La ricerca ha documentato che possiamo cogliere le reciproche emozioni, un fenomeno noto come “contagio emotivo”, anche sul lavoro. L’ansia e il panico di un dipendente possono diffondersi come un virus attraverso un intero ufficio, abbassando il morale e la produttività. La felicità può anche costruire in un ambiente di lavoro (noto come “contagio emotivo positivo”), che si traduce in una migliore cooperazione dei dipendenti, soddisfazione e prestazioni.
Sebbene ognuno sia suscettibile al contagio emotivo, è amplificato in persone empatiche e altamente sensibili. La buona notizia è che le persone sensibili possono beneficiare di tutta l’energia positiva che circola sul lavoro. La notizia difficile è che possiamo raccogliere le emozioni o le malattie dei nostri collaboratori fino a quando non impareremo ad evitare il loro stress.
Perché siamo così inclini a prendere in considerazione gli stati d’animo degli altri al lavoro? Tutti hanno giorni difficili. Sfortunatamente per molti di noi, specialmente quelli che sono molto sensibili, una dura giornata alla scrivania del vostro collega può trasformarsi in una dura giornata a causa della vostra sensibilità. Molti uffici oggi sono progettati per essere “open space”, in cui le scrivanie non sono separate l’una dall’altra da pareti o sono costituite da cubicoli con semplici divisori in vetro. Tutti fondamentalmente condividono la stessa area. Puoi sentire le persone parlare, lamentarsi, spettegolare, tossire, soffiarsi il naso, ridere, canticchiare, rompere la gomma e aprire involucri di caramelle. Inoltre puoi sentire l’odore del profumo dei tuoi vicini o quello che stanno mangiando, e vedere le persone camminare avanti e indietro. Tutto ciò significa stimolazione sensoriale continua. Tale mancanza di privacy rende gli empati più vulnerabili ad affrontare lo stress dei loro colleghi.
Ci sono soluzioni creative. Shopify, un’azienda di e-commerce, ha intervistato i propri dipendenti e ha scoperto che erano un intreccio di introversi ed estroversi. Così i loro progettisti dell’ufficio hanno modificato il loro posto di lavoro per entrambi i gruppi. Alcune sezioni erano più rumorose e più interattive. Mentre altri uffici avevano divani con lo schienale alto che potevano essere arrotolati in un angolo per la privacy, e c’erano stanze specifiche che assomigliavano ad accoglienti librerie per “lavoro silenzioso”. Questi elementi di design offrivano agli introversi più spazio e tranquillità al lavoro. Di conseguenza, non erano così intensamente esposti allo stress del loro compagno di ufficio.
Le persone altamente sensibili possono anche sperimentare un contagio emotivo con clienti e clienti, anche telefonicamente. In realtà senti ciò che sentono nel tuo corpo. Un partecipante al seminario empatico ha dichiarato: “Ho iniziato un nuovo lavoro per la vendita di assicurazioni sulla vita. Sono diventato ansioso a fare chiamate, anche se i clienti hanno richiesto informazioni. Il mio cuore è andato a famiglie che non avevano copertura e perso le loro case, o quando i loro coniugi sono morti inaspettatamente. Ho iniziato a sopportare il loro dolore! ”
Ecco alcuni suggerimenti per proteggere il tuo livello di energia in un ambiente eccessivamente stimolante, emotivamente impegnativo o affollato dal mio libro The Empath’s Survival Guide.
Imposta confini energetici al lavoro
Se ti trovi in uno spazio aperto o in un ufficio caotico, circonda il bordo esterno della scrivania con piante o foto di famiglia o animali domestici per creare una piccola barriera psicologica. Anche oggetti sacri come una statua di Quan Yin, il Buddha, perline sacre o pietre protettive possono anche stabilire un confine energetico. Prendete anche le pause per il bagno per il sollievo o se possibile uscire all’aria aperta. Auricolari o cuffie con cancellazione del rumore sono utili per attutire conversazioni e suoni. Inoltre, visualizza un luminoso e luminoso uovo di luce che circonda la tua intera postazione di lavoro che respinge la negatività e lascia entrare solo energia positiva. Sei al sicuro e protetto all’interno dell’uovo d’oro. Non c’è niente di cui preoccuparsi. L’utilizzo di tutte queste strategie crea un bozzolo di protezione su cui fare affidamento.
Anche se non puoi controllare tutto sul tuo ambiente di lavoro, hai il potere di spostare l’energia nelle tue immediate vicinanze. Se ti concentri sullo spazio sicuro che hai creato piuttosto che sul rumore e sulla confusione circostanti, puoi minimizzare il contagio emotivo. Allora la tua esperienza lavorativa sarà più piacevole e protetta.
Tratto da The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People di Judith Orloff MD. Scopri di più su drjudithorloff.com
