La psicologia delle prove atletiche: parte I

Le prove sono incredibilmente stressanti per i giovani atleti.

Fonte: CCO

C’è qualcosa di più importante per un giovane atleta rispetto ai provini, quel primo grande passo verso la partecipazione a un campionato, giocando per una squadra, o partecipando a un programma sportivo? Io non la penso così Perché? Bene, i tryouts sono fondamentalmente la porta di accesso agli obiettivi e ai sogni atletici di un bambino.

E, francamente, le prove possono essere stressanti. Di solito sono in bianco e nero; i bambini o lo fanno … o non lo fanno. E se non lo fanno, non possono entrare nel gioco, quindi può sembrare che quegli obiettivi e quei sogni muoiono prima ancora che abbiano la possibilità di decollare.

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A causa dell’importanza dei provini, è essenziale che i nostri giovani atleti siano preparati quanto possono essere al loro meglio. Devono essere in forma, naturalmente, e idealmente hanno praticato abbastanza intensamente per padroneggiare le abilità necessarie richieste non solo per dimostrare di essere degni di inclusione, ma per separarsi dagli altri giovani atleti, per distinguersi tra gli altri concorrenti in corsa per il numero di slot disponibili.

Ma avere gli aspetti fisici e tecnici del loro sport chiamato probabilmente non sarà abbastanza. I giovani atleti devono anche essere preparati mentalmente per gestire la pressione del bisogno di esibirsi quando conta, per prosperare con gli allenatori che li giudicano e i genitori che tifano per loro.

Risalire all’occasione nelle prove non è un compito da poco per gli atleti di qualsiasi età, anche ai più alti livelli di sport; Le prove olimpiche, per esempio, sono prove di sorta. Le speranze olimpioniche, tuttavia, sono probabilmente più familiari e confortevoli con la sfida dei “provini” rispetto ai giovani atleti che portano il peso delle loro stesse speranze e dei loro sogni, per non parlare della pressione che potrebbero provare dai loro genitori. Ho visto molti giovani atleti che sembravano ben preparati per i provini, eppure si sono schiantati e bruciati quando è arrivato il momento di esibirsi.

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Quali sono le cause di crash e burn? Un certo numero di fattori psicologici entrano in gioco.

Fiducia : un sottoprodotto chiave di tutto il tempo di pratica che un giovane atleta mette in preparazione per un provino dovrebbe essere una spinta di fiducia, una convinzione che possono ottenere il massimo e raggiungere i loro obiettivi di prova. Tutti i loro sforzi pratici dovrebbero instillare un atteggiamento “can-do” che dovrebbe preparare le basi per il successo.

Ma quando gli atleti arrivano al luogo di prova, quella fiducia può ridursi quando gli atleti si guardano attorno e vedono tanti altri atleti che potrebbero essere più grandi e / o sembrare migliori di loro. Questo è quando i dubbi e le incertezze possono insinuarsi e i giovani atleti possono ribellarsi e diventare i loro peggiori nemici.

Focus : È assolutamente essenziale per i giovani atleti rimanere concentrati sul processo ai test, con la mente libera da tutto e da tutto ciò che non si riferisce a ciò che è necessario per dare il meglio. Tale messa a fuoco potrebbe essere tecnica, tattica o mentale, ma una “focalizzazione sul processo” assicura che prestino attenzione a cose che li aiuteranno a evitare le distrazioni che possono impedire loro di comportarsi bene. Un focus sul processo ha una semplice progressione: quando i giovani atleti sono focalizzati sul processo, hanno maggiori probabilità di ottenere buoni risultati. E se si comportano bene, sono più propensi a raggiungere gli obiettivi che si sono prefissati, nel caso di provini, selezionati per la squadra di loro scelta.

Ma l’aspetto tutto-o-niente dei provini può rendere difficile mantenere quel focus di processo sano perché i giovani atleti vogliono fare la squadra così male, e il solo pensiero di non renderlo è decisamente devastante. Quello che risulta è che i giovani atleti spostano la loro attenzione dal processo al risultato. Stanno pensando di più a cosa potrebbe accadere, sia nel bene che nel male, piuttosto che su ciò che devono fare per produrre il risultato desiderato.

Molti atleti, allenatori e genitori pensano che un “focus sui risultati” sia una buona cosa. Probabilmente hai sentito “occhi sul premio” un milione di volte. Ma paradossalmente, quando i giovani atleti si concentrano sul risultato, in realtà sono meno propensi a raggiungere i risultati desiderati. Perché? Due ragioni.

Innanzitutto, quando si verifica l’esito di una prova? Alla fine, ovviamente. Quindi, se i giovani atleti sono concentrati sulla fine della prova, non saranno concentrati a dare il meglio durante la prova vera e propria. In secondo luogo, che cosa causa ai giovani atleti di diventare ansiosi prima e durante una prova? Preoccuparsi del risultato, naturalmente, e di solito un risultato negativo. E questa ansia provoca cambiamenti psicologici, emotivi e fisici che interferiscono con la loro capacità di dare il meglio nelle prove.

Nervi : alcuni nervi sono una parte naturale dei giovani atleti che si preparano a mettersi alla prova in una prova. I cambiamenti fisici (ad es. Aumento della frequenza cardiaca e flusso sanguigno) significano che i loro corpi si stanno preparando per l’esecuzione. E alcuni nervi possono effettivamente aiutare i giovani atleti a dare il meglio di sé perché danno loro una carica di energia, che può aumentare la forza, la velocità e l’agilità.

Ma per la maggior parte dei giovani atleti, le prove sono esperienze stressanti e snervanti. I cambiamenti fisici vanno all’estremo sotto forma di muscoli stretti, respiro affannoso, cuore martellante e troppa adrenalina. Molto semplicemente, i nervi fanno sentire i giovani atleti terribili. Questi nervi sono solitamente causati dalla pressione che provano (da se stessi o da altri), da una mancanza di fiducia e da un focus di esito, contribuendo a un circolo vizioso in cui i nervi li fanno perdere ancora più fiducia, si preoccupano ancora di più e si sentono anche più pressione per esibirsi bene. Il risultato finale di eccessivi nervi alle prove è una prestazione scarsa e un risultato deludente.

Emozione : le emozioni influenzano fortemente gli atleti in molti modi, inclusi ciò che pensano, come si sentono fisicamente, come rispondono agli allenatori e ai compagni di squadra e, infine, come si comportano. A loro volta, le aree sopra possono influenzare le emozioni che i giovani atleti sperimentano prima e durante le prove.

Considera l’ampia gamma di emozioni che i giovani atleti potrebbero provare durante una prova, dalla paura, la frustrazione, la rabbia, la delusione e la disperazione, all’eccitazione, all’ispirazione, alla gioia e all’orgoglio. Le emozioni possono unirsi con fiducia, concentrazione e nervosismo per creare un circolo vizioso che trascina i giovani atleti o una spirale ascendente che li solleva più in alto in una prova.

Nota: questo è il primo di una serie di quattro articoli commissionati da YSPN360.com (si prega di visitare per maggiori informazioni sugli sport giovanili) che esplorano la psicologia dei provini. Gli articoli successivi della serie esamineranno ciò che i giovani atleti possono fare per preparare mentalmente i provini; cosa possono fare i loro allenatori e gli allenatori che gestiscono i test per rendere l’esperienza il più positiva possibile; e cosa possono fare i genitori per sostenere al meglio i loro giovani atleti nelle loro prove.