Sette regole che dovresti infrangere

Da bambini, ci è stato insegnato a rispettare le regole, a tenere pulito il naso, a stare fuori dai guai. Ora che siamo tutti cresciuti, è bello sapere che a volte è davvero salutare scartare alcuni dei consigli che ci sono stati forniti, alcuni dei quali non sono corretti e potrebbero trattenerli. Vai avanti e saluta questi sette consigli che tua madre potrebbe aver forato su di te:

1. Non essere un quitter.

Lascia il tuo lavoro? Non puoi pagare l'affitto? Non preoccuparti … probabilmente sarai molto più sano per questo. Uno studio pubblicato dal National Bureau of Economic Research riporta che con l'aumento del tasso di disoccupazione, le persone diventano effettivamente più sane. "Le persone che vengono licenziate improvvisamente hanno un tempo extra per andare in palestra e allenarsi, e sono motivate a fare grandi (sani) cambiamenti nello stile di vita", afferma Christopher Ruhm, autore del rapporto.

2. La lamentela non ti porterà da nessuna parte.

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Vicki Houston si era affrettata per mesi a concedersi le $ 3000 di sedie in mogano dei suoi sogni, solo per farle volare via dal camion di suo marito e distruggere l'autostrada durante il viaggio verso casa. "Quando ho chiamato per chiedere delle sedie sostitutive, il venditore ha detto che il danno era colpa nostra, ma sono loro che hanno legato le scatole di sedie al camion", spiega Houston, all'età di 31 anni, che vive a Marshall, in Virginia. Fu allora che chiamò la lamentosa professionista Ellen Phillips, autrice di Fight Back and Win.

"L'invio di una lettera raccomandata ai responsabili ti porterà molto più lontano, molto più rapidamente, che ad arrabbiarti con rappresentanti e addetti alle vendite del servizio clienti non collaborativo", afferma Phillips. Ha consigliato a Houston di inviare una lettera al CEO, sottolineando che non solo la negligenza del negozio le costava le sedie, ma che avrebbe potuto anche causare un grave incidente automobilistico. Entro tre giorni, Houston ricevette una telefonata dallo stesso CEO, che si offrì di sostituire le sue sedie e di consegnarle. Ora, questo è il servizio!

3. Il modo migliore per perdere peso è spingere via il piatto.

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Non devi mangiare porzioni telescopiche per ridurre la tua vita. "La perdita di peso ha più a che fare con ciò che si sta mangiando che con la quantità di cibo", afferma Eric Berg, DC, ricercatore nutrizionale e autore delle diete a forma di corpo del Dr. Berg. Si consiglia di riempire verdure a foglia, fragole e altri frutti di bosco che utilizzano più calorie da digerire rispetto a quelle che vengono inserite nel sistema. E anche alcuni cibi ipercalorici possono aiutarti a bruciare i grassi in modo più efficiente stimolando il tuo metabolismo, come mandorle crude, noci pecan, noci e semi di zucca. Quindi, vai avanti e mangia fino a quando non sei soddisfatto.

4. Ricevi otto ore di sonno per riposarti completamente.

Trascorri più tempo a lanciare e girare che a segare i tronchi? Forse stai provando troppo. L'Istituto Nazionale di Disturbi neurologici e ictus suggerisce che alcune persone hanno bisogno di meno di cinque ore di sonno. E, cercando di forzare il tuo corpo in tempi più lunghi di quanto necessario potrebbe effettivamente renderti più stanco dallo stress. "Qualche anno fa, ho iniziato a svegliarmi e lavorare se mi svegliavo alle 4 del mattino, e ho scoperto che avevo più energia in cinque ore di sonno rispetto a quando mi rigiro per le tre ore in più", dice Rachel Weingarten, 34 -anno-vecchio consulente di marketing a New York City.

"Non puoi supporre che il sonno sia la tua unica fonte di energia", spiega il dott. Lauri Grossman, ND, un omeopata di New York. "Sono necessarie anche buone tecniche di nutrizione, esercizio fisico e gestione dello stress per una corretta energia. Se quelli sono a posto, il tuo corpo bramerà naturalmente la quantità ideale di sonno. "E svegliarsi nella notte potrebbe effettivamente essere buono per te!

5. Non puoi indossare quel colore.

Per me era verde. Mia mamma mi ha sempre detto che la mia pelle olivastra sembrava malaticcia in qualsiasi tonalità di verde. Secondo la consulente per il colore Jennifer Butler, non è necessario scartare un intero colore, basta trovare la tonalità giusta. "Se vai nel reparto di verniciatura, ci sono più di una dozzina di tonalità diverse di molti colori", spiega Butler, autore di Living Colour. "Il trucco per trovare quello giusto è abbinarlo ai singoli toni dei tuoi capelli, occhi e pelle." Per quanto riguarda il mio passato tormentato con il verde, ora so che il verde scuro è fuori, ma una brillante chartreuse fa risaltare le macchie d'oro i miei occhi.

6. Il grasso ti fa ingrassare, quindi mangia il meno possibile.

Sappiamo tutti ormai che non tutti i grassi sono creati uguali per saturazione è sulla lista nera, e monoinsaturi e polinsaturi sono i due grassi sani. Ciò che sorprende è la quantità di questi grassi necessaria per rendere la pelle e capelli splendenti, rafforzare i muscoli e le ossa, assorbire correttamente le vitamine importanti e mantenere sani i livelli di estrogeni.

Se mangi 2000 calorie al giorno, hai bisogno di una media di 67 grammi di grasso, che si traduce in tre cucchiai di olio d'oliva, olio di pesce, olio di semi di lino e altri oli ricchi di grassi insaturi. "È impossibile evitare tutti i grassi saturi perché la maggior parte degli oli ha una combinazione di saturi e insaturi", afferma Lisa Hark, RD, nutrizionista a Philadelphia, che raccomanda di limitare i grassi saturi a 20 grammi al giorno. "La chiave è guardare le percentuali."

7. Non è bello mentire.

Per quanto diciamo di detestare le persone che ci mentono, la maggior parte di noi allunga la verità in media tre volte durante una conversazione di 10 minuti. "La ragione per cui la maggior parte della gente dice di dire piccole bugie bianche è che è educato, e loro stessi non vogliono sempre sentire la verità se è sgradevole e doloroso", dice Robert Feldman, Ph.D., professore di psicologia presso il Università del Massachusetts, Amherst, che ha scoperto questo alto livello di fibbing conversazionale. Ci sono molte situazioni in cui mentire non è solo accettabile, ma preferito.

8 pezzi del miglior consiglio che mi sia stato dato:

Sempre…

1. Indossa biancheria intima. (Non deve essere il tuo migliore.)

2. Ricorda che SALE non scrive "affare".

3. Scaricalo se sta ancora vivendo con la mamma.

4. Canta insieme all'autoradio, con i finestrini alzati.

Mai…

5. Imposta l'allarme di domenica.

6. Prestare denaro agli amici.

7. Friggere nel nudo.

8. Rinunciare a schiacciare Johnny Depp.

Jennifer Haupt è una scrittrice freelance a Seattle, Washington.