Maslow aveva consigli per coloro che volevano diventare auto-attuatori. L’autorealizzazione si riferisce all’ottimizzazione del proprio potenziale. Come succede? Nel suo libro The Farther Reaches of Human Nature , ha dato otto suggerimenti.
1. Sii qui.
Sperimenta la tua vita “pienamente, vividamente, disinteressatamente, con piena concentrazione e totale assorbimento”. Quando lo fai, sei completamente te stesso ed è un momento di autorealizzazione.
Evita l’autocoscienza. Evita timidezza e posture. Abbassa le tue difese.
Getta te stesso nel momento, nel provarlo con tutti i tuoi sensi.
Aiuta essere nella natura o avere un amico con cui puoi essere emotivamente espressivo, attraverso la stupidità, la musica o altre forme di gioco.
2. Tutto il giorno, fai attenzione a come scegli.
Come sottolineano le tradizioni saggezza, ogni momento della tua vita è una scelta: sarai aperto o difensivo? Maslow dice che una dozzina di volte al giorno affronti la scelta di spostarti verso l’autorealizzazione e la crescita o verso la difesa, la sicurezza e la paura. Gli esempi che usa sono morali (onestà o disonestà, rubano o non rubano) ma le scelte coinvolgono tutto ciò che fai, ad esempio, provando nuovi cibi / musica / attività o il modo in cui ti avvicini agli altri che incontri.
3. Sei un sé. Conosci te stesso.
Lascia che il tuo vero sé emerga. Chiudi il rumore del mondo che ti dice come dovresti pensare, sentire, comportarti. Invece, fai attenzione ai segnali del tuo corpo: “Ti piace questo sapore sulla tua lingua?” Ti piace il sapore? Ti sei sentito bene o male durante il film? Il tuo spirito ama questa attività? Ti fa sentire bene e giusto? Onora le reazioni del tuo corpo e dello spirito invece di sopprimerle o metterle a tacere.
Ascolta le voci interiori che ti spingono verso la crescita e la connessione.
4. “Nel dubbio, sii onesto anziché no.”
Evita di giocare con gli altri emotivamente. Evita di posare per essere accettato. Guarda dentro per il vero te. Assumersi la responsabilità dei propri sentimenti e reazioni. Accettali “Ogni volta che uno si assume la responsabilità, questo è un attualizzare il sé”.
5. Abbi il coraggio di seguire il tuo percorso unico.
Ascoltando il tuo io interiore, essendo onesto riguardo ai tuoi sentimenti e alle tue reazioni, ti avvicini di più alle migliori scelte di vita. Ognuna delle piccole scelte ti porterà a percepire ciò che è veramente meglio per te nel tuo percorso di vita, quali sono la tua missione e il tuo destino.
La maggior parte delle persone non ascolta se stessa e non è onesta, rendendole incapaci di auto-attualizzarsi. “Fare una dichiarazione onesta implica osare essere diversi, impopolari, anticonformisti … Se ai clienti, giovani o vecchi, non si può insegnare di essere disposti ad essere impopolari, i consulenti potrebbero anche rinunciare proprio ora”.
6. “L’autorealizzazione non è solo uno stato finale, ma anche il processo di attualizzazione delle proprie potenzialità.”
L’autorealizzazione è impegnativa poiché richiede pratica per diventare bravi in qualcosa. Bisogna preparare, con tutti i passaggi precedenti, per raggiungere il punto di pieno potenziale. Uno vuole mirare ad essere di prim’ordine nel proprio obiettivo di vita, qualunque sia il proprio desiderio interiore. Uno deve lavorare sodo.
7. Impostare le condizioni per le esperienze di picco.
Trova i luoghi in cui sei “sorpreso dalla gioia” (come ha scritto CS Lewis) e aumenta la tua esposizione a quelle situazioni. Sciogli le illusioni e le false nozioni – “imparando ciò che non è bravo, imparando quali sono le proprie potenzialità”, spiega Maslow, ti aiuta a scoprire te stesso e a trovare i reami in cui puoi trovare le esperienze culminanti.
8. Sii pronto ad affrontare le tue psicopatologie.
“Scoprire chi si è, cosa è, cosa gli piace, cosa non gli piace, cosa è buono per lui e cosa è male, dove sta andando e quale è la sua missione – aprirsi a se stesso – significa l’esposizione di psicopatologia. “Bisogna trovare e smantellare le difese contro il conoscere se stessi. Bisogna affrontare la spiacevolezza in modo che si possa guarire e non essere governati da sistemi difensivi.
Come addendum, Maslow discute l’importanza di ridimensionare ciò che è stato desacralizzato. Resacralizzare significa spostare la prospettiva per percepire il sacro, eterno, poetico, simbolico nelle persone e nelle entità che ci circondano, prendendo la prospettiva dell’eternità (l’idea di Spinoza). In questo modo manterremo il sesso, le relazioni interpersonali e il nostro sé sacro. Questa è una forma diretta di attenzione emisferica che è recettiva, olistica e non giudicante, a differenza della forma di attenzione dell’emisfero sinistro, che è categorizzante, strettamente focalizzata e giudicante (la forma che pratichiamo all’infinito nella maggior parte degli studi). Per ulteriori informazioni, leggi il libro di Iain McGilchrist, The Master and His Emissary .
Maslow conclude il suo consiglio dicendo che “l’autorealizzazione è una questione di grado, di piccole accessioni accumulate una ad una”. Gli auto-attuanti, a poco a poco, scoprono chi sono e lo seguono non solo in termini di direzione spirituale e percorso di vita ma come è la loro unica natura biologica (ad esempio, se la birra mi tiene sveglio tutta la notte, smetto di berlo, se alcuni materiali mi fanno prurito, li evito) – come notato nel n. 3, questo potrebbe essere un posto più facile iniziare.
SERIE
1 Attualizzazione: sei sul sentiero?
2 Come mettersi sulla strada verso l’autorealizzazione
3 La vita “on-demand” e le esigenze di base dei bambini
4 La psicologia positiva promuove l’autorealizzazione?
Riferimenti
Maslow, AH (1971). Il più lontano raggiunge la natura umana . New York: Viking.
