Calmori pre-matrimonio calmanti

Ti stai sposando e hai i piedi freddi?

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La primavera è diventata l’inizio della “stagione dei matrimoni”. Pianificare un matrimonio è di per sé stressante. Pianificare un matrimonio, una cerimonia e una luna di miele mentre svolgi un lavoro a tempo pieno è estremamente stressante. Hai così tanto nel tuo piatto, e il tuo livello di stress è fuori dai grafici. Sei stanco, irritabile, e tutto ciò che il tuo fidanzato dice e fa è così fastidioso. Dovresti chiamare tutto e scappare a Tahiti?

I “nervosismi” pre-matrimonio sono perfettamente normali. Cerca di distinguere tra l’essere stressati per il matrimonio, il matrimonio in generale e le domande reali su questa relazione specifica. In altre parole, è questa ansia “normale” pre-matrimonio, o hai delle vere preoccupazioni riguardo al tuo partner?

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Pianificare un matrimonio è difficile. Cercare di piacere a genitori, futuri suoceri, te stesso e il tuo fidanzato può sembrare un compito impossibile. La maggior parte delle persone non ha esperienza nella pianificazione di feste così importanti e importanti. E visto che è un giorno così importante, senza dubbio vuoi che tutto sia perfetto. Non c’è da stupirsi se sei ansioso!

Segni di nervosismo pre-matrimonio e cosa si può fare su di loro:

1. Avere problemi a mangiare – Ci sentiamo spesso come se avessimo “farfalle” nel nostro stomaco quando siamo ansiosi e non abbiamo appetito. È importante mangiare per forza ed energia. Anche mordicchiare i cracker con proteine, come il burro di arachidi, è un grande aiuto.

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2. Avere problemi a dormire – L’ansia porta pensieri di corsa, che tendono ad essere esagerati quando il tuo ambiente è tranquillo, come quando cerchi di andare a dormire. Ci sono un sacco di app gratuite da scaricare per dormire. Prova uno che si concentra sul rilassamento o sulla meditazione, piuttosto che su uno con musica rilassante. In alternativa, prova a respirare profondamente a letto e concentrati sul rilassamento dei muscoli del tuo corpo.

3. Avere difficoltà a concentrarsi – Quando ci sono molte cose nella tua mente, tendi ad avere difficoltà a concentrarti su una cosa alla volta. Se trovi che questo ti sta accadendo, cerca di concentrarti sull’attività da svolgere per brevi periodi di tempo. Se ti vengono in mente pensieri fastidiosi, scrivili per riflettere dopo che l’attività è stata completata.

4. Diventare goffo – Avere difficoltà a concentrarsi può portare a goffaggine. Cerca di concentrarti su quello che stai facendo in questo momento, cammina attraverso quello che stai cercando di fare e buttare via ogni pensiero distratto.

5. Essere irritabile o irascibile – Riconoscere che questo è il risultato dell’ansia e fare uno o due respiri profondi prima di reagire e / o parlare. Cerca di parlare lentamente; questo aiuterà a calmare il tuo corpo.

6. Sensazione “al limite”: prova a respirare profondamente (respirazione yoga), meditazione o yoga. Muovi il tuo corpo: vai a fare una passeggiata, fai un’escursione, fai un corso di ginnastica.

7. Preoccupazione con dettagli sul matrimonio stesso – Fai una lista di controllo con cui vai con il tuo fidanzato o qualcuno che può aiutarti. Idealmente, puoi trasformarlo in un amico fidato o un parente in modo che sia fuori dal piatto. Se sei preoccupato per le cose che vanno storte durante la relazione, delegare le responsabilità a persone fidate. Per esempio:

• Se sei preoccupato per una persona specifica che beve troppo o si comporta male, metti qualcuno “responsabile” del monitoraggio di quella persona.
• Sei preoccupato che la giornata non andrà come previsto? Le persone si divertiranno? Tutti si comportano? Le due famiglie andranno d’accordo? Starai bene sotto i riflettori? La band si presenterà? Se queste sono le tue preoccupazioni, crea una lista di controllo per andare oltre una settimana o due prima del matrimonio, in modo da assicurarti di aver controllato tutte le cose che puoi controllare. Una volta fatto, l’unico lavoro che hai è quello di goderti il ​​tuo matrimonio!

Calmando i nervosismi:

1. Trascorri del tempo con il tuo fidanzato quando non parli del matrimonio. Vai al tuo ristorante preferito, fai un giro in bicicletta, cena con gli amici o trascorri un weekend romantico pieno di coccole.

2. Parla con amici che sono stati recentemente sposati e scopri cosa hanno fatto per calmare i loro nervosismi. Parlare con familiari e amici delle tue preoccupazioni può aiutarti a sentirti rassicurato.

3. Designare una notte alla settimana in cui tu e il tuo fidanzato e / o voi e i vostri amici non parlate del matrimonio. Stai facendo una nottata dalle discussioni di matrimonio.

4. Guardate vecchie foto di ricordi felici che voi due avete condiviso per concentrarvi sul bene, piuttosto che sul pauroso.

5. Se hai delle preoccupazioni specifiche su cosa sarà come essere sposati, parla con il tuo fidanzato e proponi un piano per affrontarli.

6. Parla con il tuo fidanzato della tua ansia o nervosismo. Abituarsi ad aiutarsi e sostenersi a vicenda. Chiedi quello che ti serve da loro.

7. L’esercizio fisico è il modo migliore per sbarazzarsi della tensione extra che si sta accumulando nel tuo corpo. Andare in palestra, fare una passeggiata o andare in bicicletta.

8. Pratica alcune tecniche di rilassamento. Ci sono molti video e app di YouTube che attraversano un profondo rilassamento muscolare.

9. Non trattenere i tuoi sentimenti. Parla con amici e familiari.

10. Se hai delle vere preoccupazioni, come se avere o meno dei figli, come allevarli, religione, abuso di sostanze, ecc., Parlare con il terapeuta di una coppia prima del matrimonio.

11. Se senti che l’ansia sta peggiorando, parla con un terapeuta, il tuo rabbino o il tuo prete.

Alcuni dei matrimoni migliori e più memorabili sono quelli che non sono andati esattamente come previsto. Non è un segno che il matrimonio fallirà; è solo la vita. Ridi, toglilo e goditi la giornata!