Come si può assaporare un antidoto all’angoscia digitale

Stendere esperienze positive è la chiave per il benessere.

Un nuovo studio della psicologa Margaret Jane Pitts e un nuovo romanzo di Siri Hustvedt si incentrano sulla questione dell’assaporazione: che cosa significa, come funziona e perché è importante, forse ora più che mai.

Fonte: Siri Hustvedt

I vari narratori di Hustvedt’s Memories of the Future raccontano il loro appassionato assaggio di libri: “Ho viaggiato dentro e fuori da migliaia di libri in biblioteca, sono entrato e uscito da innumerevoli stanze mentali e ho girato i corridoi che non avevo conosciuto esistessero , solo per trovare alla loro fine più porte da aprire. “Un altro narratore riflette:” Un libro su una mensola dorme; è lo Spirito della cosa che dura, e solo dopo che è stato letto e tormenta il cervello del suo lettore. “Assaporare distende un’esperienza nel tempo. Conduce da qualche parte, nei corridoi e attraverso nuove porte. Si estende un momento piacevole nel prossimo futuro e rimane con noi – ci perseguita – per molto tempo.

• Siamo noi la generazione di Parenting Path-of-Least-Resistance?
• Due motivi per disconnettersi digitalmente dopo una rottura
• Un milione di ragioni per cui vale la pena lottare per la vita
• Qual è il tuo cavolfiore?
• Perché la Marvel Comics ha rivelato a un supereroe di essere bipolare

In The Journal of Language and Social Psychology, Pitts ha pubblicato risultati di ricerche sull’assaporazione di varie forme di comunicazione da parte dei giovani adulti. In “La lingua e la psicologia sociale dell’assaporazione: promuovere il modello che assorbe la comunicazione”, definisce assaporare come “una forma di capitalizzazione emotiva che si verifica quando gli individui notano esperienze positive e poi agiscono per prolungare o migliorare le sensazioni piacevoli.” Questa settimana, il la ricerca è stata profilata su Science Daily, che offre un riepilogo completo della ricerca e dei metodi.

Pitts ha scoperto che i suoi soggetti assaporavano sette tipi di comunicazione che si sentivano più che normali. Ad esempio, assaporavano scambi con una carica estetica, che si sentivano abili; quelli che hanno creato un sentimento di presenza, coinvolgimento e connessione con un’altra persona; o quei momenti soddisfacenti in cui comunichi senza parole. Pitts si basa su una storia di ricerca in psicologia positiva per sostenere che “assaporare genera affetti positivi”, quindi “allargare” il repertorio di pensieri, sentimenti e azioni di una persona.

Non intendo suggerire che l’assaggio di Hustvedt sia tutti i libri. I suoi personaggi assaporano conversazioni e relazioni. Si assapora l’un l’altro. A volte affamato. Come i soggetti di Pitts, assaporano conversazioni che li sorprendono, li fanno sentire noti o li cambiano. Il suo protagonista passa molto tempo a origliare, assaporando i monologhi scioccanti del suo vicino. È solo che i personaggi di Hustvedt hanno capacità simili nella lettura. E leggere un libro è una forma di ciò che Pitts chiama “comunicazione estetica”. I libri sono scritti e letti dalle persone, dopotutto.

• Sei “Musturbate” o “Should” su te stesso?
• Sentirsi soli? Scopri 18 modi per superare la solitudine
• Imparare ad amare e ad essere amato
• Amore personale tra amici
• The Anatomy of Ghosting

Come Hustvedt, Pitts sottolinea la qualità temporale di assaporare un piacere che dura, che si attacca con noi o ci cambia. Lei sostiene che può renderci più resilienti. Più tardi nel suo romanzo, Hustvedt affronta direttamente la resilienza del suo lettore: “Tutti noi soffriamo e moriamo tutti, ma tu, la persona che sta leggendo questo libro proprio adesso, non sei ancora morto. Potrei essere morto, ma non lo sei. Stai inspirando e espirando mentre leggi e se ti fermi e metti la tua mano sul petto, sentirai il tuo cuore battere “. Hustvedt dirige i suoi lettori a stabilire un legame tra l’assaporare un libro e l’assaporare la vita, senza essere troppo chiacchierone esso. Come il suo protagonista, possiamo sopravvivere alle difficoltà della vita. Ciò che gustiamo lungo il cammino rimane con noi, ci definisce persino.

Mentre né Pitts né Hustvedt si occupano direttamente di questo, penso che l’assaggio possa essere un antidoto chiave per l’angoscia digitale. In questi giorni è normale interrogarsi sugli effetti cognitivi, emotivi, sociali e politici della vita digitale. Il ritmo e la frammentazione della comunicazione online offrono molte connessioni rapide. Come sostiene Laura Miller in una recensione del nuovo libro di Maria Popova, Figuring , una decina di anni fa ci preoccupavamo se tutto questo “skittering” stesse danneggiando la nostra attenzione mentre in questi giorni abbiamo più probabilità di leggere un pezzo di riflessione su come “come ci ha trasformati in mostri rabbia tribali “.

Un comune denominatore in queste preoccupazioni sulla vita digitale è la mancanza di assaporare. Assaporare è prendere il tempo, fare collegamenti, trovare nuove porte (o corridoi), ed essere genuinamente cambiati dall’esperienza, nel modo duraturo. Internet è ottimo per rendere disponibili masse di informazioni e comunicazioni, ma è un assassino quando si tratta di assaporarle.

Pitts fa affidamento sulla ricerca di Bryant e Veroff per suggerire che “[la] consapevolezza presente nel presente momento della comunicazione può creare una mappa della memoria ricca di dettagli che gli individui possono ricordare e assaporare in futuro.” Hustvedt chiama questo “il tratto di ora, quello sbadiglio temporale che ci sposta dal passato immediato al presente immediato con l’aspettativa del futuro immediato. “Husvedt sta descrivendo ciò che il neurologo Antonio Damasio chiama il sé autobiografico: la sensazione di identità nel tempo. La ricerca di Pitts suggerisce che l’assaporare si insinua nel sé autobiografico: quando assapori un piacere, crei un’opportunità per una sensazione di benessere prolungata.

Un altro romanzo, Never Let Me Go di Kazuo Ishiguro , offre una riflessione appassionata sull’assaporare. Il romanzo parla di amore, amicizia e mortalità. Ma riguarda anche una canzone. Nello specifico, si tratta di assaporare una canzone. Certo, i suoi personaggi principali sono i cloni, ma questa è davvero una metafora, come Ishiguro ha spesso spiegato.

Nel romanzo, un personaggio trova una vecchia cassetta e ascolta una canzone intitolata “Never Let Me Go” – ancora e ancora. “È lento, a tarda notte e americano, e c’è questo pezzo che continua a venir fuori quando Judy canta: ‘Non lasciarmi andare mai. . . Oh, piccola, piccola . . Non lasciarmi mai andare . . . “Avevo allora undici anni e non avevo ascoltato molta musica, ma questa canzone mi ha davvero colpito. Ho sempre cercato di mantenere il nastro avvolto in quel punto in modo da poter suonare la canzone ogni volta che ne ho avuto l’occasione. “Lei assapora la canzone. Più tardi, trova un’altra copia in un negozio dell’usato. Si blocca su di esso per tutta la durata della trama, assaporandola per tutta la vita. Di nuovo, c’è una connessione tra passato, presente e futuro: piacevole, lento.

Il romanzo di Ishiguro aggiunge una dimensione a tutto questo parlare di assaporare: è imprevedibile e molto personale. Non a tutti piace la loro musica “lento, a tarda notte e americano”. Non sai mai quando incapperai nella cosa che fa il trucco. In questi giorni, quando desideriamo una pausa dal vetriottolo o dal dramma della vita digitale, ci servirebbe per essere alla ricerca di questi momenti imprevedibili quando sentiamo l’impulso assordante. Metti in pausa la cassetta. Ritorna ad esso. Scava. Assapora.

Hustvedt e Ishiguro ci hanno già dato un indizio su dove cercare: libri, arte, musica. Pitts suggerisce alcuni tipi di comunicazione con altre persone, conversazioni con uno zing estetico, una connessione interpersonale, una carica emotiva o un elemento di sorpresa – le stesse qualità che i narratori di Hustvedt trovano nei libri e in una canzone di Ishiguro.

Riferimenti

Bryant, FB, & Veroff, J. (2007). Assaporare: un nuovo modello di esperienza positiva. Mahwah, NJ: Lawrence Erlbaum.

Miller, Laura (27 febbraio 2019). “Connessioni perse.” Ardesia. https://slate.com/culture/2019/02/brain-pickings-book-maria-popova-figuring-review.html

Pitts, Margaret Jane. “La lingua e la psicologia sociale di assaporare: promuovere il modello che assorbe la comunicazione”. Journal of Language and Social Psychology 2019, vol. 38 (2) 237-259.