Che cosa sta assaporando – e perché è la chiave della felicità?

Vuoi sapere come provare emozioni più positive? Prova 4 tecniche di assaporare.

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Troppo spesso lasciamo che i buoni momenti passino senza celebrarli veramente. Forse il tuo amico ti regala un piccolo regalo, un collega ti fa ridere o un arcobaleno si estende nel cielo. Questi sono solo piccoli momenti e le emozioni positive associate a loro svaniscono. . . ma loro non devono Dobbiamo solo assaporarli. Quindi cosa sta assaporando? E perché assapora uno strumento così potente per aumentare la positività e costruire la felicità?

Cosa sta assaporando?

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Assaporare solo significa che cerchiamo di sentire, goderci ed estendere pienamente le nostre esperienze positive. Assaporare è un ottimo modo per sviluppare un flusso duraturo di pensieri ed emozioni positive, perché non è sempre possibile fare affidamento su eventi positivi per renderti più felice.

Vuoi provare ad assaporare? Prova queste diverse tecniche di assaggio per vedere cosa funziona meglio per te.

1. Assapora il passato.

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Assaporare il passato è forse il modo più semplice per esercitarsi assaporando. Per farlo, passa solo qualche minuto a pensare a un evento felice, gioioso o piacevole che ti è successo nell’ultima settimana o mese. Ad esempio, potresti pensare a “uscire con gli amici o completare un progetto importante”.

Mentre ripensi all’evento piacevole, pensa alle persone, agli odori, ai suoni, alle sensazioni fisiche e alle cose che hai vissuto. Pensa e prova a ricreare le emozioni positive che hai sentito durante il periodo dell’evento. Mentre assapori, lascia che i tuoi pensieri vagino per qualsiasi altra cosa sulla felice esperienza che ti fa sentire bene. Quindi, tieniti stretto mentalmente a ciò che ti fa sentire bene.

Fai un respiro profondo e fai attenzione a come queste emozioni si sentono nel tuo corpo. Lascia che le emozioni svaniscano da sole, finché non sei pronto per tornare a qualsiasi altra cosa stavi facendo.

2. Assapora il presente.

Sei quella persona che si ferma a notare e ad apprezzare i piccoli piaceri che la vita ha da offrire? Altrimenti, potresti trarre beneficio dall’assaporare il presente. Lo fai prestando attenzione ogni volta che provi qualcosa di positivo. Ogni volta che ti accorgi di sentirti bene, resisti mentalmente pensando alle emozioni positive e a cosa le ha provocate. Puoi anche praticare la gratitudine, ricordandoti che sei grato per qualsiasi cosa o chiunque abbia causato queste emozioni positive.

3. Capitalizza sul presente.

Per assaporare le tue emozioni positive ancora di più, puoi fare ciò che viene definito “capitalizzare su eventi positivi”. Quando ti senti bene, mostralo, raccontalo o condividilo subito con gli altri. Tieni presente che la cosa positiva che succede non deve essere grande. Potresti semplicemente esserti svegliato sul lato destro del letto e pensare: “Ehi, oggi mi sento benissimo”.

“Mostralo” esprimendo le emozioni positive nelle tue espressioni facciali e nel linguaggio del corpo. Ad esempio, potresti sorridere, ridere o alzare le mani in aria. Queste espressioni di felicità possono aiutare a prolungare i sentimenti.

“Dillo” parlando con qualcuno sul perché sei felice. Puoi chiamare o mandare un messaggio ad un amico per parlare con le persone intorno a te di ciò che senti. Altri tendono a rispondere bene alle espressioni di emozioni positive, che possono ulteriormente generare più emozioni positive per te.

“Condividilo” inviando un messaggio di testo o postando gentilmente sui social media. Se c’è qualcosa in cui ti senti bene, in particolare qualcosa che pensi possa far sentire gli altri troppo grandi, condividilo in lungo e in largo con un post. Fai solo attenzione a non pubblicare cose che potrebbero far sentire le altre persone peggio (come se tu avessi qualcosa che qualcun altro voleva).

4. Assapora il futuro.

Sapevi che spesso proviamo emozioni positive quando ci sforziamo per raggiungere un obiettivo, anche prima di aver raggiunto quell’obiettivo? Giusto. Come? Usando l’immaginazione per aumentare la felicità. Ad esempio, potresti essere in attesa di una vacanza questa estate. Se è così, puoi esercitarti ad assaporare pensando a cosa farai, chi sarà lì e le emozioni positive che speri di provare. Di conseguenza, genererai emozioni positive da un evento che non è ancora accaduto.