Ciao!
Nel mio nuovo Speciale PBS, Trovare il tuo vero amore, mi concentro sull'importanza di amare le affermazioni di sé per il successo degli appuntamenti. La ricerca ha ripetutamente dimostrato il potere del parlare di sé positivo, che è ciò che la maggior parte di noi chiama affermazioni. Le affermazioni positive sono state usate per: cambiare il comportamento negli studenti meno meritevoli; aumentare il benessere degli infermieri e dei medici e abbassare i loro livelli di stress; ridurre i livelli di cortisolo dei pazienti con cancro della mammella; e intensificare le prestazioni atletiche. Le persone affrontano più facilmente quando entrano in nuove situazioni sociali e hanno meno probabilità di fare confronti sociali verso il basso quando praticano l'autoaffermazione. I partecipanti a uno studio che affermava che le affermazioni di sé prima di un nuovo incontro sociale riducevano i loro pensieri sull'essere rifiutati rispetto a un altro gruppo che si concentrava sul partito e chi sarebbe stato presente.
Quindi come affermare te stesso? Prendi deliberatamente affermazioni positive su te stesso nella tua mente e ad alta voce che sono stimolanti e nutrienti. Alcuni esempi sono: I am lovable; Sono una brava persona; Sono un figlio di Dio; Sono intelligente; Sono attraente; Sono una grande persona. Fai andare il motore finché non ti senti più libero e libero di scrivere ciò che ti viene in mente. Se una frase è spaventosa, è una cosa buona, stai spingendo i margini della tua crescita. Se è bello pensare un'affermazione, allora è nel mirino. Scegliere un pensiero per attirare la vostra attenzione è generativo. Credo che l'attenzione sia una delle forze creative più potenti a tua disposizione.
Quando fai affermazioni autonome, ti basasti su esperienze positive del passato e, cosa più importante, stai programmando per una nuova realizzazione in futuro. Affermazioni globali o brillanti su di te non funzionano necessariamente nel lasso di tempo che vorresti, di solito richiedono molto più tempo. Ma loro lavorano. Non commettere errori su di esso. Più attenzione metti sulla amorevole autodichiarazione, più rapidamente si manifesterà. Ma devi attirare la tua attenzione su di esso come faresti su un mantra, con leggerezza e senza attaccarti troppo all'affermazione.
Quando sorgono dubbi o altri aspetti negativi, trattali come se fossi seduto in meditazione: osservali senza giudizio. Nota e riconosci i tuoi dubbi e NON LOTTA. Più riconosci i dubbi senza difficoltà, più rapidamente se ne andranno. Torna sempre alla tua affermazione, come se dovessi tornare a un mantra dopo una serie di pensieri distraenti. Seguire questo metodo accelera i tuoi progressi nel creare e vivere dalle tue amorevoli affermazioni.
Puoi essere l'artefice principale e unico di un auto-concetto o identità deliberato e più positivo usando l'autoaffermazione. Nel corso del tempo e con questa pratica, rilascerai il tuo auto-parlare negativo e delimitare le credenze interiori. Insieme, il dialogo interiore e le credenze formano ciò che io chiamo il "Sé deludente".
La più potente autoaffermazione che puoi creare è dare la tua identità più amabile e amorevole, quello che chiamo il tuo "Sé Diamante", il tuo sé più glorioso, un nome. Inizialmente a disagio, assumere e usare questo nome è un'esperienza creativa alla fine divertente e gioiosa. Nei miei corsi, alcuni dei nomi che le donne hanno conferito su se stessi sono Beloved Mighty Isis; Amazing Grace; Magnifica stella; Sexy Inuit Sea Princess; e preziosa zarina. Imbarazzante com'è, devi esercitarti a usare il tuo nome con i tuoi amici più cari. Oh, e un'altra cosa: vesti la parte. Ora puoi aiutarci a combinarlo pensando al tuo nuovo nome. Ecco un'e-mail che ho ricevuto da "Goddess Jana" che stava riscoprendo la sua bellezza.
"Sono uno storditore. Devo solo dirti che Jon e io siamo andati a fare shopping oggi e ho comprato un vestito per domani sera. Dovrei davvero continuare a fotografare me stesso perché sono così sexy! "
Infine, c'è un altro modo in cui puoi rafforzare le tue affermazioni positive e l'auto-apprezzamento e cioè donando a te stesso ogni giorno. Ogni giorno; nessuna eccezione. Cerca nuovi e speciali dolcetti che di solito neghi a te stesso, esperienze che non vedresti l'ora di fare. Nella nostra cultura, le donne vengono insegnate e dovrebbero essere generose con tutti, tranne se stesse. Perché una donna si doni a se stessa è spesso considerata egoista. Quindi devi rompere il condizionamento e imparare a dare a te stesso specialmente nelle aree in cui sei avaro o trattenuto. Dalle più piccole azioni, come ascoltare di più il tuo iPod e dare alla tua vita una colonna sonora, indossare e indossare quelle calze di cashmere o fare una poppata con una manicure francese; iscriversi per pole dance, canto o Improv; e fino ai gradini più grandi, come dipingere ogni giorno e dichiararti un artista o acquistare quel condominio nell'edificio che stavi guardando. Fallo. Quando ti alzi ogni giorno, usa l'affermazione: "Mi do ciò che voglio e ho bisogno di essere felice" o "Tutto quello che voglio è qui per me".
Quindi, durante il giorno, controlla con te stesso. Prendi la tua attenzione interiore e scopri come ti senti. Se i sentimenti non sono positivi, prenditi un momento per riconoscerli come OK, quindi parla gentilmente con te stesso. Se stai lavorando su un progetto impegnativo, promettiti una splendida ricompensa. Dì a te stesso quanto hai realizzato e quanto bene stai facendo. Pensa a quale piccolo premio renderebbe il lavoro più piacevole. Ascolta il consiglio del Bardo: "Sii per te come faresti con il tuo amico". Quando sei più amorevole e positivo con te stesso in questi modi, scoprirai di essere rilassato, più sicuro di sé e a tuo agio mentre incontri. Avrai la tendenza ad incontrare altri ragazzi amorevoli nella scena degli appuntamenti e sarai pronto a creare una relazione d'amore davvero appagante.
Puoi imparare molto di più sulle auto-affermazioni positive e ottenere un corso di consulenza per appuntamenti gratuiti registrandoti su http://www.lovein90days.com
Ti auguro amore,
Diana
