Spesso dico ai dottori che insegno: "Se le persone ottengono una lunga vita tagliando tutto ciò che gli piace, allora perché preoccuparsi?"
La medicina sembra soffrire per l'orribile equivoco che se le cose sono divertenti, allora devono essere dannose per te (e viceversa). Che mito orribile! Ho scoperto che il tuo corpo conosce meglio di qualsiasi medico ciò che è buono per te e ti dice in base a come ti senti nel tempo. Quindi se ti senti benissimo a fare quello che stai facendo, sospetto che funzioni. D'altra parte, la maggior parte delle cose che fanno davvero male per te ti lasceranno sentire peggio nel complesso. Trovo che Mark Twain sia stato nel segno quando ha sostenuto "La moderazione in tutte le cose – inclusa la moderazione!"
Ad esempio, le persone che bevono alcol occasionale vivono più a lungo di quelle che non lo fanno. D'altra parte, una notte pesante di bere può sembrare divertente mentre lo fai, ma i postumi della sbornia il giorno dopo ti dicono il contrario!
Qui ci sono cinque "vizi" che possono effettivamente essere buoni per te.
Oltre ad essere un antidepressivo naturale, il cioccolato fondente è pieno zeppo di antiossidanti sani. Il cioccolato ha dimostrato di aiutare la sindrome da stanchezza cronica, ipertensione, tosse e molti altri problemi. D'altra parte non è a basso contenuto calorico, né a basso contenuto di zucchero (a meno che non ci siano cioccolatini senza zucchero Russell Stover ha una linea fantastica). Quindi vai per la qualità invece della quantità. Quando dico alle persone di evitare lo zucchero, mi piace aggiungere le tre parole magiche "Tranne il cioccolato!"
Le uova sono in realtà un alimento meravigliosamente sano. Al di fuori dell'essere un cannibale, un uovo è il più vicino ad essere una "proteina completa". Ciò significa che la quantità dei suoi amminoacidi componenti imita più da vicino ciò di cui sono fatti gli esseri umani – e ciò di cui hanno bisogno. Le uova hanno sofferto la sfortuna dell'erronea convinzione che mangiare colesterolo aumenta i livelli di colesterolo e aumenta il rischio di malattie cardiache. Questo semplicemente non è il caso. I livelli di colesterolo sono fissati più dai grassi nella dieta, peso, tiroide, genetica e altri fattori. La semplice verità? Numerosi studi negli ultimi 30 anni hanno dimostrato che mangiare sei uova al giorno per sei settimane non ha effetti sul colesterolo. Ricordo che trent'anni fa ero ad una conferenza della meravigliosa nutrizionista del Maryland Dana Laake. Ha notato che mangiare sei uova al giorno non aumenterebbe il colesterolo. Essendo un dottore onnisciente, dopo la sua conferenza le dissi che era un'assoluta idiota per fare una simile affermazione. Ha sorriso dolcemente e mi ha dato un sacco di riferimenti scientifici che hanno dimostrato che aveva ragione. Mi ha aiutato con la realizzazione sorprendente che non tutto quello che ho imparato nella scuola medica è accurato. Mi ha anche permesso di iniziare a esplorare la letteratura medica per vedere cosa hanno effettivamente mostrato gli studi e le ricerche.
Ricerche ripetute hanno dimostrato che le persone che non bevono alcolici non vivono finché le persone bevono un paio di drink al giorno. Il problema è quando l'alcol diventa eccessivo. Quando supera una media di 2 o 3 bicchieri al giorno, le persone che non bevono alcol fanno meglio.
Come notato nella newsletter della scorsa settimana (The Medical "Hall of Shame" – Top 5 Exhibits), la luce solare è fondamentale per la produzione di vitamina D. Numerosi studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina D è associata ad un marcato aumento di diabete, cancro, alti livelli di sangue pressione, osteoporosi, caduta, malattie immunitarie e molti altri problemi di salute. La carenza di vitamina D sta diventando epidemica a causa del consiglio errato di evitare il sole. Il consiglio giusto? Evitare scottature – non sole!
Per quelli che farebbero obiezioni contro questo "vizio", farò la semplice argomentazione secondo cui senza di essa gli umani cesserebbero di esistere. Il sesso con qualcuno che ami, in una relazione impegnata, può essere meravigliosamente sano. Uno studio ha suggerito che lascia le persone molto più giovani (probabilmente perché il sesso provoca il rilascio dell'ormone della crescita, spesso chiamato "la fontana dell'ormone della giovinezza"). Altre ricerche hanno dimostrato che le persone con malattie cardiache non hanno più probabilità di avere un attacco di cuore durante il sesso. L'eccezione? Quando facevano sesso mentre tradivano i loro consorti!
Col tempo, oltrepasseremo il malinteso medico secondo cui "se ci si sente bene deve essere negativo per te". Nel frattempo, inizia a controllare con il tuo corpo e i tuoi sentimenti per vedere cosa ti stanno dicendo. In questo modo, se vivi per avere 120 anni, in realtà sarai contento di averlo fatto!
Amore e benedizioni
Dr. T
