti porta avanti, sei destinato a fare quei cambiamenti tanto desiderati. Sfortunatamente, la motivazione a volte non è sufficiente. Questo è particolarmente vero quando si hanno percezioni negative di se stessi. Quando la pensi in questo modo, ogni scivolone o ostacolo può sembrare la prova che sei destinato a rimanere quello che sei in questo momento e che cercare di essere diverso è un compito da scemo. Inutile dire che questo può rapidamente svuotare la tua motivazione. Questo articolo può aiutarti ad imparare ad accettare di più il tuo sé attuale – anche quando commetti errori o retrocessi – in modo che tu possa rimanere motivato a fare i cambiamenti che desideri per il tuo futuro sé.

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Come ottenere passato Paure, battute d'arresto e fallimenti

Le battute d'arresto possono essere scoraggianti, persino demoralizzanti, per chiunque. Per continuare a muoverti verso il tuo obiettivo, è essenziale avere compassione per le tue lotte e incoraggiarti, proprio come faresti per un amico. Questo articolo definisce cos'è l'auto-compassione, ciò che non è, e come può essere proprio ciò di cui hai bisogno per sentirti bene con te stesso anche se perseveri attraverso gli inevitabili problemi che sorgono nel cercare di raggiungere i tuoi obiettivi.

Apporta il cambiamento

Ora che ti sei preparato nella mente e nello spirito – un po 'come preparare il terreno di un giardino per una stagione fruttuosa – sei pronto a fare i passi verso il cambiamento. Questo articolo ti fornisce un modo per strutturare e seguire un piano d'azione efficace.

Vi auguro un sano, felice anno pieno di significato e sviluppo personale appagante!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche un collaboratore regolare per il blog WebMD Relationships ed è l'esperto di relazioni sulla bacheca dei rapporti di WebMD.

Fonte: New Harbinger Publications / con permesso

La Dott.ssa Becker-Phelps è anche l'autrice di Insecure in Love e consulente psicologa di Love: The Art of Attraction.

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Cambiamento personale attraverso l'autocoscienza compassionevole