Il segreto per superare in astuzia la tua acne

Succede ogni volta. Hai scelto l'abito perfetto. Sei pronto per il tuo grande evento sabato sera e non hai mai guardato o sentito meglio. Ti svegli quella mattina, inciampi nel bagno, guardati nello specchio, e lì ti sta fissando. Un enorme brufolo proprio nel mezzo della tua faccia. È come se tutte le tue insicurezze più profonde salissero sulla superficie della tua pelle perché tutto il mondo potesse vederle. La tua fiducia crolla.

Acne. La pensiamo come una parte inevitabile dell'adolescenza perché almeno l'85% degli adolescenti americani ne lotta (e persiste fino all'età adulta circa il 50% delle volte). Ci viene detto che l'acne è una condizione batterica a conduzione ormonale che deve essere trattata con costosi regimi cutanei, pillole anticoncezionali, antibiotici e farmaci a rischio come Accutane.

Come vedrai, l'acne è una condizione ormonale, ma NON è normale. Ecco cosa le aziende cosmetiche e farmaceutiche non vogliono che tu capisca: puoi prevenire l'acne semplicemente cambiando la tua dieta.

Pensiamo all'acne dal punto di vista dell'evoluzione. Perché Madre Natura maledica gli adulti emergenti che entrano nei loro anni riproduttivi con inestetismi che possono non essere interessanti per i potenziali compagni? L'acne non serve solo a nessuno scopo utile; interferisce attivamente con l'ordine naturale delle cose. Non dovremmo sviluppare l'acne, e se mangiamo correttamente, non lo facciamo.

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I nostri antenati hanno l'acne?

I ricercatori hanno riportato tassi di acne da zero a zero in una varietà di popoli non occidentalizzati in tutto il mondo. Questi includevano popolazioni geneticamente e culturalmente diverse come gli Okinawensi prebellici, i brasiliani rurali, gli eschimesi Inuit e il Bantu sudafricano.

Quando il professor Loren Cordain e colleghi sono andati alla ricerca di acne in un campione di 1.200 persone che vivevano sull'isola remota del Pacifico meridionale di Kitava e in tutti i 115 membri di una società di cacciatori-raccoglitori del Paraguay, sono venuti a mani vuote:

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"Non è stata osservata alcuna papula, pustola o comedo aperto [la testina nera]".

La dieta di Kitavan consisteva principalmente di pesce, frutta, cocco e ortaggi a radice. Sul menu del Paraguay c'erano manioca, arachidi, mais, riso e selvaggina. Cosa hanno in comune queste due diete molto diverse che mantengono il segreto della prevenzione dell'acne?

La risposta diventerà presto abbastanza chiara …

COME FARE UN PIMPELLO IN TRE SEMPLICI PASSAGGI:

FASE 1: Imposta il livello per l'infiammazione nel tuo corpo

I tipi di grassi e carboidrati che mangiamo svolgono un ruolo importante nel regolare il sano equilibrio tra infiammazione e guarigione. Nelle persone con acne, il sistema immunitario è sbilanciato, inclinato troppo lontano nella direzione dell'infiammazione e lontano dalla guarigione.

FASE 2: collegare i pori con le cellule della pelle

Alcuni alimenti attivano ormoni che spostano la produzione di cellule della pelle in overdrive. Queste cellule extra si accumulano intorno ai pori, si attaccano e ostruiscono le aperture dei pori, intrappolando batteri altrimenti innocui all'interno.

FASE 3: avviare la produzione di sebo

Il sebo è la sostanza oleosa / cerosa che i pori sani producono per ammorbidire e idratare la pelle. Le persone con l'acne producono troppo sebo, facendo diventare la pelle grassa. Il sebo che si accumula all'interno dei pori ostruiti diventa cibo per i batteri imprigionati sotto la pelle, aiutandoli a moltiplicarsi.

La tipica dieta americana è carica di cibi che alimentano TUTTI TRE di questi passaggi.

PREVENZIONE DEI PIMPI IN 3 SEMPLICI PASSAGGI:

FASE 1. Evitare i carboidrati raffinati

Zucchero, farina, succo di frutta, cereali e altri carboidrati raffinati sono i primi sospettati nello sviluppo di molte comuni "malattie della civiltà", compresa l'acne. [Per chiare definizioni e un elenco più completo di cibi da evitare, consultare http://www.diagnosisdiet.com/refined-carbohydrate-list/] Questi "carboidrati veloci" innescano picchi di zucchero nel sangue e insulina nel sangue, aumentando il rischio di acne perché loro:

• Promuovere l'infiammazione.
• Guida la sovrapproduzione di cellule della pelle. L'insulina è un ormone della crescita, quindi uno dei suoi compiti più importanti è quello di stimolare la crescita e la divisione cellulare.
• Aumentare i livelli di androgeni. Gli androgeni sono i cosiddetti "ormoni maschili", come il DHEA (deidroepiandosterone) e il testosterone. Gli androgeni sono naturalmente presenti nei maschi e nelle femmine (ma normalmente a livelli molto più bassi nelle donne che negli uomini). Gli androgeni stimolano la produzione di sebo, quindi alti livelli di androgeni possono portare a una pelle eccessivamente grassa.

In questo studio del 2012, semplicemente seguendo una dieta a "basso indice glicemico" (che sostituisce i carboidrati più raffinati con fonti alimentari integrali di carboidrati come frutta, verdura e fagioli), si riducono significativamente il numero e la gravità delle imperfezioni in sole dieci settimane.

PASSO 2. Abbandonare il caseificio

Il latte e la maggior parte degli altri latticini contengono due tipi di proteine ​​- caseina e siero di latte – appositamente formulate per far crescere una mucca. Sfortunatamente, sovrastimolano anche i sistemi di ormone della crescita umano:

• Il latte aumenta i livelli di insulina tanto quanto il pane bianco. È la proteina del siero del latte, non il lattosio (zucchero del latte), che è responsabile.
• Le proteine ​​del siero contengono un potente fattore di crescita chiamato betacellulina . La betacellulina si lega ai recettori speciali su cellule umane chiamate recettori del fattore di crescita epidermico (EGFR), che dicono ai follicoli della pelle di moltiplicarsi e di produrre più sebo. Questo documento del 2012 mostra che i bodybuilder hanno sviluppato l'acne dopo aver iniziato un regime di proteine ​​del siero del latte.
• Le proteine ​​della caseina aumentano i livelli di IGF-1 umani. IGF-1 sta per "Fattore di crescita simile all'insulina". È un ormone della crescita simile all'insulina che stimola l'eccesso di sebo, cellule della pelle e produzione di androgeni.

PASSO 3. Bilancia i tuoi grassi

Omega-6 e acidi grassi omega-3 formano componenti essenziali del sistema immunitario. Gli omega-6 (pro-infiammatori) montano risposte infiammatorie iniziali a infezioni e lesioni e gli omega-3 (anti-infiammatori) prendono il sopravvento quando è il momento di iniziare la guarigione. Se si mangia troppo omega-6 e non abbastanza omega-3, la bilancia si inclina troppo lontano nella direzione dell'infiammazione. Gli oli di semi come colza, soia e olio di mais sono molto ricchi di acidi grassi omega-6. I pesci e i grassi catturati in natura e gli organi degli animali nutriti con erba sono le migliori fonti di omega-3.

La maggior parte delle persone ha difficoltà ad aumentare l'assunzione di omega-3 solo attraverso la dieta, quindi se non si mangia pesce o cibi animali pastorizzati regolarmente, assumere un integratore di omega-3 sotto forma di olio di pesce è una buona idea. Le diete vegane in particolare sono estremamente basse negli omega-3, quindi le persone che scelgono una dieta vegana devono assumerne un supplemento (sono disponibili integratori vegetali derivati ​​da alghe).

In questo studio, l'acne è migliorata significativamente dopo 10 settimane di assunzione di un supplemento giornaliero di omega 3 (contenente 1000 mg di EPA + 1000 mg di DHA).

Nota che di solito non è sufficiente semplicemente aumentare la tua assunzione di omega-3; devi anche ridurre l'assunzione di omega-6 per ripristinare un sano equilibrio. Per ulteriori informazioni, inclusi elenchi di prodotti alimentari e consigli sui supplementi: http://www.diagnosisdiet.com/food/fats/.

BREAKING THE BREAKOUT CYCLE: la prescrizione naturale per l'acne

Nessun co-paga, nessun effetto collaterale, numerosi benefici per la salute!

Mangia cibi veri e propri Basa la tua dieta su carne, pollame, pesce, uova, verdure e frutta. Questa dieta attenua naturalmente i picchi di insulina e migliora l'equilibrio omega-3/6 perché è privo di oli di semi prodotti industrialmente, carboidrati trasformati e prodotti caseari. Sia la dieta di Kitavan che quella del Paraguay hanno seguito queste semplici regole [i paraguaiani hanno avuto un accesso limitato a cibi fatti con farina o zucchero, ma questi alimenti trasformati costituivano meno del 10% della loro dieta].

Essere pazientare. I ricercatori scoprono che possono essere necessari fino a tre mesi con una nuova dieta per vedere un miglioramento significativo nell'acne, perché richiede tempo alla pelle per rimodellarsi.

Acne e resistenza all'insulina

Se hai insulino-resistenza, potrebbe essere necessario fare attenzione a tutti i carboidrati, non solo quelli raffinati, al fine di ottenere i risultati più belli. Per maggiori informazioni: http://www.diagnosisdiet.com/how-to-diagnose-prevent-and-treat-insulin-resistance/.

Sensibilità all'acne e al cibo

Se una dieta di cibi integrali priva di oli di semi industriali, carboidrati trasformati e prodotti caseari non cancella la tua acne in tre mesi, potresti avere una sensibilità alimentare non riconosciuta. I colpevoli più comuni sono i cereali (in particolare glutine e mais), i legumi (in particolare la soia), le noci e le uova. Per risultati più rapidi, elimina tutti questi sin dall'inizio, attendi tre mesi e se sei libero e privo di imperfezioni puoi provare ad aggiungere un alimento alla volta.

La linea di fondo è questa: smettere di buttare via i vostri soldi con trattamenti costosi e rischiosi che non arrivano alla radice del problema e rendono semplicemente ricchi gli altri. Se ti avvicini di più a una dieta "non civilizzata", priva di latticini, carboidrati raffinati e oli di semi, la tua pelle potrebbe semplicemente ringraziarti ripulendo e sembrando di nuovo in salute. Questa è la ragione per sorridere!