Come ottenere fisicamente attivo e costruire la positività del corpo

Queste risorse online ti faranno muovere e amare il tuo corpo.

Fonte: foto di Mark Adriane su Unsplash

La primavera è ufficialmente spuntata. Come molte persone, potresti usare questo momento per riflettere all’inizio del 2018 e pensare a qualsiasi modifica che desideri apportare nei prossimi mesi. A gennaio, ho scritto su un semplice cambiamento che puoi fare per sentirti meglio con il tuo corpo nel 2018, cioè concentrandoti sulla funzionalità del tuo corpo o su tutto ciò che il tuo corpo è in grado di fare . Continuando su questo tema, mi piacerebbe condividere due delle mie risorse online preferite che ti faranno celebrare la funzionalità del tuo corpo e sviluppare positività del corpo lungo la strada. Ti dirò perché penso che siano fantastici, così come cosa cercare nella tua ricerca di attività positive per il corpo.

1. Jessamyn Stanely

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Di che cosa si tratta? Jessamyn Stanley si descrive come “appassionata dello yoga e femme grassa”. Puoi trovare molte delle sue lezioni di yoga online, tramite YouTube. Come sostenitrice della positività del corpo, ha anche scritto e fatto diverse interviste sull’argomento. Vedi, ad esempio, “Episodio 3: Come ottenere un corpo di yoga con Jessamyn Stanley” per il podcast Unladylike.

Quello che amo di più: Jessamyn ci incoraggia a chiedere “Come mi sento” piuttosto che “Come guardo” quando pratichi lo yoga. “Mi piace perché è perfettamente in linea con la ricerca del nostro laboratorio che mostra che ci sentiamo meglio con i nostri corpi quando ci concentriamo di più su ciò che possono fare , piuttosto che sul loro aspetto . Jessamyn dice anche che ogni corpo può fare yoga, anche se il tuo corpo non si adatta all’idea della società di ciò che uno studente di yoga dovrebbe “apparire” (Google “yoga” e vedrai cosa intendo). La ricerca mostra che quando vediamo corpi diversi e impariamo a rispettare il nostro corpo così com’è, ci sentiamo più sicuri nella nostra pelle.

2. Marshall fitness

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Cosa riguardano? Fitness Marshall (Caleb Marshall) e le sue danzatrici di supporto Bria Nachele e Haley Jordan ti insegnano le coreografie di varie canzoni popolari.

Quello che amo di più: Fitness Marshall non prende se stesso, o danzando, troppo sul serio. Ad esempio, ti aiuta a imparare le mosse di danza immaginando scenari ridicoli (ad esempio, “buttalo [torta] sul tuo viso, strofinalo sul tuo corpo!”), E non c’è carenza di animazioni amatoriali e scherzi sciocchi. Non importa quante volte guardo gli stessi video, mi trovo ancora a sorridere. I video mi ricordano di non prendermi troppo sul serio e di ballare per il gusto di farlo. La ricerca dimostra che fare attività fisica per motivi di godimento e salute (ad esempio, riduzione dello stress), rispetto a quelli che facciamo per ragioni legate all’apparenza (es. Perdita di peso), ci fa sentire meglio sul nostro corpo e contribuisce a essere. È anche importante affrontare l’autocritica e il perfezionismo e invece trattarci con compassione. Mi piace anche che Fitness Marshall abbia avuto diversi ballerini ospiti, come Amanda LaCount, LIL Miss Ross e Whitney Way Thore. Ancora una volta, vedere una vasta gamma di persone che lavorano – e amarla – ci aiuta a vedere la bellezza in tutti i tipi di corpo e ad accettare il nostro corpo così com’è .

Il messaggio da portare a casa

Queste sono solo due delle mie risorse online preferite per essere fisicamente attivo e costruire la positività del corpo. Ma ci sono anche molte altre risorse là fuori. Ciò che questi due esempi ci insegnano è che le attività fisiche possono promuovere la positività del corpo quando ci aiutano a: (a) valorizzare la funzionalità del corpo, (b) accettare e rispettare il nostro corpo così com’è , (c) vedere la bellezza in diverse forme corporee, taglie, etnie, età, abilità, ecc. e (d) trovare la gioia nel movimento.

Nella sua recente intervista per Unladylike Podcast, Jessamyn ha detto che la cosa principale che fa per promuovere uno spazio positivo per il corpo in realtà non ha nulla a che fare con le sue dimensioni corporee o con le dimensioni corporee dei suoi studenti. Piuttosto, si tratta del tipo di atmosfera che crei. Ha detto: “Voglio che tutti si sentano come” è bello “. Puoi presentarti esattamente come sei, e va bene. ‘”

Il mio consiglio? Nella tua ricerca di attività positive per il corpo che ami, fai attenzione a queste caratteristiche e agli insegnanti che creano uno spazio positivo per il corpo e lascia perdere quelle attività e insegnanti che non lo fanno.

Se hai delle risorse positive per il corpo che vorresti condividere, per favore commenta qui sotto o mandami una mail a [email protected]. Mi piacerebbe sentirti!

Riferimenti

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