Mentre le vacanze sono un momento prezioso da trascorrere con la famiglia e gli amici, può anche essere un momento stressante cercando di destreggiarsi tra tutte le richieste aggiuntive di questa stagione. Questo può essere particolarmente difficile per gli empati o per le persone sensibili che tendono ad assorbire l'energia stressante degli altri oltre alla propria ansia.
Per affrontare con successo lo stress delle vacanze è importante imparare a ridurre lo stress. Considera la possibilità di trasformare la tua casa in un luogo di ritiro, non come un punto di sosta per lasciarsi andare al lavoro, o guardare la TV o inalare una cena a base di fast food. Fortunatamente, non ci vuole molto, per pensare invece alla tua casa come a un paradiso.
Il modo per iniziare è creare uno spazio sacro, un altare autoprodotto, su cui non si può facilmente intromettersi. È un luogo specifico nella tua casa, un rifugio dove puoi toglierti le scarpe, respirare di nuovo profondamente, meditare e ricongiungerti a te stesso e allo Spirito. Solo sapere di avere il tuo posto può essere rassicurante, offre un back-up quando le cose vanno a pezzi. Il tuo spazio sacro potrebbe trovarsi in una camera da letto separata, in un angolo o in un'alcova, oppure può diventare parte di un ufficio nella tua casa. I miei pazienti che hanno figli piccoli e una metratura limitata, spesso assemblano uno fuori mano nei loro armadi. Ovunque tu scelga, è l'ideale per poter chiudere la porta. Inoltre, per selezionare un sito in cui gli ospiti non vanno, uno è possibile designare "off limits" per i tuoi figli o compagno, almeno per un periodo di tempo. Uno spazio sacro non dovrebbe essere un pezzo di conversazione, ma piuttosto un santuario di rifornimento.
Quando la tua vita diventa impegnativa o per i continuatori di energia in corso vai nel tuo spazio sacro. Pensalo come un luogo di vacanza. Non importa quanto tu sia stressato o come la tua mente stia vacillando, sedersi in questa atmosfera di quiete rallenta tutto e si concentra.
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per creare il tuo spazio spaventato e ritiri di casa dal mio libro, Positive Energy.
Esplora la tua casa per un luogo per il quale senti un'affinità. La tua scelta potrebbe essere ovvia, o richiedere un po 'di immaginazione. Se non sei sicuro, luoghi di audizione per la privacy e il comfort. Guarda come si sentono. Non devi fare una grande produzione: inizia con una candela; accenderla; chiudi gli occhi. Quindi siediti in silenzio concentrandoti sul tuo respiro mentre mediti attivamente sull'apertura del tuo cuore. Anche cinque minuti possono ridurre la frustrazione o l'affaticamento, ma puoi rimanere più a lungo. Dopo aver meditato nello stesso punto, si forma un vortice di energia positiva. Tutto quel cuore che percorre in un locale. Alcuni dei miei pazienti usano anche questo spazio per prendere decisioni, rimuginare la giornata o scrivere nei loro diari. Puoi provare anche questo. Porta gradualmente oggetti che elevano spiritualmente, abbelliscono o contengono significati: fiori, conchiglie, una foto del tuo cane o altri intimi o santi talismani e simboli, convenzionalmente religiosi o meno.
Usa il tuo spazio spaventato come ritiro per eliminare le imposizioni esterne che rodono la tua energia . Il tempo aperto che trascorri nel tuo ritiro per meditare, contemplare, ascoltare musica bella, leggere poesie, anche tacere, riempire il tuo bene di energia positiva e ti aiuta a ridurre lo stress dalle sfide della vita.
Ci sono varie opzioni per i ritiri di casa.
I ritiri domiciliari richiedono una pianificazione familiare e una buona comunicazione con la famiglia. Lo sforzo vale la pena. I ritiri sono un misericordioso perdono dalla routine quotidiana. Ci risparmiano il viaggio e forniscono una strategia geograficamente desiderabile per coltivare energia in un mondo frenetico.
