Cos’è la consapevolezza di sé e come la ottieni?

11 modi per raggiungere una maggiore consapevolezza di sé

Fonte: Pixabay

Cos’è l’auto-consapevolezza?

La consapevolezza di sé implica il monitoraggio dei nostri mondi interiori, pensieri, emozioni e credenze. È importante perché è un meccanismo importante che influenza lo sviluppo personale. Se non siamo consapevoli di come e in quali circostanze viene scatenata la nostra natura emotiva, le nostre vite possono diventare fuori controllo abbastanza velocemente.

Come diventiamo più auto-consapevoli?

La consapevolezza di sé richiede auto-esame (fai questo quiz sul benessere per diventare più consapevole dei tuoi punti di forza e di debolezza riguardo al tuo benessere). Siate consapevoli, tuttavia, che un’autoanalisi onesta e non giudicante non è facile. Tendiamo a rimproverarci per i nostri fallimenti o a fantasticare su quanto siamo bravi, quando nessuno dei due è effettivamente il caso. Tutti noi abbiamo un mix unico di tratti “buoni” e “cattivi”, ma non ne siamo per lo più consapevoli. Al fine di auto-riflettersi oggettivamente, abbiamo bisogno di zittire le nostre menti e aprire i nostri cuori, perdonando noi stessi per le nostre imperfezioni e offrendoci dei complimenti, ma solo dove li meritiamo.

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Diventare consapevoli di atteggiamenti falsi o comportamenti inappropriati richiede tranquillità, tempo, attenzione e concentrazione. Sapendo in anticipo che possiamo davvero cambiare in modo positivo attraverso una più profonda consapevolezza di sé, vale la pena lavorare su quelle qualità personali che più apprezziamo. Ma prima dobbiamo guardare dentro di noi attraverso l’autoesame per vedere cosa c’è, che è spesso meno ovvio di quanto pensiamo.

Perché conta l’autocoscienza?

L’alta consapevolezza di sé è un solido predittore di un buon successo nella vita, forse perché una persona consapevole conosce quando un’opportunità è adatta a loro e come far funzionare bene un’impresa appropriata. Francamente, molti di noi stanno correndo con il “pilota automatico”, a malapena consapevole del perché ci riusciamo o falliamo o del perché ci comportiamo come facciamo noi. Le nostre menti sono così occupate con le chiacchiere quotidiane che di solito riflettiamo solo quando qualcosa va terribilmente storto.

Forse ci imbattiamo in un colloquio di lavoro o in un test accademico, pensavamo di essere ben preparati o di gestire qualcosa nella nostra vita in modo imbarazzante che pensavamo di essere bravi, o forse perdevamo un partner romantico per qualche incomprensione in cui i sentimenti si facevano male.

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La nostra risposta in situazioni difficili è spesso quella di mettersi sulla difensiva, inventare scuse o dare la colpa a un’altra persona perché non vogliamo vedere la nostra parte nel disastro. Se possiamo osservare noi stessi durante tali incidenti, sarà un buon inizio per l’auto-consapevolezza.

Come costruiamo la consapevolezza di sé?

Ecco alcuni suggerimenti:

1. Camminare, specialmente nella quiete della natura, può essere utile per costruire la consapevolezza di sé.

La mente tende a vagare insieme ai nostri piedi, quindi con un po ‘di gomitate coscienti (e camminando), possiamo esaminare la nostra parte in qualcosa che sta accadendo nelle nostre vite ora – sul lavoro, nelle situazioni sociali, nelle nostre relazioni o all’interno del famiglia.

2. Praticare la consapevolezza può aumentare l’autoconsapevolezza.

La consapevolezza è simile alla consapevolezza di sé in quanto entrambi riguardano la direzione cosciente dei nostri pensieri verso l’interno per diventare più consapevoli del nostro stato interiore di essere, per osservare i nostri pensieri e credenze, o per notare ciò che scatena le nostre emozioni mentre salgono e scendono . La consapevolezza include l’attenzione focalizzata nel momento per ciò che si sta facendo, e include pratiche come la meditazione o un calmamento della mente.

3. Diventare un buon ascoltatore può renderci più auto-consapevoli.

“Uscire da noi stessi” concentrandosi su un’altra persona è un buon antidoto per fermare le spirali discendenti del pensiero autodistruttivo. Diventando aperti a qualcun altro, possiamo imparare ad ascoltare in modo obiettivo, anche amorevolmente, ciò che questa persona desidera o deve condividere. Questo a sua volta ci aiuta a insegnarci come ascoltare i nostri dialoghi interiori e le nostre opinioni anche oggettivamente e amorevolmente.

4. Diventare più consapevole di sé può essere abbastanza illuminante.

C’è così tanto che non sappiamo dei nostri pensieri e processi interiori che il viaggio interiore a volte può essere sorprendente. A volte certe frasi vengono fuori automaticamente per rivelare atteggiamenti o opinioni che non ci rendiamo neppure conto di sottoscrivere o addirittura sapere da dove provengono. Nel corso degli anni trascorsi in una famiglia, in una scuola, in vari posti di lavoro e in un ambiente sociale, assorbiamo le idee prevalenti dal nostro ambiente e alcuni di questi vengono sepolti nel nostro subconscio dove spesso non vengono esaminati fino a quando non li si inavvertitamente fuori, a volte per il nostro imbarazzo. Questa è una buona ragione per cui è opportuno che diventiamo più consapevoli di se stessi … per imparare come essere noi stessi e per essere più sicuri che le idee che esprimiamo siano davvero nostre.

5. La consapevolezza di sé può aprire la tua mente a nuove prospettive.

Ognuno di noi tende ad avere prospettive diverse su una varietà di argomenti, ma man mano che sviluppiamo queste prospettive, ci sentiamo a nostro agio e preferiamo le nostre opinioni. Tuttavia, le prospettive limitate portano a un pensiero limitato, quindi, aprendosi alle opinioni degli altri, possiamo espandere le nostre prospettive per essere più universalmente inclusivi. Le nuove idee sono rinfrescanti e stimolanti, aprendo il nostro pensiero in direzioni nuove e possibilmente promettenti. L’apertura mentale è sicuramente un vantaggio nel riuscire a gestire le sfide della vita e le diverse situazioni.

6. La consapevolezza di sé è collegata all’autostima.

Molto spesso l’opinione che riteniamo di noi stessi si basa su ciò che pensano gli altri, o più correttamente, su ciò che pensiamo che gli altri pensino di noi. Se veniamo criticati spesso da bambini, potremmo sviluppare un caso di bassa autostima e sensibilità al rifiuto di conseguenza. D’altra parte, se veniamo elogiati come “principe o principessa”, è probabile che svilupperemo un’alta autostima, meritata o meno. Molte delle nostre convinzioni sono sepolte nel subconscio dove possono fare danni irreparabili se non esaminate e ricalibrate per riflettere più correttamente chi siamo veramente.

Lo dobbiamo a noi stessi per diventare più consapevoli dei pensieri e delle credenze interiori. Il subconscio ritiene che queste idee e credenze siano vere, quindi se non esaminate, potremmo diventare una semplice spugna per la mentalità popolare della società e perdere gran parte della nostra unicità. La consapevolezza di sé può migliorare la nostra autostima perché sapremo chi siamo e ciò in cui crediamo, il che ci autorizza ad avanzare attraverso la vita con un forte timone per guidarci lungo il nostro percorso scelto.

7. La consapevolezza di sé può aiutarti a guardarti in modo obiettivo.

Gli esseri umani tendono ad essere degli esseri critici, sia autocritici che duri con gli altri, e talvolta entrambi. Colpendo noi stessi, non serviamo nessuno e danneggiamo il nostro benessere. E dal momento che nessuno è perfetto, perché dovremmo aspettarci di essere noi stessi? Quindi impara a superare l’hype e diventa più obiettivo, specialmente su te stesso. Sì, ci saranno sempre aree in cui possiamo migliorare, ma ciò non accadrà se ci rifiutiamo di prendere il tempo extra per sviluppare l’auto-consapevolezza.

Quando sei solo con i tuoi pensieri, non c’è motivo di prendere posizione. Basta essere disposti a valutare se stessi nel modo più obiettivo possibile. Assicurati di non sorvolare su ciò che preferiresti non vedere, ma piuttosto sul mio subconscio per le sue opinioni e correggere le mentalità che non sono compatibili con i tuoi valori. Puoi farlo essendo completamente onesto con te stesso, e quando trovi qualcosa che non è sincronizzato, esamina quella posizione, rimuovi ciò che non è personalmente compatibile e inserisci un valore o una frase migliori per allineare l’idea con i tuoi valori fondamentali.

Fai come se fossi un insegnante che corregge uno studente – non con disprezzo, ma con comprensione e compassione. Per una spinta in più, trasforma il concetto riformulato in un’affermazione e ripetilo a te stesso tutte le volte che è necessario per influenzare il cambiamento desiderato all’interno.

8. L’inserimento nel diario è un buon modo per diventare più consapevoli.

Scrivendo i tuoi pensieri o idee di flusso di coscienza, inizi ad aprirti a quei luoghi vulnerabili all’interno. È qui che abita la madre lode della consapevolezza di sé. L’inserimento nel diario non è la tazza di tè di tutti, ma se ti piace scrivere, provalo.

La scrittura a volte rivela ciò che la contemplazione non fa, quindi questo metodo di auto-esplorazione può aiutarti ad espandere la tua consapevolezza di sé. Raccontare la tua storia, liberare i tuoi dolori su carta, sognare la tua situazione fantasy – questi sono i modi in cui il tuo subconscio può parlarti, rivelando ciò che è veramente “la questione”. Lascia che la tua mente sia libera e meravigliata di ciò che può rivelare su di te e su alcune delle tue ferite sepolte che gridano per la guarigione. Lavora con alcune di queste idee per esplorare cosa c’è dietro di loro con l’intenzione di conoscerti più intimamente.

9. I feedback degli altri possono aiutarti a essere più consapevole di te stesso.

Poiché siamo il nostro migliore pubblico, potremmo perdere qualcosa nella nostra auto-valutazione. È qui che l’obiettività degli altri può essere di grande aiuto nell’autovalutazione. Se hai il coraggio, chiedi a un amico o conoscente la loro opinione su di te, o chiedi di come hai gestito un progetto su cui hai lavorato insieme, o di come ti sei comportato in una situazione strana.

La critica costruttiva è la migliore, ovviamente, ma cerca di essere elastica e disposta ad ascoltare ciò che hanno da dire. La comunicazione nelle relazioni è estremamente importante, ma devi essere aperto ad ascoltarti l’un l’altro, anche quando ciò che viene detto viene detto in modo imperfetto o è difficile da ascoltare. Quando viene rivelato qualche aspetto del sé che potrebbe usare un ulteriore perfezionamento, sii disposto a guardare dietro l’ovvio, al suo segreto o ferita sottostante. Quando trovi qualcosa che richiede qualche ritocco, fai una nota mentale o scritta a te stesso per guardarla più tardi quando hai un po ‘di tempo da dedicare alla cura di te stesso.

Se su un ulteriore esame, una critica non sembra essere vera, pensate se vi proiettano su ciò di cui sono essi stessi “colpevoli” o che combattono. Forse quella persona nutre rancore. Se è così, esercitati ascoltando ciò che hanno da dire e piuttosto che rispondere in modo difensivo, prova ad arrivare alla fine del problema in modo da poter assicurare una sana amicizia.

10. La consapevolezza di sé può aiutarti a conoscere i tuoi punti di forza e di debolezza.

“Sono un buon antipasto ma ho più difficoltà a finire un progetto.” “Per me è facile incontrare nuove persone, ma ho delle riserve quando si tratta di impegno.” “Sono un grande amico, ma sono Non è così bravo a risparmiare denaro. “Tutti noi abbiamo punti di forza e di debolezza, preferenze e avversioni, e qualunque cosa siano, basta essere consapevoli di loro così da non metterti in situazioni in cui è probabile avere successo. Usa i tuoi punti di forza per avere successo nella vita e il tuo percorso sarà più felice perché troverai apprezzamento e supporto lungo la strada.

11. La consapevolezza di sé può aiutarti a stabilire le intenzioni.

Se attraversiamo la vita senza uno scopo o una direzione, è probabile che non finiremo da nessuna parte in particolare. Per formare un’intenzione, hai davvero bisogno di un’idea su ciò che è importante per te e ciò che speri di realizzare. Non è necessario sapere come ci arriverai, ma devi avere un’idea della tua direzione generale. Ad esempio: “Intendo creare la mia attività in __________ (qualunque campo) e diventare autosufficiente per età ____.” “Intendo trovare il giusto compagno di vita e crescere una famiglia felice e sana insieme nel paese.” ” Intendo difendere me stesso quando il mio capo cerca di farmi sentire insignificante. ”

Dì la tua intenzione ad alta voce e fiero, ricordando che stai parlando al tuo io interiore, al tuo subconscio, forse alla tua coscienza superiore, o forse anche ad un qualche più alto potere della tua scelta di lasciarli e sai che sei concentrato su una certa direzione o destinazione. Usa queste idee per comunicare con il tuo sé interiore, lasciando che il tuo subconscio sappia che vuoi capire meglio la tua mente interiore in modo da poter vivere una vita più significativa e soddisfacente.