Come lasciare andare il bisogno di essere perfetto

Finalmente sentirsi abbastanza bene con questi semplici passaggi.

Fonte: stocksnap

“Il perfezionismo è la voce dell’oppressore, il nemico del popolo. Ti terrà stretto e insano per tutta la vita. “ – Anne Lamott

Ti ritrovi a chiedere, “Quando sarà sufficiente ciò che faccio?” Ti chiedi “Come faccio a sapere se sono veramente felice o mi accontento di stare tranquillo?” Ti sorprendi costantemente a cercare più denaro, più cose , più bellezza, più cervello, più premi. Ma non importa quanto tu ottenga, non sai mai se ciò che desideri ti aiuterà a diventare il tuo sé migliore o semplicemente a spingerti più in là lungo la strada insoddisfacente del perfezionismo. Conosco il viaggio del perfezionismo fin troppo bene. Ogni tanto, quando meno me lo aspetto, le mie stesse motivazioni perfezionistiche si insinuano su di me. Entrano in gioco più quando sto prendendo decisioni, lavorando o interagendo con gli altri.

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È quella sensazione che ottieni quando ti aspetti cose di te che non ti aspetteresti mai dagli altri. Funziona fino allo sfinimento nella speranza che ti sentirai integro, completo, degno. Basa la tua autostima su risultati esterni, sentendoti come se avessi qualcosa da dimostrare tutto il tempo. Sta accumulando le emozioni di colpa, burnout e auto-odio. È sempre colorare le linee e darti la frusta metaforica se rovini.

Il perfezionismo vive e respira la tua paura di sbagliare. Quando hai paura di ciò che potrebbe accadere, non sempre fai le migliori scelte possibili.

Invece, limiti le tue opzioni perché ritieni che non sarai in grado di gestire l’esito delle tue scelte in caso di esito negativo. Permettere il perfezionismo di gestire lo spettacolo è come essere su una ruota del criceto; continui ad andare e andare e andare, anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo originale. Aumenti le puntate ogni volta in modo che quando realizzi qualcosa, ti chiedi se avresti potuto farlo meglio.

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Sentirsi e pensare in questo modo ha perfettamente senso, perché la nostra cultura ci mette un sacco di pressione per essere perfetti. Ci sentiamo come se ci fosse qualcosa di sbagliato in noi se siamo ancora single per una certa età, non fare una certa somma di denaro, non avere un grande social media in seguito, o non sembrare un certo modo. Nel mezzo di tutta questa pressione, è facile dimenticare tutte le cose straordinarie di noi stessi.

Molte delle persone con cui lavoro in terapia sono frustrate perché non importa quanto duramente provino, sentono ancora che nulla di ciò che fanno è abbastanza buono. Anche dopo tutti i successi esterni che hanno raggiunto, non sono ancora felici e non sono sicuri del perché. Quello che trovo è che la maggior parte delle volte, i loro obiettivi non sono mai venuti da loro. Quando non ti senti mai abbastanza buono agli occhi degli altri, è difficile costruire un forte senso di te stesso. È difficile sapere cosa vuoi veramente, ciò che alla fine riempie il tuo vero scopo.

Il perfezionismo rimane vivo quando cerchi altre persone per darti valore, basandoti sulle loro opinioni per darti un’idea del tuo valore.

È ingannevole, perché le altre persone non possono farti sentire abbastanza; questa è una decisione che devi prendere per te stesso. Quello che è abbastanza e non abbastanza, e quanto lontano hai bisogno di andare, sono più efficaci quando sono determinati dai tuoi valori interiori. Avere bisogno e mancanza di approvazione e accettazione ti porterà inevitabilmente a sentire che ciò che fai non è mai abbastanza; passerai la vita cercando di fare meglio e di più.

Ecco perché sto offrendo un altro modo di essere: un’alternativa al ciclo infinito di ricerca della realizzazione personale attraverso grandi risultati. Voglio aiutarti a porre fine al ciclo del perfezionismo. Sapere chi sei e cosa apprezzi è vitale. Una volta che hai giù, puoi prendere la decisione di essere abbastanza in ogni situazione che affronti. E, col tempo, ogni situazione servirà come un modo per guidarti verso il tuo vero sé e liberarti dal bisogno di essere perfetto.

Quindi, come posso lasciare andare il perfezionismo e avere un forte senso di sé?

• Cambia la tua mentalità. La nostra mentalità contiene le nostre idee e opinioni sulla vita, che provengono dalle nostre precedenti esperienze e percezioni del mondo. Il modo in cui guardiamo il mondo influenza la nostra esperienza in esso. La nostra percezione diventa la nostra realtà. Creare una mentalità abbastanza buona che non è piena di aspettative non realistiche ti aiuterà a coltivare un senso di benessere. Pertanto, il primo passo per sentirti abbastanza è cambiare la tua mentalità e le vecchie convinzioni su te stesso derivate da esperienze passate di ciò che ti aspetti da te. Il resto è un processo per cambiare l’idea che è necessario lavorare di più per l’approvazione e usare quell’energia per essere abbastanza per te stesso.
• Costruisci l’autosufficienza. Non sei nato con l’autosufficienza, lo guadagni attraverso prove ed errori mentre attraversi la vita prendendo le tue decisioni. Ho iniziato a sviluppare fiducia quando ho deciso di pensare da solo e andare avanti con le mie decisioni. Le persone che agiscono con autosufficienza si sentono più padrone del proprio ambiente e sentirsi in questo modo è un ingrediente importante del benessere. Quando ciò che fai è in linea con ciò in cui credi, la tua autostima e la felicità crescono. Essere autosufficienti significa fare le cose per te stesso. Più fai per te, meglio ti senti; più ti senti meglio, più sarai sicuro di te e meno sarai costretto a sentirti perfetto tutto il tempo.
• Impara a lasciare andare. Cerca di lasciar andare qualsiasi cosa ti stia trattenendo dall’accettare chi sei. Probabilmente capirai che non sei quello che gli altri dicono di essere. Non sei il tuo dolore, il tuo passato o le tue emozioni. Di solito sono le idee negative su noi stessi e l’autolesionismo feroce che ostacolano chi vogliamo davvero e spingono a non commettere errori.
• Prendi le tue decisioni. Inizia a prendere le tue decisioni. Non è necessario condividere tutti i problemi che incontri con tutti nella tua vita. Le persone fanno questo per ottenere consigli, sentirsi dire cosa devono fare e passare la loro ansia agli altri. Man mano che diventi più consapevole di ciò che desideri, inizierai a conoscere il prossimo passo da compiere nella tua vita e riconoscerai che nessun altro ha le risposte. Le persone che non si sentono abbastanza bene guardano sempre agli altri per prendere decisioni per loro. Tu sai tanto quanto chiunque altro; in effetti, sai più di quanto facciano gli altri su ciò che è giusto per te.
• Ricorda, non puoi odiare la tua strada nell’accettare te stesso. Convincerti di ciò che non sei riuscito a fare mai meglio, e ripetere a te stesso che non sarai all’altezza del tuo potenziale non ti condurrà certamente a raggiungerlo. È importante per te ricordare che sei abbastanza giusto come te – e lo prometto, più lo pratichi, più ci crederai.
• Fai pace con il “adesso” prima che ti senta soddisfatto del “dopo”. Non possiamo sentirci totalmente soddisfatti di dove stiamo andando finché non possiamo accettare, riconoscere e apprezzare dove siamo. Fai pace con dove sei, e il tuo viaggio verso qualcosa di nuovo si sentirà molto più pacifico, gratificante e soddisfacente.

Cerchi metodicamente la prova che sei un nessuno, che non meriti l’accettazione o che non stai vivendo fino al tuo potenziale? Se è così, so quanto possa essere demoralizzante e avvilente. Ti servirà meglio concentrarti sul progresso piuttosto che sulla perfezione e su quanto lontano sei arrivato, invece di quanto lontano hai lasciato andare.

Una delle più grandi spinte verso il perfezionismo è la necessità di “fare le cose nel modo giusto”. Ci impegniamo per la perfezione e i grandi successi, e quando non ci sentiamo all’altezza, ci sentiamo inutili. Quello che sembra non rendersi conto è che lavorare per raggiungere i nostri obiettivi e essere disposti a metterci in mostra sono risultati in sé stessi. Datti una meritata pacca sulla spalla per provare, fare progressi e arrivare il più lontano possibile.