La definizione più semplice di consapevolezza sta prestando attenzione alla propria esperienza nel momento presente. Implica l'osservazione di pensieri ed emozioni di momento in momento senza giudicare o essere coinvolti in essi. I praticanti della presenza mentale, quando la mente vaga, prenderanno nota di dove vanno e torneranno con calma al momento a portata di mano, forse concentrandosi sul respiro, sulle sensazioni corporee o su una mossa yoga.
La depressione non è solo la più comune malattia mentale, è anche una delle più resistenti alla remissione. Fino all'80% delle persone che hanno un episodio depressivo maggiore può ricadere. I farmaci possono perdere la loro efficacia nel tempo. Peggio ancora, i farmaci potrebbero non avere efficacia in un dato paziente.
Forse è tempo di sfruttare il potere della consapevolezza come trattamento.
La terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) si è dimostrata efficace nel ridurre il rischio di recidiva nei pazienti con depressione ricorrente, specialmente in quelli con i sintomi residui più gravi, una recente meta-analisi ha dimostrato.
MBCT cerca di insegnare alle persone a disimpegnarsi dai pensieri disfunzionali profondamente radicati che sono comuni con la depressione.
I pazienti trattati con MBCT avevano un rischio significativamente ridotto di recidiva depressiva entro un periodo di follow-up di 60 settimane rispetto a quelli che ricevevano cure standard, Willem Kuyken, PhD, del Warneford Hospital dell'Università di Oxford, e colleghi hanno riferito online in JAMA Psychiatry.
"Mentre la ricerca precedente ha dimostrato la superiorità di MBCT rispetto alla terapia tradizionale, questo studio fornisce importanti nuove prove che l'MBCT è efficace anche rispetto ad altri trattamenti attivi e che i suoi effetti non sono limitati a particolari gruppi definiti per età, livello di istruzione, stato civile o sesso ", hanno scritto i ricercatori.
È interessante notare che hanno scoperto che l'MBCT può essere più utile per i pazienti con livelli più elevati di sintomi depressivi. In altre parole, maggiore è il rischio di una depressione più refrattaria, maggiore è il beneficio che MBCT sembra offrire.
Purtroppo, anche se la MBCT insegna ai pazienti ad alto rischio di recidiva come minimizzare i sintomi depressivi, c'è una graduale perdita di efficacia nel tempo. Inoltre, i pazienti meno gravi potrebbero non trarre il massimo beneficio da MBCT rispetto a quelli che soffrono di depressione più intensa.
L'analisi ha dimostrato che non vi era alcuna interazione statisticamente significativa con il trattamento MBCT tra fattori sociodemografici come età, sesso, istruzione e stato delle relazioni o variabili psichiatriche.
Ciò che resta da determinare è come utilizzare meglio MBCT, e forse espandere la sua utilità in una condizione in cui la recidiva è così comune.