Crea una narrativa per migliorarti

Pensare positivamente sia ai successi che ai fallimenti migliora la persistenza degli obiettivi

Ecco un esercizio: pensa a un momento della tua vita in cui hai avuto successo, che stavi ricevendo un buon voto, atterrando il lavoro dei tuoi sogni o ricevendo una promozione. Successivamente, cerca di ricordare un momento difficile della tua vita quando non sei riuscito a raggiungere un obiettivo o non hai raggiunto il tuo pieno potenziale.

Nei momenti di successo, ti sei concentrato sul tuo duro lavoro, sull’impegno incessante e sulla dedizione che ti ha portato al successo? O hai spazzolato via queste cose e le hai date in serbo per fortuna o buon tempismo? E nei momenti di fallimento, hai focalizzato tutta la tua energia mentale su quella terribile sensazione di incompetenza personale, o stavi accettando e impaziente di imparare dai tuoi errori?

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Ci sono molti modi per pensare e parlare delle proprie esperienze nella vita. Queste narrative personali ci consentono di riflettere su entrambi i nostri trionfi e le nostre mancanze, e di adattare le nostre attuali convinzioni e azioni per soddisfare i nostri obiettivi futuri.

Le persone sviluppano uno stile unico di narrazioni personali nel tempo. Probabilmente inizia presto durante gli anni formativi dell’adolescenza e della vita accademica. L’adolescenza, lo sappiamo, può essere un periodo turbolento in cui i giovani cercano di capire il loro senso di sé. Un’esperienza fallimentare, come ottenere un brutto voto durante un test, può avere un serio impatto sull’autostima di un giovane e sulla sua percezione di chi sono. Ciò che è importante qui, è il modo in cui inquadriamo quelle esperienze spiacevoli: vedere il “fallimento” come un’opportunità di apprendimento per crescere e migliorare se stessi in futuro.

Questo pone la domanda, le persone possono effettivamente cambiare le loro narrazioni personali in risposta a entrambi i successi e i fallimenti? Possono usare queste narrative in modo positivo per il beneficio auto-motivazionale? Sì, secondo la nuova ricerca che possono.

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Temi narrativi per la costruzione della competenza

Ci sono nuove prove che dimostrano che pensare ai propri fallimenti può essere un processo adattivo. La ricerca del Journal of Experimental Social Psychology suggerisce che le narrazioni sia del successo che del fallimento possono avere una serie di effetti positivi a valle.

Il team di ricercatori, guidato da Brady Jones presso l’Università di St. Francis, parla del concetto di narrativa per la creazione di competenze , che definiscono come modi adattativi di raccontare le proprie esperienze di vita. Jones e colleghi propongono che questi possano essere fatti separatamente sia per i successi che per i fallimenti.

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Le narrative di successo, affermano i ricercatori, coinvolgono il pensiero sui modi in cui una persona è in grado di raggiungere i propri obiettivi in ​​modo efficace, aumentando così la loro autostima e la spinta a riuscire nuovamente in futuro. Le narrazioni fallimentari, d’altra parte, consentono ad una persona di apprezzare i propri sforzi e riconoscere che l’hanno superata e che l’esperienza li ha resi più preparati per affrontare le difficoltà future.

Lo scopo per Jones e colleghi era vedere se gli studenti che usano tali narrative per le competenze sono migliori di quelli che non lo fanno, e ii) se un intervento manipolato di narrative per lo sviluppo delle competenze aiuterebbe a migliorare la persistenza degli obiettivi degli studenti realizzazione.

Il legame tra schemi di sviluppo delle competenze e persistenza degli obiettivi

Sessantadue studenti di nono grado di diversa estrazione hanno preso parte al primo studio. Furono prima istruiti a completare un sondaggio e scrissero circa una volta che ci riuscirono e una volta fallirono. Poi, è stato chiesto loro di completare una scala di grit come misura di persistenza e di segnalare i voti più recenti.

Come hanno predetto i ricercatori, gli studenti che naturalmente hanno inserito le narrative sulla costruzione delle competenze nelle loro narrative personali hanno dimostrato maggiore persistenza e migliori voti. Questi studenti non solo hanno celebrato i loro risultati e riconosciuto il loro duro lavoro, ma hanno anche riconosciuto i loro fallimenti e il fatto che sono stati in grado di andare avanti nonostante le loro lotte.

Un altro campione di studenti di nona ha preso parte al secondo studio. Aggiungendo ai risultati del primo studio, qui i ricercatori hanno voluto valutare l’efficacia casuale di queste narrative per la creazione di competenze attraverso un progetto di intervento. I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a una condizione di controllo oa una condizione di trattamento e a tutti gli studenti è stato chiesto di scrivere di un momento di insuccesso e di un periodo di successo nelle loro vite.

Il gruppo di trattamento differiva dal fatto che era stato loro chiesto di scrivere su come l’esperienza del fallimento li ha modificati in modo positivo. Allo stesso modo, per la richiesta di successo, agli studenti in una condizione di trattamento è stato chiesto di scrivere in merito ai passi specifici che hanno preso e allo sforzo che hanno fatto per farli avere successo.

In linea con le previsioni, gli studenti che sono stati istruiti a includere temi di sviluppo delle competenze nelle loro narrative di successo e fallimento hanno mostrato una persistenza degli obiettivi più elevata per diverse settimane e hanno ricevuto voti migliori rispetto agli studenti nelle condizioni di controllo.

Implicazioni dei risultati

Se possiamo costantemente consentire agli studenti di raccontare storie sulla loro vita in un modo più positivo, possiamo aiutarli a diventare più resistenti e motivati ​​mentre perseguono i loro obiettivi.

E i dati non finiscono con gli studenti. Il successo e il fallimento sono parte naturale della vita; ci segue fino all’età adulta mentre progrediamo attraverso le nostre carriere e vite personali. Quindi è saggio consigliare a tutti gli individui di prendere l’abitudine di riflettere su entrambe le esperienze positive e negative attraverso il racconto personale.

Quindi, che tu sia uno studente di scuola o uno studente di vita, la prossima volta che riesci o inciampi, non sottovalutare i tuoi risultati o dichiararti un fallimento. Invece, crea una storia personale e raccontala spesso.

^{Nick è uno scienziato comportamentale e cerebrale il cui lavoro aiuta le persone a scoprire il loro massimo rendimento mentale. Passa e saluta!}

Riferimenti

Jones, BK, Destin, M., & McAdams, DP (2018). Raccontare storie migliori: i temi narrativi basati sulla competenza aumentano la persistenza adolescenziale e il rendimento scolastico. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 76-80.