Sam Zises, fondatore e CEO di Learned Media, mi ha chiesto se stavo usando Twitter per raggiungere i timorosi volantini. Gli ho detto che stavo pubblicando un tweet occasionale su 300 follower. "Ti manca qualcosa di grande", ha detto. Mi ha dato il nome di un programma. "Sembra scadente, ma farà quello che ti serve."
Dato che Sam era così insistente, ho seguito a malincuore. La strategia era quella di cercare su Twitter frasi come "paura di volare", "paura di volare" o "paura di volare", e twittare indietro con un po 'di informazioni utili più un link al mio libro, un'app gratuita, o questo blog di Psychology Today .
Ora, due anni dopo, ho 9.300 follower. Anche con l'automazione, fare Twitter ha bisogno di tempo. Ogni giorno, ci sono centinaia di tweet da esaminare e decidere a chi rispondere. Alcuni tweeter cercano attenzione, non aiuto. Alcuni tweet di "paura di volare" hanno a che fare con la musica popolare o con il libro di Erica Jong.
Ci sono temi ricorrenti:
Twitter può essere soddisfacente quando qualcuno risponde che ha faticato molto con questo problema. Hanno provato "tutto:" l'ipnosi, la paura dei corsi di volo offerti dalle compagnie aeree, la terapia, i farmaci anti-ansia e gli esercizi di respirazione. La maggior parte di ciò che passa per il trattamento mette le persone in errore. A causa di un trattamento inadeguato, un numero enorme di persone ritiene che nulla funzionerà.
I professionisti della salute mentale semplicemente non sono equipaggiati per affrontare la paura di volare. La CBT funziona bene sul terreno, dove i sentimenti sono causati dai pensieri. Ma la CBT è fuori dal suo elemento nell'aria, dove i sentimenti veramente problematici non sono causati dai pensieri. Non appena c'è turbolenza, la CBT cade a pezzi.
Nella turbolenza, gli ormoni dello stress vengono rilasciati – non dai pensieri – ma dalla reazione inconscia dell'amigdala alla caduta. Non c'è nulla che la CBT possa fare per prevenire questa reazione inconscia. Dopotutto, il lavoro dell'amigdala – quando avverte un possibile pericolo – è di attirare l'attenzione, non importa quanto profondamente siamo concentrati altrove e non importa quanto rilassati potremmo essere. Quando inizia la turbolenza, la distrazione si interrompe. Quando inizia la turbolenza, il rilassamento finisce. Il controllo dei pensieri va fuori controllo.
Se è stato detto al cliente di dipendere dagli esercizi di respirazione o dai farmaci, sono stati predisposti per il fallimento. Uno studio di ricerca dopo l'altro ha dimostrato che gli esercizi di respirazione (o di rilassamento) sono inutili. Anche se i farmaci possono inizialmente attenuarsi, le medicine aumentano la sensibilità della persona ai rumori e ai movimenti del volo. Nel tempo, la sensibilità aumenta al punto che le medicine non funzionano più. Quando ciò accade su un volo, in uno stato di panico disperato, un aliante ansioso può fare attenzione al vento, prendere più medicine, combinarlo con l'alcol e cercare di svenire!
Twitter, come le medicine, può creare dipendenza, forse a causa della risposta occasionale, profondamente gratificante, come quella di un terapeuta in Canada, "felice di meditare poeticamente su come hai aiutato ad affrontare questa terribile ansia. reso così diverso nella mia vita! "
Recenti ricerche sull'esercizio respiratorio:
Rapee, R. (1985). Un caso di disturbo di panico trattato con la respirazione di riqualificazione. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 16 (1), 63-65.
Foa E, Kozak M. Elaborazione emotiva della paura: esposizione a informazioni correttive. Bollettino psicologico. 1986; 99: 20-35.
de Ruiter, Corine, et al. (1989). Respirazione, esposizione e una combinazione di entrambi, nel trattamento del disturbo di panico con agorafobia. Behaviour Research and Therapy, 27 (6), 647-655.
Salkovskis, P., Clark, D., Hackmann, A. (1991). Trattamento degli attacchi di panico utilizzando la terapia cognitiva senza esposizione o respirazione di riqualificazione. Behaviour Research and Therapy, 29 (2), 161-166
Garssen, B., de Ruiter, C. e Van Dyck, R. (1992). Rieducazione alla respirazione: un placebo razionale? Rassegna di psicologia clinica, 12 (2). 141-153
Craske, M., Rowe, M., Lewin, M., Noriega-Dimitri, R. (1997). Esposizione interocettiva rispetto alla rigenerazione della respirazione nell'ambito della terapia cognitivo-comportamentale per il disturbo di panico con agorafobia. British Journal of Clinical Psychology, 36 (1), 85-89
Schmidt, N., Woolaway-Bickel, K., Trakowski, J. et al. (2000). Smantellare il trattamento cognitivo-comportamentale per il disturbo di panico: mettere in discussione l'utilità della riabilitazione respiratoria. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 68 (3), 417-424
Meuret, A., Wilhelm F., Ritz T, et al. (2003) Allenamento respiratorio per il trattamento del disturbo di panico: intervento utile o impedimento? Modificazione del comportamento, 27: 731-754.
Barlow, D., (20014) L'ansia e i suoi disgregatori: la natura e il trattamento dell'ansia e del panico, New York: Guilford.
Kim, S., Palin, F., Anderson, P., Edwards, S., Lindner, G. (2008). Uso delle abilità apprese in CBT per paura di volare: gestione dell'ansia volante dopo l'11 settembre. Journal of Anxiety Disorders, 22 (2): 301-309
