AAA di recupero

Fonte: Bill Cecil flickr

"Ottieni ciò che ottieni; è quello che fai con ciò che conta ". Questo mi ricorda i tre Come discutiamo nel gruppo di recupero dei miei cari: consapevolezza, accettazione e azione.

Consapevolezza – Quando siamo intrappolati nel mezzo della dipendenza della persona amata, spesso passiamo dalle crisi alle crisi. Diventiamo dipendenti dal tossicodipendente e abituati al melodramma. Ci siamo impegnati a spegnere i fuochi, a raccogliere i pezzi dopo una ricaduta e ad aspettare che la scarpa successiva cada. Il nostro pensiero diventa distorto. Siamo così consumati dalla dipendenza della nostra amata che non ci prendiamo cura di noi stessi. Anche se non l'abbiamo chiesto, abbiamo ottenuto ciò che abbiamo ottenuto. E finché non rallenteremo e riconosciamo la nostra parte nella danza della dipendenza non saremo in grado di apportare le modifiche necessarie per gestire meglio la situazione.

Accettazione – Non è un caso che il primo dei 12 passi dice: "Abbiamo ammesso di essere impotenti per l'alcol che le nostre vite erano diventate ingestibili". Se non abbracciamo pienamente questa saggezza, non andremo oltre il tentativo di controllare i risultati su cui non avere controllo I nostri sforzi sono inutili e portano a rabbia, delusione e frustrazione. Eppure, persistiamo. Questo è stato il mio caso. La mia mente riconosce che non posso controllare mio figlio, ma il mio cuore a volte vacilla. Le vecchie abitudini sono dure a morire. Così lavoro duramente per non attaccare il mio cucchiaio nella ciotola del mio figlio adulto offrendo consigli non richiesti, facendo troppe domande e affrettandomi a risolvere un problema. Cerco anche di non rimproverarmi quando mi ritrovo in modi malsani di relazione con mio figlio, come tormentarlo per fissare un appuntamento con un medico.

Azione : cosa fai con ciò che ottieni? Invece di dire "Sono arrabbiata perché la mia amata abusa di sostanze", si concentra sul prendere azioni positive. C'è molto aiuto disponibile dai professionisti, così come familiari e amici in fase di recupero: http://www.al-anon.alateen.org; http://motivationandchange.com/outpatient-tr4eatment/for-families/craft/overview. Qui ci sono diverse cose da fare e da non fare da mettere in atto.

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Non tormentare, manipolare, esplodere o spegnere.

Non parlare con una persona amata quando è ubriaca o alta.

Non fare scuse.

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Non prendere decisioni affrettate.

Non tenere segreti.

Non abilitare.

Non soffermarti sul passato o proiettare nel futuro.

Non crogiolarti nell'autocommiserazione per ciò che non hai.

Non rimpiangere gli errori del passato perché non lo sapevi meglio al momento.

Esprimi gratitudine per ciò che hai.

Stabilisci i confini ma cerca di essere flessibile.

Prenditi cura di te.

Cerchi aiuto e supporto.

Affronta quello che hai ottenuto con compassione e cuore aperto.

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