Le persone che ho conosciuto possedute dal disturbo di panico tendono ad essere perfezionisti. Sono un agoraforo recuperato e un perfezionista guarito e i due sono strettamente connessi, come spiegherò.
Quando stavo soffrendo di ansia al suo livello più alto il mio sistema di "volo o lotta" era in sovraccarico e mi sono comportato come una guardia armata al cancello, attenta ai segnali di pericolo. Io, naturalmente, pensavo di proteggermi cercando di controllare tutto ciò che mi circondava, ma invece mantenevo la mia ansia alimentandola.
Le persone che ho incontrato in vari gruppi di sostegno per l'agorafobia nel corso degli anni e le persone con disturbi d'ansia che ho avuto l'occasione di conoscere come assistente sociale della salute mentale sembravano aver bisogno di controllare le cose. Posso capirlo, perché quando non hai controllo sugli attacchi di panico, vuoi avere il controllo di qualcosa . Ho iniziato ad avere attacchi di panico all'età di 10 anni e sono diventato molto insicuro. Ora so che ho sviluppato alcuni rituali e bisogni specifici e ho continuato ad adattarmi, controllando i comportamenti durante il mio tempo con attacchi di panico.
Nascondersi in casa è l'ultimo tentativo di controllo, come ben sa un agorafolo, ma la maggior parte delle persone con disturbo di panico fa anche altre cose di controllo per sperimentare l'ordine. Mentre cerchi di fare ordine all'interno del caos creando un sacco di regole, stai costringendo il tuo amigdala ad essere in allerta per sempre più cose. Ora stai nutrendo il tuo mostro organizzando la tua cucina.
Avendo bisogno di avere tutte le anatre di fila in qualsiasi forma prendiate il vostro perfezionismo, state dando al vostro sistema di allarme troppo da fare. Ha già paura degli attacchi di panico, e ora stai facendo paura alle anatre vagabonde . Capito quello che intendo? Mi sono reso conto che per recuperare dovevo iniziare a lasciare andare cercando di controllare le cose. Dovevo insegnare a me stesso a diventare blasé. Funziona e ha senso che funzioni. Meno hai fatto la tua amigdala, più basso è il livello di adrenalina nel tuo sistema. Continuate a ridurre i livelli di allerta e alla fine avrete solo paura di cose come la tigre dai denti a sciabola che ha iniziato tutto questo casino in primo luogo.
Se ti vedi qui, ti consiglio di fare una lista di cose che probabilmente controlli troppo. Potrebbe volerci un po 'di tempo per farlo. Ad esempio, uno dei miei comportamenti controllanti e perfezionisti era di essere una persona diversa per altre persone e occasioni in modo da poter controllare le altre persone e mantenere la calma: sarei insipido con qualcuno eccitato e spensierato attorno a qualcuno depresso solo per mantenere un equilibrio. Stavo cambiando ruoli e comportamenti per la protezione. Avevo bisogno di una prevedibilità più che di un ordine assoluto, quindi avrei fatto in modo che un incontro si rivelasse il migliore possibile essendo la persona che dovevo essere in quel particolare momento. Un amico finalmente ha chiarito una notte quando ha detto: "Sei un falso".
Se stai lavorando al programma di recupero in Un-Agorafobico hai già iniziato un diario in cui puoi creare i tuoi elenchi. Ti consiglio di lasciar andare i comandi quando ti senti al sicuro, godendo della leggerezza di quel rilascio di pressione. Mi sono imbattuto in un grande pezzo sul problema del perfezionismo, scritto da Elizabeth Lombardo per la newsletter Everyday Health. Come psicologa clinica e docente itinerante, si è trovata nella trappola di cercare costantemente di migliorare ogni cosa nella sua vita. Offre alcuni buoni consigli per le persone che non possono accontentarsi di adesso . Spero che ti piaccia questa lettura tanto quanto me. Ecco un link:
http://www.everydayhealth.com/columns/voices-of-experience/signs-youre-p…
