Conosci te stesso: riporta il temperamento

Apprezzare le nostre differenze individuali aiuta noi e i nostri cari.

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Nonostante il supporto statistico, qualcuno pensa davvero a se stesso in termini di OCEAN – Apertura, coscienza, estroversione, gradevolezza, nevroticismo? Queste etichette “Big Five” sono diventate così dominanti nella ricerca sulla personalità degli adulti che una recente ricerca nel database delle parole chiave APA ha scoperto che l’APA non ha più assegnato il termine “temperamento” al suo significato indipendente, ma lo ha piegato in “Personalità” per scopi di “ricerca”. L’utilità unica delle nove dimensioni temperamentali originariamente definite da Thomas, Chess e Birch rischia di perdersi!

Il supporto empirico per OCEAN è innegabile. I costrutti stabili di Costa e Macrae hanno affidabilità statistica, antecedenti e conseguenze, cioè validità. Ma questi termini rimangono concetti e, in quanto tali, rappresentano solo le risposte alle misure sui test della personalità. Non indicano le nostre differenze individuali nello stesso modo in cui il “Temperamento”, con le sue nove dimensioni intuitivamente ovvie, può. Io sostengo che le tendenze innate, basate sulla biologia, osservate per la prima volta sistematicamente dai ricercatori della NYU più di settanta anni fa, possono essere un modo più utile per comprendere se stessi e coloro che sono vicini. Pensa a te stesso e a qualcuno che ami mentre leggi queste descrizioni:

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• Livello di attività. Quanto desideri il movimento fisico? Quanto è difficile per te essere fermo? Per mobilizzarti quando hai riposato? Meditate meglio mentre corri, mediti o stai seduto su un cuscino? Ti ritrovi attratto dal lavoro che ti permette di muoverti, alle relazioni in cui condividi attività fisiche? Vai pazzo dopo l’intervento chirurgico quando i tuoi movimenti sono limitati o durante un turbolento volo a lunga distanza con il segno della cintura di sicurezza permanentemente acceso a “on”? Possiamo allenarci ad essere più attivi fisicamente o almeno a vedere noi stessi come tali, specialmente ora che conosciamo i benefici per la salute e il benessere, ma un’innata preferenza di temperamento per più o meno movimento rende più difficile per alcune persone rispetto ad altri. Allo stesso modo, le persone che hanno difficoltà a stare ferme possono sviluppare una certa dose di autodisciplina o un elenco di work-around per la loro tendenza all’iperattività, ma è improbabile che scelgano volontariamente una vacanza balneare sedentaria piuttosto che un’opportunità di fare escursioni o in bicicletta, sciare o salire.
• Accostamento / Prevenzione. Come reagisci a ciò che è nuovo per te? Proprio come un bambino può essere desideroso di assaporare un nuovo cibo o esplorare una nuova stanza, un altro può recedere dalla novità e cercare ciò che è familiare. Sono un Approccio – dammi l’opportunità di scoprire e sento l’impulso di saltarci dentro. Ho imparato a frenare il mio entusiasmo, soprattutto dal momento che sono un po ‘un non adattatore (vedi sotto). Una volta ho morso un uovo di Pasqua su un elaborato display del centro nave da crociera, pensando che fosse cioccolato. Gesso. Ho rotto il mio dente anteriore. È stato un apprendimento a prova unica a rallentare il mio entusiasmo. Gli evitatori sono naturalmente più cauti, conoscono una nuova situazione o un’altra persona nel tempo prima di immergersi. Preferiscono rivisitare i siti che hanno amato e tornare nei ristoranti preferiti.
• Adattabilità. Una volta che hai incontrato qualcosa di nuovo, quanto velocemente ti adatti? L’indipendenza di questi domini – Adattabilità e Approccio / Evita – è fondamentale, anche se inevitabilmente interagiscono. Sapendo che sono un Approccio, ma posso essere lento ad adattarmi, ho imparato a frenare i miei impulsi, a meno che non sia veramente importante per me e so che esiste un Punto di Scelta a cui devo correre il rischio. Impostare il mio recente libro di memorie sulla strada della pubblicazione, entrando così in un settore completamente nuovo quando avevo un decennio in pensione, era quel tipo di rischio. Poi di nuovo, così è la storia che ho raccontato nel mio libro! Per coloro che sono altamente adattabili, può essere vero il contrario. Un mio amico che si adatta magnificamente e rapidamente tende ad odiare le nuove situazioni. L’attesa e i primi tre giorni di ogni cambio di residenza o di nuovo lavoro l’hanno vista profondamente a disagio. Eppure nel corso degli anni, quando arrivò a capire che lei era un Evitare-Adattatore naturale, si rese conto che il disagio sarebbe stato piuttosto temporaneo, che avrebbe prosperato rapidamente, e che la fase di adattamento era semplicemente parte del suo viaggio di temperamento verso l’ignoto. . Lei ora abbraccia la novità.
• Sensibilità o soglia sensoriale. Variamo nella misura in cui siamo consapevoli dei cambiamenti nel nostro ambiente, sia che siano per i nostri sensi o l’energia più elusiva che ci circonda. Alcune persone notano le più piccole differenze nella quantità o qualità di luce o suono, il gusto delle diverse varietà di fragole, gli ingredienti in un profumo o il sudore gettato via dall’ansia, la sensazione di una fibra o tessuto contro le dita. Questa innata capacità di riconoscere le sottili differenze non è la stessa della forza di una reazione a loro. La reazione stessa deriva da una tendenza più globale, cioè dall’intensità.
• Intensità. Variamo nella misura in cui usiamo la nostra energia per esprimere le nostre emozioni. Una persona può essere caricata con risposte forti a qualsiasi cosa incontrino. Un’altra persona può rispondere in modo molto più placido, con l’eccitazione molto meno drammatica e molto più tranquilla. Questa tendenza a reagire al proprio mondo con una reattività forte o molto più limitata può, naturalmente, essere influenzata dalle nostre vite. Secondo Sylvan Tomkins, la novità, la complessità e la durata delle informazioni sono le qualità che guidano le risposte emotive. Possiamo allenarci a manipolare quelle qualità e quindi ad attenuarle, magari con l’aiuto della meditazione o della terapia, o possiamo imparare a comporre l’intensità, specialmente quando le nostre esperienze passate ci hanno esposto ad incontri che segnalano pericolo o opportunità.

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  Umore. La nostra disposizione di base è indipendente dall’intensità. Alcune persone sono allegre e altre sono più serie. Molte persone positive sono appena nate in questo modo, proprio come gli altri sono naturalmente più sobri. Il campo esplosivo di psicologia positiva ci ha mostrato l’utilità di un approccio positivo alla vita e ci ha dato molti modi per rafforzarlo ed espanderlo. Allo stesso tempo, una persona meno entusiasta può riflettere un patrimonio genetico o un’eredità culturale. Puoi trattenere i giudizi di un’altra persona sulla base della qualità dell’umore e, invece, esplorare queste risposte in modo più approfondito?

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• Ritmicità . Alcune persone nascono con i loro orologi biologici impostati su timer. Sensibili ai loro ritmi circadiani, sentono bisogni come quelli per il sonno e il nutrimento a intervalli regolari. Altri sono molto più flessibili nel soddisfare le richieste delle loro voglie biologiche. Conoscere il proprio stile e quello di una persona cara può essere molto utile, specialmente quando si è in una situazione nuova, come viaggiare. In effetti, l’importanza di mantenere orari regolari per i pasti e il sonno e persino di seguire un programma prevedibile, può essere la chiave per condividere con successo qualsiasi esperienza con una persona che ha un alto livello di ritmicità. D’altra parte, persone come l’ormai leggendaria Ruth Bader Ginsburg, possono seguire con successo i modelli alimentari e di sonno irregolari, scavalcando gli spunti biologici per perseguire obiettivi. In una coppia, una persona con un alto bisogno di ritmicità e un partner le cui esigenze cicliche sono meno esigenti, fanno bene ad apprezzare e onorare lo stile dell’altro.
• Distraibilità. Alcune persone trovano facile mettere a fuoco, ignorare gli annunci pop-up ai lati degli schermi dei computer, non prestare attenzione alle persone che entrano in una stanza mentre sono immersi in una conversazione personale. Altri trovano la loro attenzione deviata sempre così facilmente. Hanno una visione periferica naturale e apportano cambiamenti nel loro ambiente in modo naturale con una facile capacità di “rompere il set” o spostarsi su un altro canale. Fanno piloti eccellenti, partner reattivi e professionisti attenti, purché non vengano distratti da schermi o sollecitazioni interne. La loro capacità di cambiare marcia li rende reattivi. Tuttavia, il loro partner meno distratto può farli sentire pazzi quando lui o lei non risponde a quella che sembra un’interruzione o, peggio, la vive come un’intrusione.
• Persistenza Separato da distraibilità, la persistenza è la capacità di stare con una sfida, indipendentemente dalla frustrazione o da altri motivi che possono far allontanare una persona meno persistente e chiedere aiuto o rivolgere l’attenzione altrove. Questa “capacità di attenzione” può essere modellata, ma un componente di esso sembra essere cablato, costruito nel bambino. Quelli con lunga persistenza trovano naturalmente la loro strada in ciò che Csikszentmihalyi ha etichettato come esperienze di “flusso”. Possono facilmente ignorare le richieste esterne come il tempo e quelle interne come la fame quando sono immersi in un’attività che li coinvolge completamente.

Queste nove dimensioni temperamentali sono presenti in tutti noi alla nascita. Le loro combinazioni ci rendono unici. Ogni qualità temperamentale ha uno spettro; i gradi più moderati nel mezzo sono generalmente più facili sia per la persona che per chi è vicino a loro.

Dove cadi su ciascun dominio? Dove cadono quelli che ami? Sei stato consapevole delle differenze tra te? Hanno causato un conflitto? Come li accetti? Hai consigli da consigliare agli altri?

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Riferimenti

Costa, PT e McCrae, RR (1992) Quattro modi su cinque fattori sono fondamentali. Personalità e differenze individuali , 13 , 663-665.

Thomas, A., Chess, S. & Birch, HG (1970). L’origine della personalità. Scientific American , 223 . 102-109.