Cos'è la consapevolezza, in realtà?

Fonte: Akio Yamada, usato con permesso

Il mio mentore spirituale mi diceva: "siamo esseri umani, non esseri umani".

In un'era che premia la produttività, cosa significa concentrarsi sull'essere , invece di farlo ? Cosa significa vivere una vita riflessiva e riflessiva? E in che modo la consapevolezza ha qualcosa a che fare con questo?

Negli ultimi decenni, c'è stata una proliferazione di conversazioni, studi di ricerca e pubblicazioni sul tema della consapevolezza. Una semplice ricerca su google della parola "consapevolezza" produce più di 38 milioni (e contando) risultati. Nella sezione "In the News", potresti trovare titoli come "Mindfulness Teaching People to Reduce Stress & Live in the Moment" (CBS Local), "Perché la consapevolezza è diventata una tendenza e come puoi farlo" (ABC News) o "Diabete e meditazione: consapevolezza quotidiana legata ai livelli di glucosio più sani" (Tech Times).

Il modo in cui è discusso, la consapevolezza sembra quasi una pillola magica. È collegato a tutti i tipi di benefici. Aiuta con problemi di sonno, perdita di peso, sintomi di depressione o ansia, impulsività, autostima, attenzione e concentrazione, empatia e compassione, salute fisica generale e benessere mentale.

• Il "problema non parlato" nell'educazione
• 7 semplici modi per migliorare l'educazione di tuo figlio
• Che cosa è come fare una vacanza mentre cronicamente male
• Cosa ti eccita?
• Le cose peggiori da dire a qualcuno che sta piangendo

La consapevolezza è stata introdotta principalmente dai professionisti della salute occidentali attraverso John Kabat-Zinn nei primi anni '90. Kabat-Zinn è un medico esperto presso la University of Massachusetts Medical School e un insegnante di Dharma addestrato (Dharma significa sofferenza e si riferisce all'insegnamento del Buddha). Nel suo lavoro con pazienti con dolore cronico, ha sviluppato il programma Riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) per aiutarli a vivere con maggiore facilità e qualità della vita. Un sinonimo di consapevolezza è "attenzione" o "attenzione". Secondo Kabat-Zinn, la consapevolezza sta prestando attenzione, di proposito, al momento presente, senza giudicarla o immediatamente bisogno di cambiare qualcosa. Mentre impari a prestare attenzione ai tuoi pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche senza giudicarli buoni o cattivi, scopri nuovi gradi di libertà e impari come gestire meglio lo stress.

Anche se questi possono essere sottoprodotti della presenza mentale, la consapevolezza al suo interno non riguarda mai la riduzione dello stress, l'aumento della produttività o una migliore qualità della vita.

La pratica della consapevolezza è stata una componente integrale della saggezza e delle tradizioni di fede sin dall'inizio della storia registrata. Tale pratica facilita un percorso associato a un codice etico di vivere attraverso tutte le fedi e le religioni. La parola mindfulness è stata tradotta dalla parola originale " sati ", dove il suo significato letterale è "memoria". Un'altra parola è "ricordo" o "richiamo". Sì, si tratta di prestare attenzione, ma è più che semplice attenzione o attenzione. C'è un punto di riferimento. Mentre le persone prestano attenzione ai loro pensieri, sono anche consapevoli dell'insieme di principi etici e spirituali che si sforzano di vivere e di come i loro pensieri o azioni siano allineati a quell'insieme di principi.

• Sessualità e sesso, e caregiving
• Idee regalo per tua figlia: i migliori regali sono gratuiti
• Momenti di grazia
• Irononic Faith: una sana strategia di coping
• "Sentirsi vitali" attraverso il nostro corpo e anima

Come seguace di Cristo, pratico la meditazione su base regolare. Non medito perché voglio sentirmi più rilassato o meno stressato (anche se sono decisamente buoni e spesso derivati ​​dalla meditazione). Quando medito, volgo lo sguardo da me stesso a Cristo che mi ha redento. Invece di concentrarmi semplicemente su ciò che provo o su ciò che penso, guardo Cristo e ciò che ha fatto per me sulla croce più di duemila anni fa. Mi ricordo ( memoria ) della Sua bontà nella mia vita e divento più consapevole della Sua presenza. Mentre ricordo quanto sono amato da Dio, mi spinge a pensare e ad agire di più in modi che riflettono il Suo amore.

La meditazione può anche essere una pratica seminale per le persone che non credono negli dei. Per le persone che non hanno una particolare (o alcuna) esperienza di fede, puoi ricordare la persona che cerchi di essere, i valori che abbracci e il tipo di stile di vita etico o morale che desideri condurre.

Nella mia ricerca e in questo blog, cerco di rispondere all'ampia domanda se i benefici della meditazione della consapevolezza possono essere migliorati quando vengono reintegrati nella sua tradizione spirituale.