[Nota: la cornice del fumetto è presa da un video di YouTube chiamato How Coaching Works).
Come studente di come le persone cambiano, penso spesso a un enigma interessante, in particolare per quanto riguarda le persone che scelgono di essere o non essere al posto di guida, vivendo una vita che supporta la salute e il benessere.
Edward Deci e Richard Ryan, gli sviluppatori di Self-Determination Theory, la teoria più rispettata della motivazione umana, hanno dimostrato che i risultati positivi derivano dal soddisfare tre motivazioni motivazionali: il desiderio di essere autonomo: fare scelte che siano vere per il proprio nucleo, non imposto dagli altri o dal critico interiore; essere competenti: usare i propri punti di forza e diventare abili nei compiti della vita; e per essere connessi: fare cose che supportano gli altri. Queste unità fondamentali sono vive in noi quando si tratta di prendersi cura della nostra salute mentale e fisica, ma per molte persone sembrano essere sepolte e nascoste alla luce.
Ci sono persone come me per le quali salute, fitness e cura di sé non sono negoziabili; a un certo punto abbiamo scoperto che non siamo altrimenti sani, creativi, produttivi o resilienti. O almeno opereremmo ben al di sotto del livello con cui vogliamo convivere. Così abbiamo inventato e padroneggiato uno stile di vita che ci mette al posto di guida. Abbiamo costruito e sostenuto l'energia e la forza per gestire qualsiasi cosa la vita ci metta in cammino.
Eppure viviamo in un mondo in cui molte persone consentono ad altri di essere al posto di guida quando si tratta di gestire la propria salute. Il mio medico è in carica; i miei geni sono in carica; gli esperti e le loro prescrizioni sono responsabili (es. nutrizione, peso, forma fisica, meditazione); mia moglie prende le decisioni sulla salute; il mio lavoro è in carica – ottieni l'immagine. Qualcuno o qualcos'altro è al posto di guida. Le persone accettano di essere sul sedile del passeggero. Ancora peggio, alcuni si siedono sul sedile posteriore quando si tratta di prendersi cura della propria salute mentale e fisica.
Ciò che Deci e Ryan ci hanno insegnato è che quando ci evolviamo sotto il controllo di altri, come medici, esperti, genitori, culture del posto di lavoro, coniugi o anche i nostri figli che ci dicono cosa fare – a volte in tono da capricciosi – possiamo perdere l'auto-riflessione e la scoperta necessarie per attingere al nostro desiderio innato di voler fare ciò che è meglio per noi, e di scoprire la formula ideale per portarci oltre il sopravvivere al prosperare
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Quindi possiamo o rispettare – fare ciò che gli altri dicono che è buono per noi, come prendere le nostre medicine o mangiare broccoli – o ci sfidiamo, resistendo alla richiesta o al consiglio. "Non sei il capo di me" un collega ha condiviso una volta come esempio della sua reazione istintiva da bambino a qualcuno in carica. Quando altre persone o forze esterne sono al posto di guida, è probabile che il fallimento sia quando le persone cercano di perdere peso, mettersi in forma o adottare nuove abitudini.
Un po 'meglio che essere guidati da altre persone o culture per rispettare o sfidare, possiamo essere spinti da una credenza negativa che abbiamo costruito su noi stessi. "Sono un perdente o un fallimento o inadeguato perché non posso perdere peso, stare in una routine di fitness, meditare più di qualche nanosecondo, o evitare le ciambelle quando sono messe su un piatto di fronte a me." I nostri critici interiori sono al posto di guida. Questo tipo di motivazione, che suona come "dovrei camminare cinque giorni a settimana perché è quello che dicono gli esperti," è meglio della reazione istintiva alla persona responsabile, ma è ancora instabile.
Chiedo ai clienti del coaching di lasciarsi alle spalle "se stessi" perché non è affidabile. Evidenzia che hanno inghiottito il giudizio degli esperti intere, senza digestione (per citare Fritz Perle). Il giudizio esterno non digerito si presenta come critico interiore. Le persone non hanno fatto i compiti necessari per scoprire cosa funziona meglio per loro, né lasciar andare il discorso negativo. Nuove possibilità motivazionali abbondano.
Incoraggio i clienti a comportarsi come se fossero al posto di guida. Diventa il capo che sollecita i consigli degli esperti, poi sperimenta, riflette, aggiusta e sperimenta ancora per arrivare alla scelta migliore per te: "Voglio camminare tre giorni a settimana perché posso inserirmi (i cinque giorni consigliati da il mio allenatore è troppo). Sono più rilassato e questo mi aiuta a essere più presente e produttivo al lavoro e a casa. Non voglio perdere i benefici delle mie passeggiate e ho in atto strategie di backup ".
Entrare nel posto di guida e capire cosa funziona per noi come individui unici, in modo che diventi parte di ciò che siamo e diventa non negoziabile, è l'unico modo per guidare quando si tratta della propria salute personale. Ho imparato un profondo apprezzamento per la grande diversità di geni e ambienti che determinano la salute personale nei miei molti anni di lavoro nel settore delle biotecnologie. Le raccomandazioni e le linee guida degli esperti sono preziose da tenere in considerazione. Tuttavia, si basano su ipotesi, probabilità, statistiche e incertezze. Assumono che siamo tutti nella media e siedono bene nel mezzo della curva a campana. Io non la penso così Sono al posto di guida.
E tu? Le lunghe giornate estive sono un momento perfetto per mettersi al volante.
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