Alcuni anni fa, facevo parte di un evento locale in cui presentavo e gestivo un seminario al mattino incentrato sulla procrastinazione, e Patch Adams ha parlato nel pomeriggio. Patch Adams è un medico la cui convinzione che gioia e risate siano parte integrante del processo di guarigione è stata resa popolare da Robin Williams nel film Patch Adams. Come puoi leggere su patchadams.org, “Patch Adams è meglio conosciuto per il suo lavoro come medico e clown, ma è anche un attivista sociale che ha dedicato oltre 40 anni della sua vita al cambiamento del sistema sanitario americano. Crede che risate, gioia e creatività siano parte integrante del processo di guarigione e, con l’aiuto di amici, ha fondato l’Istituto Gesundheit nel 1971 per affrontare tutti i problemi dell’assistenza sanitaria in un unico modello “.
Quel giorno desideravo incontrare Patch e mi è piaciuto molto il suo discorso. Durante la sessione di domande e risposte che ha seguito la sua presentazione, ho chiesto a Patch il mio interesse di ricerca – procrastinazione. La sua reazione fu diretta e al punto. Ha detto (almeno come lo ricordo ora), “procrastinazione? Quello è toro $ h * t. . . Hai provato a metterti i pantaloni stamattina o ti sei messo i pantaloni? ” Naturalmente, tutti abbiamo riso, ma molto tempo dopo che le risate si sono calmate e il gruppo si è disperso, in effetti, anni dopo l’evento stesso, ho riflettuto su questa affermazione.
All’inizio sembrava una semplificazione eccessiva. Indossare i pantaloni non è come tanti dei compiti che in realtà procrastiniamo come scrivere un rapporto, pulire la cantina o esercitarsi. Non c’è solo un’abitudine ben radicata per vestirsi, ma ci sono anche forti pressioni sociali per farlo. Non riesco a immaginare di uscire di casa senza i miei pantaloni (anche se ho fatto strani sogni dove è il caso ;-), ma posso immaginare inutilmente ritardare alcuni dei miei lavori questa settimana.
Non credo che Patch fosse faceto. Non penso che stesse semplicemente andando a ridere. In effetti, penso che avesse ragione.
Quello che Patch stava identificando è la nozione di provare a mettere i pantaloni contro il semplice fare – portare avanti l’azione, perché è la “giusta azione”. È la cosa che dobbiamo “fare” sia che sia socialmente richiesto sia perché sia semplicemente una parte necessaria per stare al caldo. È ora di vestirsi.
Nella mia personale ricerca e riflessione sulla procrastinazione, ho raggiunto un punto di enfasi simile (come i lettori abituali di questo blog potrebbero sapere). Per superare l’inerzia del “non fare”, sottolineo l’attenzione sulla prossima azione. Qual è la prossima AZIONE che devo prendere? Una volta identificata l’azione, non si tratta di provare a farlo, si tratta di farlo.
Per avere successo in questo, ho bisogno di mantenere l’azione il più concreta possibile. Le nostre menti sembrano etichettare compiti che sono strutturati concretamente (al contrario di astrattamente) come qualcosa che deve essere fatto oggi, anche urgentemente. Inoltre, quando un’attività viene concettualizzata concretamente e come un piccolo passo successivo, la soglia per l’impegno è bassa. È più facile andare avanti. Naturalmente, qualsiasi movimento in avanti su un obiettivo attraverso questa azione alimenta il benessere. La motivazione segue. Innalziamo la pompa all’impegno nelle nostre vite.
Mentre ci avviciniamo alla fine del 2018 e guardiamo avanti con speranza ai nostri obiettivi per il 2019, è importante articolare le azioni che intendiamo intraprendere, non solo i nostri obiettivi generali. Non stiamo per “provare” a metterci in forma o provare a smettere di fare una brutta abitudine o cercare di mangiare meglio o cercare di risparmiare denaro nel 2019. Faremo queste cose facendo le azioni associate all’obiettivo stesso.
Non è il momento di fare una lista di risoluzioni. È tempo di fare una lista di azioni. Che cosa stai per “fare” nel 2019 che renderà l’anno che speri che sarà?
