Come prevenire la procrastinazione dei compiti

Basta citare i compiti a casa per ogni bambino e osservare il dramma che si svolge: l'occhio che rotola, lo sbuffare e il soffio di dovrei?!, Lo scioglimento sul pavimento, la contrattazione per "solo 10 minuti in più" di tempo di gioco , a volte anche il diniego e la distorsione creativa della realtà: "In realtà, um, ho appena ricordato, ehm, il nostro insegnante ha detto che non dovevamo fare i compiti oggi – è, ehm, opzionale " (questo da un 7 di un anno che non dovrebbe nemmeno sapere quella parola) oggi si supera la battaglia solo per affrontare di nuovo la stessa lotta domani; deve essere così?

No.

I bambini proveranno di tutto per non iniziare i compiti. E chi può biasimarli? Iniziare è difficile. In effetti, è la parte più difficile. Il cervello ha difficoltà a passare, a dare inizio a cose che non hanno una gratificazione immediata in attesa. Come creare qualcosa da zero, è scoraggiante (leggi: impossibile) fare tutte le parti: raccogliere i materiali, sedersi (per l'amor del cielo!), Aprire il tuo libro e iniziare effettivamente a partecipare a ciò che è nella pagina. Ma al cervello non piace finire le cose. Ama, ama, lo adora! E anche noi I circuiti di soddisfazione neurale si accendono come un albero di Natale – lampeggiando e facendo festa – quando finiamo le cose. Quindi il lavoro di un genitore è quello di aiutare i bambini a sviluppare una routine per iniziare rapidamente il loro lavoro, ottenere un gancio in quei libri, in modo che il loro desiderio di finire le cose li avvolgerà e li aiuterà a portare a termine il lavoro: le scintillanti luci accese e la tua sanità mentale intatta.

Qui ci sono molte idee per iniziare a finire, in modo costruttivo.

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Impostare la piattaforma di lancio e allontanarsi Qual è l'ostacolo numero uno per iniziare i compiti? Ottenere i documenti dallo zaino. O lo zaino fuori dalla macchina. Uno zaino non aperto a due metri di distanza può sembrare la missione sulla luna ed essere un motivo per rimandare per ore – non possiamo proprio muoverci . Attraversando la stanza, decomprimendo lo zaino, trovando i libri, le istruzioni, mi stai prendendo in giro? Non ci sono limiti al modo in cui ognuno di questi micropassi può diventare la dolina in cui cade la motivazione dei nostri figli.

Come attacco preventivo alla procrastinazione, chiedi a tuo figlio di sistemare la postazione di lavoro, aprire lo zaino, aprire i libri, impegnarsi quanto basta per decidere (e dare una rapida occhiata a) a quale compito dovranno affrontare prima, e poi … vai via. Sì. Andarsene. Vai a fare uno spuntino, fai qualcosa di divertente per 15-20 minuti, e nel frattempo la loro mente starà segretamente pensando di tornare a quel lavoro perché in una mossa subdola hai trasformato i compiti da qualcosa per iniziare in qualcosa da finire. Quando tornano ai loro libri lo faranno con la transizione già in corso.

Pensa a Menu, Menu Cibo che è: chiedi a tuo figlio di iniziare con un "antipasto", un compito che non è troppo difficile e che non temono, una volta che hanno scaldato il cervello con quell'incarico, possono spostarsi nel " piatto principale ": l'incarico che richiede più tempo e impegno. Poi, perché tuo figlio sarà stanco, finisci con "dessert" – un compito relativamente più facile o qualcosa di difficile ma che il tuo bambino vuole fare.

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Pause pianificate Piuttosto che rubate: Sì, è bello seguire quella forte corrente di inerzia in un videogioco, in tv o in facebook, ma quando inizia la pausa? Quando finisce? Si chiama davvero una pausa se non stai facendo nulla? Fai sedere il tuo bambino e pensa di fare una pausa dopo 45 minuti o un'ora di lavoro. Fai la pausa breve e dolci 5-10 minuti migliori è meglio; muoviti, e prima che tuo figlio si diriga in quella pausa, digli di dare un'occhiata a cosa farà dopo. Il tuo bambino dovrebbe sempre lasciare un "percorso di briciole" indietro a ciò che sta per fare per impedirgli di dover fare una transizione tutto da capo.  

Stop 7 / 8th of the Way Done : Ricorda, perdiamo tempo con l'avvio-procrastinando gli inizi-se interrompiamo il nostro lavoro quando abbiamo finito un compito, dovremo affrontare la montagna di ricominciare da zero per iniziare il prossimo. Anche se potrebbe sembrare controintuitivo, incoraggia il tuo bambino a fermarsi (per una pausa, o, nel caso di incarichi a lungo termine, per la notte) poco prima di completare un incarico. In questo modo, sapere esattamente dove prenderà il bambino incoraggerà quel "comportamento di finizione" e potranno saltare subito indietro, finire, e poi passare al prossimo compito, tutti pronti per essere riscaldati.

Crea stime di tempo per le assegnazioni: Il terrore compromette la nostra capacità di stimare il tempo in modo accurato. Quando non stimiamo il tempo, il nostro terrore aumenta. È un circolo vizioso. Quindi, quando il tuo bambino si siede per fare il lavoro, chiedi quanti minuti / ore pensi che ciò accadrà? La prima risposta sarà probabilmente qualcosa del tipo: "per sempre", e tu puoi rispondere- "giusto, è così che si sente, ma se dovessi fare una scommessa, cosa ne pensi?" Mettendoci un limite di tempo (anche se è solo una stima) aiuterà il tuo bambino a liberarsi da quel senso esistenziale di interminabilità che persino gli studenti più giovani sembrano incredibilmente capaci di sperimentare e vedere: questo è fattibile.

Chunk It! Come gli adulti, i bambini temono di essere intrappolati in qualcosa di spiacevole. Invece, suddividere un incarico in compiti, lavori o sezioni discreti in modo che il bambino accumuli slancio lungo il percorso completando piccoli obiettivi più velocemente mentre lavora verso obiettivi più grandi.

Separa le tue emozioni dal compito : il lavoro richiede molto tempo o sono le reazioni emotive che richiedono molto tempo? Aiuta tuo figlio a non confondersi lavorando con lamentarsi o "spaventare" il lavoro. Se tuo figlio è preoccupato per il milione di cose che deve fare, questo rallenta molto il completamento di un compito che è davanti a lui. Invece, chiedi a tuo figlio di programmare un "scherzo" di 2 minuti o un momento di preoccupazione, dove il tuo bambino sta nominando tutte le cose che deve fare e come si sente impossibile, quindi, sedersi e iniziare a scalpitare il primo compito.

Cronometrare il processo: i bambini odiano i compiti, ma aggiungere un'ora di resistenza ai 15 minuti necessari per completare il lavoro è solo un'estensione della sofferenza. Sfida tuo figlio a vedere quanto velocemente riescono a portare a termine il loro lavoro in caso di brontolii minimi. Il risultato si venderà da solo. (Non rovinare il progetto dicendo cose come … vedi, ti ho detto che sarebbe stato più veloce se non ti lamentassi. È meglio se tuo figlio lo scopre da sé). In alternativa, chiedi a tuo figlio di stabilire una specifica assegnazione di "brontolii" in modo che il pessimista interiore possa parlare ma non li farà deragliare quando il suo interiore ha altri piani.

Put Down the Ducky : Ricorda Ernie che vuole suonare il sassofono su Sesame Street? Ha dovuto prima abbattere la sua amata paperella di gomma. Tradotto al tavolo della tua cucina – se tuo figlio vuole davvero fare i compiti, e fuori mano, deve mettere i telefoni fuori dalla portata, spegnere internet sul computer, rendere la tecnologia una ricompensa alla fine del processo non un distrattore lungo la strada. No, non è infallibile, i tuoi ragazzi possono sempre intrufolarsi, o riaccendere internet, ma sfidarla a vedere quanto più può fare quando la tecnologia è un po 'fuori strada per un po'.

Scrivendo un saggio? Dare un minuto all'orologio per Brainstorming: una pagina vuota, un nuovo compito è sempre scoraggiante. Sorpassa l'inizio saltando nel mezzo. Se tuo figlio sta scrivendo un saggio o anche un tesina, fai in modo che lei si conceda un minuto e annota tutte le idee che ha da dire. Nessuna grammatica corretta o frasi complete, solo frasi. Dopo un minuto può guardare la sua lista, fare il giro delle idee che le piacciono, quindi numerarle nell'ordine che per ora ha un senso. Improvvisamente tuo figlio avrà l'inizio di un contorno. Può quindi iniziare a sviluppare quei punti e sta arrivando. Non dovrebbe preoccuparsi delle introduzioni e delle conclusioni, dovrebbe solo iniziare nel mezzo e il resto seguirà.

Spara al critico! Spesso i bambini procrastinano perché pensano a quale voto otterranno, preoccupandosi di ciò che penserà l'insegnante, di come questo avrà un impatto sul loro GPA, e prima che lo sappiano, non stanno lavorando sul loro giornale, il loro in totale paralisi sul loro futuro. Aiuta tuo figlio a capire che il modo migliore per avere successo nel futuro è rimanere nel presente: concentrarsi completamente sul lavoro ora. Fai in modo che l'osservatore del grado e il critico perfezionista siedano in un'altra stanza finché non hanno finito.

Molti genitori mi hanno detto che queste strategie funzionano anche per loro. Dai un'occhiata al mio articolo sul superamento della procrastinazione per gli adulti: ehi, perché non ora?

E se vuoi saperne di più su come insegnare a tuo figlio a prendere il comando e liberarsi dall'ansia, guarda il mio nuovo libro:   Liberare il bambino dall'ansia: la versione riveduta e aggiornata : strategie pratiche per superare paure, preoccupazioni e fobie e prepararsi per la vita, dai bambini ai ragazzi!

© Tamar Chansky, Ph.D., 2014 Nessuna parte di questo lavoro può essere riprodotta senza il permesso dell'autore.