Tendiamo a pensare che la meditazione di consapevolezza sia una prescrizione per il trattamento dello stress. Tuttavia, un nuovo studio ha dimostrato che solo otto settimane di coinvolgimento in un programma di gruppo incentrato sulla riduzione dello stress basata sulla consapevolezza sembra aiutare con la funzione a breve termine e il dolore a lungo termine, almeno per alcune persone che soffrono di lombalgia cronica disturbi.
I ricercatori hanno studiato 282 adulti più anziani, con un'età media di 74 anni, che avevano riscontrato limitazioni funzionali a causa della lombalgia cronica. I risultati sono stati pubblicati il mese scorso in un'edizione di "JAMA Internal Medicine".
I soggetti sono stati divisi casualmente in due gruppi: nel gruppo di consapevolezza, i soggetti sono stati istruiti in quattro metodi di meditazione, utilizzando la respirazione diretta e consapevolezza consapevole dei vari pensieri e sensazioni nelle posizioni seduti, supini e ambulatoriali, oltre a partecipare a allungamento consapevole durante le prime otto settimane di studio.
Il gruppo di confronto si è riunito per lo stesso lasso di tempo in gruppi della stessa dimensione con la stessa quantità di "compiti" e tempo con un facilitatore, ma invece si è focalizzato sull'educazione basata sulle "10 chiavi dell'invecchiamento sano", che non affronta dolore. Inoltre, sono stati educati a gestire la pressione alta, e ha fatto la stessa sedia si estende come il gruppo di consapevolezza.
Entrambi i gruppi sono stati sottoposti ai programmi di otto settimane sopra descritti, seguiti da sessioni mensili per ulteriori sei mesi. Durante i sei mesi di queste sessioni di "richiamo", i soggetti si sono incontrati per meditare e discutere temi del programma di consapevolezza.
Mentre i pazienti praticavano la meditazione consapevole e cercavano di rimanere più concentrati sul momento presente, i partecipanti scoprirono di provare meno dolore. Hanno anche visto benefici a breve termine nella funzione fisica, lo studio ha trovato.
Mentre il tempo è il più vicino al miglior trattamento per il paziente cronico più anziano, dato che il 75% del dolore migliorerà entro due mesi e il 90% entro tre mesi, semplicemente dire ai pazienti di essere pazienti può essere una cosa molto frustrante per i pazienti e i medici . E ora abbiamo un intervento in cui il 37 per cento del gruppo vivente sano ha detto che il loro mal di schiena si era allentato dopo il programma di due mesi; ma quella cifra era superiore all'80 percento tra i partecipanti alla consapevolezza. Sei mesi dopo, il 42% del gruppo vivente in buona salute ha dichiarato che il loro dolore era almeno migliorato "minimamente", rispetto a più del 76% del gruppo di meditazione.
Il dolore cronico è una delle condizioni più comuni che colpiscono i pazienti di età superiore ai 65 anni. Altri studi hanno documentato che il paziente più anziano con dolore cronico è ricettivo alle terapie non farmacologiche, molte delle quali citano le preoccupazioni circa gli effetti collaterali dei farmaci e l'uso di troppi farmaci. Lo studio sopra descritto dimostra che esistono opzioni di trattamento accettabili e fattibili per questa, e forse altre, popolazioni di dolore cronico.