Un attivista di dimensioni sorprendenti e 3 vantaggi del mio stupido Fitbit

Sono una donna numerosa, che ha lavorato per un decennio sull'attivismo delle dimensioni. Il mio lavoro comprendeva aiutare le donne ad amare il proprio corpo di più, indipendentemente dalle dimensioni o dall'aspetto, ma anche riducendo l'importanza che attribuiscono al loro aspetto. Più controverso, suggerisco anche che le persone non devono inchinarsi alla mucca d'oro della salute. Ma io amo il mio stupido Fitbit, e penso che sia interessante per aumentare il movimento, che è una buona cosa per tutti noi.

Quindi lasciami dire alcune cose sull'essere una grande ragazza. In realtà mi piace definirmi una ragazza grassa, ma internet cerca di chiudere i post con quella parola "offensiva". Non è offensivo per me; solo descrittivo. Sono stato grande la maggior parte della mia vita adulta, e per la maggior parte mi sento sexy, attraente e abbastanza confortevole con il mio aspetto. Allo stesso modo tutti noi amiamo diversi tipi di fiori, e non giudicare i cani che si guardano l'uno contro l'altro, penso che molte cose siano belle e desideriamo che le donne e gli uomini guardino se stessi e gli altri corpi con generosità.

La mia bellezza ha i suoi limiti, come tutti noi, che è almeno in parte il motivo per cui penso anche che tutti abbiamo bisogno di preoccuparci un po 'meno di come guardiamo. Non è così importante in un mondo in cui ci sono così tante cose che contano, su noi stessi e sui nostri mondi. Preferirei che qualcuno dicesse che ero brutto che cattivo, superficiale o stupido. Non sto dicendo che non sarebbe male, soprattutto vivendo in questa società che adora la bellezza, ma mi rifiuto di soccombere al culto della bellezza.

Come parte del mio lavoro sull'attivismo delle dimensioni, ho parlato della salute come più importante delle dimensioni. Per esempio, sostenendo che persone che fanno cose malsane siano magre, come bere finti zuccheri e grassi finti, o assumere pillole per la dieta, o sicuramente gli estremi, alcune persone vanno come purganti, diuretici e lassativi. Molto del mio lavoro era con le donne con disturbi alimentari *, ad entrambe le estremità dello spettro in termini di dimensioni e sintomi. Con donne che erano grandi e alla disperata ricerca di dimagrire, li esorterei a concentrarsi sulla salute anziché sulla perdita di peso; mangiare più frutta e verdura, meno cibo trasformato e aumentare i loro movimenti * .

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* (Voglio fare una distinzione qui tra attivismo per la dimensione, e i miei sforzi per far riflettere la gente sull'impatto della società sull'odio del corpo e sul mondo dei disturbi alimentari e dell'obesità.Nessuno che sia stato grande per lunghi periodi di tempo è improvvisamente andando a perdere peso a causa di alcuni suggerimenti casuali sulla dieta e il movimento.Nessuno con un disturbo alimentare sta andando a trovare il recupero senza un serio disimballaggio delle dinamiche familiari e disagio emotivo interno)

Ma torniamo alla polemica. Penso che come cultura americana siamo ossessionati dalla salute. Ci riferiamo all'esercizio di auto-cura e pensiamo che le persone che non esercitano non debbano amare se stesse. È come se non potessimo immaginare altri modi in cui le persone vorrebbero dare la priorità al loro tempo, come imparare una nuova lingua, fare volontariato in una biblioteca locale, giocare con i loro figli o fare giardinaggio. Invece dovremmo dedicare un tempo significativo alla settimana ad esercitare o non ci importa di noi stessi. E, naturalmente, noi siamo la cosa più importante di cui preoccuparci … più della nostra comunità, della politica, della famiglia o dell'ambiente.

Non ho mai dato la priorità all'esercizio fisico, non ho mai provato particolarmente difficile perdere peso, odio tutto "rah rah", rifiuto le nozioni secondo cui il pensiero positivo cambia il mondo / la vita / noi, e voglio vomitare se devo vedere un altro post sul blog sulla meditazione della consapevolezza, anche se la prati ogni mattina. Tutto questo per dire che sono una persona incredibilmente inverosimile da ottenere, tanto meno amare e trovare utile, uno stupido step tracker.

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Quindi la ragione per cui ho preso il mio Fitbit è qualcuno che mi ha convinto che il conteggio dei miei passi avrebbe aumentato i miei passi . Le ho creduto. E anche se non mi inchino al vitello d'oro della salute, mi preoccupo davvero della mia salute, voglio vivere a lungo e bene e fare molte cose verso quella fine. Ma non ho mai fatto bene con l'aumento del movimento, e il movimento è il più grande indicatore di salute.

Ecco cosa è successo quando ho iniziato a indossare il mio Fitbit.

Facile autovalutazione

Gli obiettivi per la salute stabiliti dall'American Medical Association sono 10.000 passi. Un sacco di gente sembra riferire che fanno circa 6 o 7 mila passi nel loro normale movimento quotidiano. Non me. Ho scoperto che ho ottenuto meno di 3 mila passaggi in un giorno medio, a volte anche meno di 2 mila.

Ora, in mia difesa, lavoro fuori da casa mia, quindi non c'è molto da camminare avanti e indietro. Ma ancora. Mentre non credo nel paragonarmi agli altri, non posso fare a meno di sentirmi scioccato dalla piccolezza del mio numero di passi rispetto agli altri. Mi ha seriamente svegliato in un modo che nessun altro ha mai avuto. Alcune persone trattano i numeri di peso come fatti, ma non tengono conto di cose come la genetica e la densità ossea. Ma i passi sono passi e io non ne stavo prendendo abbastanza.

Facile accesso alle modifiche

Una volta che ho realizzato la mia quasi assenza di movimento di base, ho iniziato a notare quando l'ho fatto e non ho fatto passi. Ho notato cose assurde, come se potessi sedermi al mio computer senza alzarmi per 2 ore intere. Ciò significava che non mi alzavo quando avevo sete, o quando dovevo fare la pipì, o quando volevo scaldare il caffè, o quando mi rendevo conto che avevo bisogno di qualcosa dall'altra stanza. Stavo aspettando fino all'ultimo minuto per tutto e poi ho fatto tutto in una volta. La fine di quella pratica da solo ha aggiunto centinaia di passaggi al giorno.

Ho notato tonnellate di abitudini radicate che avevo sviluppato durante la mia vita per limitare i miei movimenti. Non sono andato nello scantinato per cambiare il bucato, ma avrei preferito aspettare fino a quando ero lì. Ho usato una ciotola enorme per il mio compostaggio quindi non ho dovuto scaricarlo nel cestino troppo spesso. Ho parcheggiato il più vicino possibile agli ingressi del negozio. La lista era infinita, eppure ognuno poteva essere facilmente modificato. I cambiamenti erano così piccoli e sparsi durante il giorno, che è stato uno dei cambiamenti più facili che abbia mai fatto.

Facile gratificazione istantanea

Una delle cose che ha reso così facile apportare piccoli cambiamenti è stata la gratificazione immediata di vedere crescere il mio numero. È ridicolo quanto spesso guardo quel dang step tracker. Ma allo stesso modo in cui la gente parla di vedere i numeri del tapis roulant alzarsi, o ridimensionare i numeri in basso, alla fine è successo a me. Mi è piaciuto vedere crescere i numeri e tirare fuori piccole cose per farlo accadere. Non mi ha permesso di iniziare a fare lunghe passeggiate, o andare in palestra, o nessuna di quelle cose, ma mi ha fatto aumentare i miei movimenti più di ogni altra cosa.

Supplementi extra

Sai cosa richiede alcuni passaggi? Pulizia! Ho sempre desiderato poter rimanere più in cima alle responsabilità della mia casa, e ora ho questa ulteriore scusa ridicola per darmi una spinta. Swiffer il pavimento … un paio di centinaia di passi, l'aspirapolvere la camera da letto … un altro paio di centinaia, metti via qualcosa invece di aspettare che io vada comunque in quella stanza … hai capito il punto.

Conclusione

Quindi è molto probabile che il mio step tracker fosse lo strumento giusto al momento giusto per me, e non qualcosa che possa aiutare altri non truccati snarky trincerati, ma per un centinaio di dollari, potrebbe valere la pena.

Smith è il fondatore / regista di Full Living: A Practice di Psicoterapia , che offre servizi clinici con medici esperti e competenti in tutta la provincia di Filadelfia e nelle aree circostanti.

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