Core Beliefs Crea la nostra realtà: cosa sono?

Le nostre convinzioni fondamentali ci influenzano ogni giorno, ma raramente ci pensiamo.

“Non ci si può fidare della gente.”

“Non troverò mai qualcuno che mi ami davvero.”

“Nessuno mi capisce mai veramente”.

“Ci risiamo.”

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“Sapevo che sarebbe andata in questo modo, lo è sempre.”

Sento che le persone esprimono pensieri del genere su base regolare nel mio lavoro di psicoterapia e spesso hanno un senso di rassegnazione. La persona che ha questi pensieri spesso si sente come se le loro peggiori paure fossero nuovamente confermate, o che rivivessero una vecchia esperienza del loro passato. È facile sentirsi condannati a ripetere lo stesso tragico destino ancora e ancora.

Ecco la cosa su questo tipo di pensiero: non è sempre vero. Spesso questi pensieri sono basati su interpretazioni e assunti che sono così profondamente radicati nel nostro modo di pensare che non ci fermiamo a guardarli. Nella terapia cognitivo-comportamentale, questi sono a volte chiamati convinzioni di base . Quando diventano particolarmente fissi, a volte vengono definiti schemi . Qualunque cosa tu li chiami, possono causare molto dolore.

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Fonte: ERnesto Bruschi / Unsplash

Le credenze di base sono come le radici sotterranee di un albero. Sono invisibili, ma determinano molto sulla salute generale e sul funzionamento dell’albero. Queste convinzioni gettano un fondamento, una lista di regole e ipotesi su noi stessi (“Io sono invidiabile”), altri (“le persone sono egoiste”), o il mondo (“Io non sono al sicuro da nessuna parte”). Guidano la nostra interpretazione di tutti gli eventi che ci accadono, anche se raramente li consideriamo consapevolmente.

Le parole che attraversano la nostra mente quotidianamente sono le parti osservabili dell’albero, le sue radici, foglie e rami. Questi sono i pensieri che incolpiamo di gran parte del nostro dolore emotivo, ma spesso sono in realtà i sintomi delle nostre più profonde convinzioni fondamentali.

Per fare grandi cambiamenti nel modo in cui pensiamo e ci comportiamo nel mondo, dobbiamo guardare alle radici. Abbiamo bisogno di passare un po ‘di tempo a guardare alle nostre convinzioni fondamentali.

Un modo per iniziare a capire le nostre supposizioni è guardare le “stesse vecchie cose” che continuano ad accadere nelle nostre vite. Quali sono i temi che continuano a venire? Quali sono le conclusioni che continui a trarre dalle tue esperienze? Una volta che li vediamo, possiamo iniziare a vedere se altre cose potrebbero andare avanti. Sii un po ‘dubbioso sull’accettare la tua prima interpretazione di un evento, specialmente se si inserisce in quel vecchio schema. Invece, mi chiedo che altro potrebbe succedere. Se la mia peggiore paura non si stava ancora avverando, cos’altro potrebbe succedere?

Quando sei calmo, potresti anche avvicinarti alle persone coinvolte nella situazione. Potresti chiedere loro di aiutarti a capire le loro intenzioni e spiegare che non vuoi fraintenderle. Potresti esprimere delicatamente la tua paura (“Ho paura che non mi sentirò mai capito”) o il tuo desiderio (“è importante che io possa fidarmi di te”). Sii aperto ad apprendere che i pensieri e i sentimenti di altre persone potrebbero essere diversi da quelli che i tuoi pensieri riflessivi potrebbero aspettarsi.

Tutti noi ci riferiamo in modo un po ‘diverso alle nostre convinzioni o schemi fondamentali. A volte cerchiamo di combattere contro di loro, altre volte ci rassegniamo a loro. Occasionalmente, potremmo persino metterci in situazioni in cui le nostre peggiori paure si ripetono (ad esempio, scegliamo un partner non amante) perché è così poco familiare sperimentare qualcosa di diverso.

Tuttavia, in passato ci siamo relazionati con queste credenze, non dobbiamo continuare a farlo e ottenere “le stesse vecchie cose” dalla vita. Inizia ad esplorare le tue convinzioni fondamentali e scopri quali potrebbero essere finalmente pronti per la pensione.