Che cosa potresti dirti che ti sta trattenendo?

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In genere non sono un fan del digiuno dietetico di alcun tipo. Tuttavia, quando ho letto questa citazione della signora Yoko Ono, sono stato improvvisamente molto favorevole a questo tipo di astinenza, un digiuno dalla negatività all'interno delle nostre stesse teste.

La nozione di rinunciare a pensieri negativi su se stessi potrebbe sembrare contrita ad alcuni. Oppure, per quelli di noi che hanno familiarità con il nostro "critico interiore", questo potrebbe sembrare facile da realizzare. Ma prova a superare anche solo un'ora di tempo senza parlare male di te stesso o del tuo corpo. Anche oggi, dopo tutto quello che ho avuto la fortuna di realizzare, è sorprendente quanto spesso mi viene in mente che il mio critico più "vocale" è in realtà quella vocina dentro la mia testa. Qualcun altro può riguardare questo? Immagino che molti di voi leggendo questo, la risposta sia "Sì".

Quindi, perché non provare ad ignorare quella piccola voce? Quello che ti dice che il tuo corpo non è perfetto? O che non sei amabile? O quello dice che dovresti essere più avanti nella tua carriera?

Qualunque tipo di negatività che la tua mente sta offrendo su di te, ignorala . Prova a chiudere quella voce. Guarda il pensiero come faresti una nuvola passeggiando nel cielo e lascialo andare alla deriva. E, naturalmente, questo "digiuno" dovrebbe includere la chiusura parlando ad alta voce di noi stessi in modo negativo. Non posso dirvi quante volte mi sono lamentato del mio corpo o dei miei cosiddetti "fallimenti" ad amici e parenti (spesso facendomi una sorta di battuta finale).

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Ciò che diciamo e su noi stessi conta. Lo sentiamo Lo sentiamo. Diventa parte della nostra composizione psicologica. Quindi ha senso solo che il cambiamento di quella "voce" dal parlare negativo a quello positivo possa effettivamente avere un impatto positivo (e felice ) sulle nostre vite.

È importante ricordare che non importa quali siano i tuoi obiettivi di salute (sia mentali che fisici), sei bello e perfetto in questo preciso istante. Prima lo riconosci, più presto qualsiasi tipo di obiettivo può essere raggiunto. Quando ho deciso di perdere più di 250 libbre di peso corporeo in eccesso, non l'ho raggiunto attraverso un auto-parlare negativo o anche l'odio di me stesso (vie mentali che avevo viaggiato per anni prima). È stato costruendo me stesso, mentalmente, che alla fine ho perso il peso. E sta continuando a togliere il potere a quella voce negativa nella mia testa che sono riuscito a mantenere il peso in eccesso non solo per quasi due decenni, ma anche a raggiungere altri obiettivi.

Non posso sottolineare abbastanza quanto valga la pena di lasciare andare questi pensieri negativi su di te. Inizia con una tranquilla decisione di riconoscere i pensieri e poi lasciarli rapidamente andare alla deriva (di nuovo, vedendoli come una nuvola che passa o, forse, qualcosa che puoi lavare via con una manichetta antincendio, qualunque cosa funzioni). Non analizzare troppo. Non pensare troppo. Basta riconoscere che il pensiero è lì e guardarlo dissipare, fuori dalla tua prospettiva. Al di sopra di. Fatto con. Andato . E sì, puoi sentirti libero di sostituire i suddetti pensieri con le nozioni che ti costruiscono.

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Allora perché non unirti a me nel prendere il buon consiglio della signora Yoko Ono? Se farlo per tre giorni sembra troppo per iniziare, prova a farlo solo per un'ora e poi costruisci da lì. La psiche che salvi potrebbe essere la tua.