Perché sto risolvendo NON a dieta quest'anno

Fonte: Pixabay Creative Commons, CC0 Public Domain

Quando entreremo nel 2017, milioni di persone non penseranno alle meravigliose realizzazioni dello scorso anno, ma ai miglioramenti che sperano di ottenere nell'anno a venire. Piuttosto che gratitudine e apprezzamento per tutto ciò che abbiamo, vediamo il nuovo anno come un tempo per "ricominciare" e inseguire le fantasie della vita che crediamo di dover vivere; la vita più sottile e più felice che ci attende proprio dietro l'angolo.

Come negli anni passati, una delle risoluzioni di Capodanno più popolari sarà quella di perdere peso. Anno nuovo, nuovo È diventato il mantra echeggiato dai produttori di vari piani e pozioni che promettono tutti di rivelare il 2.0 attualmente nascosto sotto strati di grasso. Potenti campagne pubblicitarie intensificano le nostre insicurezze e ci convincono che la risposta a tutti i nostri problemi è la perdita di peso. Uno dei motivi per cui la perdita di peso è una risoluzione del nuovo anno così popolare è perché la associamo a tutti i tipi di altre cose. Vuoi migliorare la salute, la felicità, un lavoro migliore, relazioni migliori, una vita migliore? Basta perdere peso. E siamo convinti che questo è un compito così semplice: basta la giusta miscela di forza di volontà, privazione e un po 'di cibo magico. Nonostante il fatto che le diete ci manchino di volta in volta, insistiamo ciecamente irrazionalmente: questa dieta sarà l'unica . Per il 2017, sto facendo un diverso tipo di risoluzione. Quest'anno, non risolvo la dieta. Spero ti unirai a me.

Ecco alcuni motivi per NON fare una dieta nel 2017:

1. La dieta NON ti renderà felice

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Guardiamo la pubblicità di perdita di peso in televisione e vediamo le immagini di persone felici e gioiose che si godono tutto ciò che la vita ha da offrire. I media ci convince che la dieta porta alla felicità. Ma quando la dieta ha mai portato alla felicità? Riesci a ricordare qualche esperienza in cui hai contato con gioia i punti ed euforicamente si è astenuto dall'allettante torta al cioccolato? Lascerò che le tue esperienze passate parlino da sole su questo. Ma la ricerca dimostra che, anziché condurre alla felicità, la dieta ha un impatto negativo sul benessere psicologico.

2. La dieta NON ti renderà sano

Mangiare cibi deliziosi in modi che sono consapevolmente in sintonia con il tuo corpo e impegnarsi in forme piacevoli di movimento fisico sono fondamentali per la salute. Il nostro corpo ha una bussola interna che può guidarci verso una buona salute. Le diete servono solo a distrarci da ciò che il nostro corpo sta cercando di dirci. Quando siamo a dieta, ignoriamo i segnali naturali del nostro corpo, cercando di scavalcare la nostra fisiologia naturale, seguendo invece il consiglio di qualche guru della dieta.

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3. Dieta NON migliorerà la tua autostima

La dieta si basa sul presupposto che non siamo abbastanza bravi come lo siamo attualmente. Pertanto, dobbiamo privarci di espiare i nostri peccati di eccessiva indulgenza. La dieta ci tiene concentrati sui nostri difetti percepiti, in qualche modo ci convincono che l'autocritica servirà come motivazione per la perdita di peso. Questo non funziona. Sentenze interne dure pongono un freno alla nostra autostima facendoci sentire tristi, inferiori, disperati e tutt'altro che pessimi.

4. La dieta NON porterà alla perdita di peso

Studio di ricerca dopo uno studio di ricerca ci mostra che la dieta non è semplicemente un mezzo efficace per raggiungere una significativa perdita di peso sostenibile a lungo termine. In effetti, il risultato prevedibile più consistente della dieta è l'aumento di peso. Alcune persone perderanno temporaneamente peso con una dieta, ma quasi tutte recupereranno il peso, più qualche chilo in più, a lungo termine. Questo perché le diete non funzionano, NON perché non stai facendo la dieta correttamente.

Sei pronto a risolvere NON a seguire la dieta nel 2017? Se è così, prendi l'impegno senza stipendio di seguito. Se si desidera prendere l'impegno, si prega di stampare, firmare e appendere in un posto prominente (suggerisco di utilizzare l'impegno di intonacare le immagini di "motivazione" attualmente appese sul frigorifero).

Nel 2017, risolvo NON a dieta. Non spenderò il mio tempo prezioso, i soldi e le risorse emotive per finanziare l'industria di perdita di peso oltre $ 60 miliardi che si nutre della mia bassa autostima. Non sarò più convinto di essere un fallimento perché la mia dieta mi ha deluso. Riconosco che le diete NON funzionano. I risultati più prevedibili della dieta sono aumento di peso, alimentazione disordinata e sofferenza emotiva. Non giudicherò la mia autostima per il numero su una scala ma per la qualità della mia persona, le cose che faccio e il modo in cui vivo la mia vita.

Nel 2017, mi impegnerò ad accettare il mio corpo nella sua forma e dimensione attuale. Poiché questo è il corpo in cui vivo e nessun tipo di odio me stesso cambierà questo fatto. Dall'accettazione arriva la nutrice e dalla cura viene la salute e la guarigione. Riconosco che i corpi sani sono disponibili in una vasta gamma di forme e dimensioni. La salute NON è determinata dal peso, ma dal modo in cui nutriamo il nostro corpo attraverso l'auto-cura, la nutrizione e il movimento fisico. Nel 2017, mi impegnerò per onorare e prendermi cura di questo corpo che mi è stato dato al meglio delle mie capacità ascoltando, confidando e rispettando il mio corpo.

Il dott. Alexis Conason è uno psicologo clinico in uno studio privato di New York specializzato in disturbi dell'ipertrofia e dell'immagine corporea. Per saperne di più sulla pratica del Dr. Conason e sul mangiare consapevole, si prega di visitare www.drconason.com, come lei su Facebook, e seguirla su Twitter.