Come puoi essere più stoico?

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Il mese scorso ho dovuto sottopormi ad una procedura medica minore. Il medico mi ha definito "stoico", qualcosa che non ho mai chiamato prima. Dopo averlo detto, mi sono reso conto che era piuttosto intuitivo. Sono stoico Il suo commento mi ha portato a ricercare il concetto di stoicismo, che alcuni potrebbero pensare sia una forma di freddezza o snobità, ma in realtà non lo è. In realtà, è stato spesso equiparato a un atteggiamento particolare, specialmente quando agisce in modo stoico nel mezzo del caos o di qualsiasi altra forma di sofferenza. Essere stoici può aiutarci a sopravvivere e sopportare molte delle nostre esperienze di vita.

La mia ricerca ha portato a varie definizioni del termine. Come molte parole, la definizione dipende dalla circostanza. Secondo Webster's Dictionary, una persona che è stoica "accetta ciò che accade senza lamentarsi o mostrare". Non disturbare gli altri con i tuoi problemi potrebbe essere una forma di stoicismo, ma può anche indicare che sei una persona sorvegliata. Essere coraggiosi e saggi potrebbe anche essere partner dello stoicismo, tutti strumenti per la sopravvivenza.

Secondo un'altra fonte, Dictionary.com, stoic significa "di o relativa alla scuola di filosofia fondata da Zeno [filosofo greco] che ha insegnato che le persone dovrebbero essere libere dalla passione, non mosse dalla gioia o dal dolore e presentare senza lamentarsi alla necessità inevitabile. "Altri filosofi noti come leader nell'area dello stoicismo includono Epitteto, Marco Aurelio e Seneca. Presumibilmente, Epitteto fondò una scuola filosofica che insegnava lo stoicismo. Uno dei suoi studenti era Marco Aurelio, che era noto per scrivere frequentemente nel suo diario. I suoi scarabocchi divennero in seguito il libro di Meditazioni che servivano come principi stoici come autocoscienza e umiltà. Aurelio disse: "Non vivere come se avessi anni senza fine davanti a te. La morte ti adombra. Mentre sei vivo e capace, sii buono. "

Seneca era un altro filosofo romano che scrisse sull'autocoscienza e sull'umiltà, oltre che sull'educazione e l'amicizia. L'educazione è importante perché interiorizza la conoscenza che ci aiuta a prendere decisioni più sagge, che può portare a un tipo di auto-consapevolezza che porta allo stoicismo.

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Nel suo libro The Black Swan, Niassim Nicolas Taleb afferma che un saggio stoico è colui che è in grado di "trasformare la paura in prudenza, dolore in informazione, errori in iniziazione e desiderio in impresa". In considerazione di ciò, gli individui stoici imparano da i loro errori e praticano la consapevolezza e la tranquillità durante i periodi di caos.

Il modo in cui lo vedo è che abbiamo bisogno di persone più stoiche nelle nostre vite, quelli che rimangono calmi e continuano, quelli che tengono lo spazio per gli altri. Essere stoico sembra implicare anche un certo grado di autocontrollo e il mantenimento di un senso di autocoscienza consapevole.

Lo stoicismo potrebbe essere un tratto genetico, ma potrebbe anche essere qualcosa che può essere appreso con la pratica. Ci sono molte tecniche che possono incoraggiare un senso di stoicismo. Eccone alcuni:

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1) Ricordati che il tempo è il tuo dono più prezioso. Fai tesoro di ogni momento e assicurati di fare ciò che vuoi realizzare e apprendere, e cerca sempre di migliorare e andare avanti nella tua vita in qualche modo. Scopri quali sono le tue priorità. Ad esempio, a volte rispondere alle e-mail può semplicemente aspettare.

2) Sii consapevole. Essere entrambi fermi e consapevoli di sé durante i vari momenti della giornata. Come dice l'autore e insegnante Jack Kornfield, "Basta sedersi". Cerca di concentrarti completamente su quello che stai facendo, e sì, questo a volte significa mettere via il cellulare per evitare distrazioni.

3) Sii riflessivo e contemplativo. Pensa a ciò che è veramente importante nella tua vita.

4) Coltivare i propri cari e stabilire mentori. Questi sono individui che possono mantenerti radicato e felice. Prendi in considerazione di cercare quelli che hanno la stessa sensibilità che tu fai.

5) Educati. Se ti piace leggere, ascoltare i podcast o guardare la televisione informativa, usa il cervello come un muscolo e nutrilo costantemente. Condividi ciò che hai imparato con gli altri.

6) Sii non reattivo quando senti qualcosa in risposta a ciò che qualcun altro dice o fa. Invece di recitare, prova a pensare a qualcos'altro. Canta una canzone nella tua testa o visualizza un luogo o un'attività tranquilla.

7) Riduci al minimo le tue risposte emotive. Parla meno e pensa di più.

8) Evita di lamentarti. Questo è un segno di eccessive emozioni interiori come rabbia o tristezza. Invece, cerca di fare qualcosa per la situazione o accettarla così com'è.

9) Utilizzare la visualizzazione positiva quando possibile.

In sintesi, ricorda che l'obiettivo dello stoicismo è raggiungere la pace interiore superando le avversità, aumentando la tua consapevolezza di sé e praticando l'autocontrollo.

Riferimenti

Aurelius, M. (1997). Meditazioni New York: Dover Thrift.

Taleb, NN (2010). Il cigno nero. New York, NY: Random House.