Determinato a mantenere le risoluzioni del tuo anno 2016?

Adoro fare le risoluzioni di Capodanno. Sì, il 1 ° gennaio potrebbe essere una data arbitraria, ma penso che sia positivo che tutti noi abbiamo lo spunto per chiederci: "Cosa mi piacerebbe cambiare nella mia vita? Come potrebbe essere migliore di prima? "

La maggior parte di noi ha una lista di cose che vorremmo fare meglio e, molto spesso, queste cose comportano il cambiamento delle abitudini: esercizio fisico, sonno, divertimento, mangiare, rilassarsi e così via.

Nel mio libro Better Than Before , elencho tutte le 21 strategie che possiamo usare per creare o distruggere le abitudini che modellano le nostre vite. Tutte le strategie sono potenti ed efficaci, ma alcune sono più universali di altre. Ecco alcuni dei più popolari, per farti pensare.

1. Sii specifico.

• Sesso e intimità
• Tratti a due zampe e teschio umano evoluti in tandem
• La parola più potente per promuovere l'amore e l'intimità è …
• Esporre la domanda: l'altruismo esiste?
• Sei un donatore o un mangiatore?

Non cercare di "mangiare più sano". È troppo vago. Cosa stai chiedendo davvero a te stesso? Decidi di "fare colazione", "preparare un pranzo", "smettere di mangiare fast food", "cucinare la cena a casa" o "smettere di bere soda". Questa è la strategia della chiarezza.

L'ho fatto con la lettura. Mi piace leggere, ma non stavo passando abbastanza tempo a leggere. Così ho deciso di "smettere di leggere un libro che non mi piace" (che ha cambiato la mia vita), "fare 'studio' di lettura nel fine settimana." Controllo anche la mia lettura (vedi sotto).

2. Monitora la tua risoluzione.

• Capire chi è omosessuale
• Omofobia invisibile
• L'arte di presentarsi
• Una guida esperta di menzogne ​​e bugiardi
• Hai mai trovato la vita per essere un po 'formidabile?

Se monitoriamo qualcosa, lo gestiamo molto meglio. Semplicemente monitorando quanto sei o non stai facendo qualcosa ti spingerà nella giusta direzione. Questa è la strategia del monitoraggio. Con la lettura, ho iniziato a pubblicare una foto sulla mia pagina Facebook ogni domenica sera per mostrare quali libri ho letto quella settimana. Lo trovo molto divertente e soddisfacente, e devo dire che mi aiuta anche a spingermi a trovare più tempo per leggere.

3. Scopri la tua tendenza.

Ci sono quattro tendenze: Upholders, Questioners, Obligers e Ribelli . Fai il test qui. Questa è la strategia delle quattro tendenze .

4. Regalati responsabilità esterna.

Ora che conosci la tua Tendenza, se sei un Obbligo , per mantenere una risoluzione, datti responsabilità esterna. Questa è la chiave . Dillo alle altre persone della tua risoluzione, allenati con un allenatore, fai una lezione, fai qualcosa con un amico, assumi un allenatore.

Oppure inizia un gruppo di abitudini migliori di prima , in cui le persone si considerano reciprocamente responsabili. Tutti possono lavorare su risoluzioni diverse: ciò che importa è che si tengono reciprocamente conto. Per ottenere il "kit di partenza" per le persone che lanciano un gruppo di responsabilità, richiedi qui . Questa è la strategia di responsabilità.

Nota: la Strategia di Responsabilità può anche essere utile a Upholders e Questioners, ma in realtà è controproducente per i Ribelli.

5. Regalati!

Questo è il modo più divertente per rafforzare le tue risoluzioni. Quando ci diamo da mangiare sano, aumentiamo il nostro autocontrollo, che ci aiuta a mantenere le nostre risoluzioni. Quando diamo di più a noi stessi, possiamo chiedere di più a noi stessi. Ma assicurati che siano salutari. Cibo e bevande, shopping e tempo sullo schermo sono spesso delle insalubri prelibatezze. Questa è la strategia di Treats.

6. "Non lasciare che il perfetto sia il nemico del bene".

Grazie, Voltaire. Se rompi la tua risoluzione oggi, riprova domani. Prova a usare il tuo slip-up come lezione su come fare meglio la prossima volta. Sebbene alcune persone ritengano che forti sentimenti di colpa o vergogna fungano da salvaguardia per aiutare le persone ad attenersi alle buone abitudini, è vero il contrario. Le persone che sentono meno sensi di colpa e mostrano compassione verso se stessi di fronte al fallimento riescono meglio a riconquistare l'autocontrollo, mentre le persone che si sentono profondamente colpevoli e piene di auto-colpa lottano di più. Questa è la strategia di salvaguardia.

Cos'altro? Quali sono alcune strategie che hai scoperto, per aiutarti a rispettare le risoluzioni del tuo anno nuovo?

*** Per ringraziare le persone che preordinano il tascabile di Better Than Before , sto dando loro il pacchetto di posta elettronica "21 giorni, 21 strategie per modificare l'abitudine" gratuitamente. Ogni mattina per 21 giorni, ti invierò un'e-mail che descrive una strategia diversa che puoi sfruttare per padroneggiare le tue abitudini. Se sei determinato a mantenere la risoluzione di un anno nuovo, spero che avrai molte idee su come farlo.

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