Cavalca l'onda dell'inverno

Possiamo darci abbastanza da fare durante tutte le stagioni che ci distraggono da dove abbiamo davvero bisogno di essere mentalmente e fisicamente. A volte puoi finire per darti esattamente l'opposto di quello che ti serve e perdere il senso del flusso. Quando ciò accade, è facile rovinare le attività quotidiane di routine. Per voi questo può essere qualsiasi cosa, dal bisogno di salutare le persone in modo ospitale o prestare attenzione ai dati relativi al lavoro, per rimanere in attività e raggiungere con successo il vostro obiettivo. Potresti sentire di essere emotivamente trascinato troppo lontano in una direzione energetica – su o giù – e quindi ti senti un po 'fuori sincronia con le responsabilità. Lo squilibrio può manifestarsi spesso in affaticamento e ottusità del focus o andare dall'altra parte manifestandosi come ansia e disparità. O puoi lasciarti sentire disorganizzato e corto-fuso.

Potresti notare che il modo in cui ti senti durante una particolare stagione – prendiamo l'inverno – si è sviluppato in una sorta di modello nel corso degli anni. Per esempio, conosco una persona che dice che ogni inverno finisce per sperimentare il burnout fisico e mentale che è seguito da una sinusite. Questo, lei cita, accade all'incirca alla stessa ora ogni anno.

La maggior parte delle persone può trarre beneficio dall'osservazione più ravvicinata di questi tipi di schemi stagionali o di indicatori nella propria vita. Una cosa che puoi fare è considerare come ti senti giusto prima che si verifichino. L'idea è che se riesci a identificare questo stadio preliminare abbastanza presto, puoi avere una possibilità molto migliore di deviare e magari anche di cambiare il modello che non funziona per te.

Mentre visualizzi te stesso in uno di questi schemi, vedi se riesci a dare un nome allo squilibrio che senti. Quindi considera ciò che potresti fare per riportarti a un punto di equilibrio.

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Ad esempio, alcuni individui dicono che durante i mesi invernali le prime cose che fanno quando tornano a casa dopo il lavoro sono colpite dai cibi di conforto, bevono un po 'di vino (o altra bevanda) e poi hanno difficoltà a dormire una notte riposante. Un individuo che conosco che si blocca in questo tipo di schema ha identificato il palcoscenico proprio prima di entrarlo come cadendo in un atteggiamento sprezzante verso di lei dopo il lavoro a fare jogging. Questo accade, per lei, nel tardo autunno. Entro l'inverno, l'ha completamente tagliata e poi la sostituisce con la routine meno salutare dopo il lavoro – tutte palle di neve in quello che lei vede come una prestazione giornaliera opaca e il caso del blues invernale. La correzione per lei quest'anno è stata quella di accorciare i suoi jog e seguirli con un allenamento leggero. Il "nuovo modello" è fattibile. Inoltre, ha rinnovato il suo interesse per l'atletica dopo il lavoro, ha contribuito a mettere in corto circuito il suo modello di serata più sgarbato e l'ha aiutata fino alla primavera. Di conseguenza, si sente meglio nel complesso e più equilibrata.

Visualizza punti di squilibrio

Mentre rifletti sulla tua giornata o il giorno successivo, visualizza punti o potenziali di squilibrio. Come il jogger del dopo lavoro, identifica lo schema in cui ti trovi prima e poi pensa ad alcune opzioni positive che potresti assumere per riequilibrare. Poiché l'inverno è un ciclo di energia in declino, non puoi spingere il pedale proverbiale sul metallo e intrappolarti in un modello di fare, fare, fare tutto il giorno. Considera modi per rinfrescare periodicamente la tua energia durante il giorno. E basta essere.

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Cavalca l'onda

Rallenta e fluisci nell'onda dell'inverno. Puoi usare la connessione mente-corpo per aiutarti a riequilibrare e quindi rinfrescare. Se ti senti bruciare, ad esempio, prova a fare una passeggiata all'aperto durante l'ora di pranzo. Un po 'di "freddezza" e di esercizio fisico possono rilassarti fisicamente e, di conseguenza, aprire l'influenza del tuo corpo sulla mente, calmando la tua mente e se stessa. O invece di una pausa caffè pomeridiana, che può aggiungere più "fuoco" al tuo esaurimento, aumentando la tua energia per un po ', ma poi contribuendo a renderti più affaticato in seguito, prova a seguire la tua passeggiata di raffreddamento.

Usa l'aria fresca invernale per chiudere i tuoi pensieri e inviare la tua attenzione nel presente. Rimani obiettivo: il ghiaccio argentato o la neve illuminata dal sole; il ramo di un albero ondeggiante un minuto e ancora il successivo; le strisce di luce grigio-blu che si immergono in un campo aperto; o l'acqua scintillante che lampeggia su roccia e ghiaccio. Un po 'di consapevolezza può fare molto per portarti via dal macinare e rinfrescare una mente stanca.

Non puoi andare all'aria aperta? Prova a caricare alcune delle tue immagini invernali preferite che hanno un effetto calmante su di te sul tuo cellulare. Usa immagini / luoghi che già conosci hanno questo effetto di bilanciamento riparatore su di te o cercane di nuovi.

La stagione invernale è un tempo associato al rallentamento della natura. È un momento meraviglioso, infatti, per mettere a punto strategie di cambiamento e nuove direzioni. Questo perché la mente può adattarsi a una banda oggettiva più ampia e più fredda e contemporaneamente andare più in profondità nel Sé. Nella medicina tradizionale cinese, la stagione invernale è un ciclo di continue cadute di energia e riposo. È un momento di introspezione più profonda e rimanere in contatto con il tuo nucleo. È un momento di grande creatività. Se uno qualsiasi di questi componenti diventa troppo abbondante, tuttavia, è possibile bilanciare con attività opposte (positive).

Considera i modi in cui puoi utilizzare le proprietà invernali per sostenere il tuo equilibrio e raggiungere gli obiettivi futuri. Godere.

Nota: per ulteriori discussioni sulla salute e il benessere stagionali, consulta il mio libro, I cinque stagioni: Tocca i segreti della natura per la salute, la felicità e l'armonia.

Immagine: publicphoto.org