Dovremmo stare al lavoro?

Stand e consegna.

Fonte: Julian Jagtenberg presso pexels

È meglio lavorare in piedi? Stare in piedi mentre mangi? Francisco Lopez-Jimenez, presidente della cardiologia preventiva presso la Mayo Clinic di Rochester, ha pubblicato uno studio di studi che mostrano la posizione di una scrivania mentre “brucia” un ulteriore 0,15 calorie al minuto. È abbastanza per essere utile?

È giunto il momento di esaminare alcune delle prove sul fatto che gli umani siano meglio in posizione verticale o seduti.

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Mortalità: sta sedendo il nuovo fumo?

Purtroppo, stare seduti tutto il giorno non è a tuo vantaggio. I rischi di mortalità salgono davvero quando si siedono, con alcune ricerche che sostengono che il rischio di mortalità è raddoppiato in modo veramente sedentario. Non è chiaro il motivo: alcuni di esso sembrano fare con il metabolismo del glucosio e l’attuale cimice della teoria della causalità della malattia, l’infiammazione. Diminuire la sopravvivenza dalla seduta è una notizia più triste per le persone disabili che non possono spostarsi, ma sono spesso sorpassate da produttori di videogiochi, operatori cinematografici, produttori di computer e datori di lavoro. Per fortuna, alzarsi ogni 30 minuti o giù di lì sembra mitigare il danno.

Il messaggio da portare a casa: gli umani sono macchine per camminare. Facciamo meglio a spostarci, ovunque potremmo essere.

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Peso e obesità

Le nove calorie all’ora sono significative per l’epidemia di obesità in America, dove aumenti di cinque punti sull’indice di massa corporea (BMI) possono raddoppiare il rischio di cancro? Sicuro. Ogni piccolo aiuto. Alcuni stimano che se il mangiare globale rimane lo stesso, le persone in piedi potrebbero perdere da cinque a sei sterline all’anno.

Tranne che le cose non rimangono uguali. Quando le persone stanno in piedi, tutto il resto del sistema di intelligenza biologica del tuo corpo si sposta. Si ottiene un cuore diverso, muscoli e pancia quando si sta in piedi piuttosto che sedersi.

Porta a casa: potresti perdere peso stando al lavoro. È probabile che non sarà grande. I veri vantaggi di Standing possono essere altrove.

In piedi e a piedi

Quando le persone stanno di più durante il giorno, non si limitano a stare in piedi. Si muovono di più. Sono qualcosa di contagioso nel trovarsi al lavoro che rende più facile rimanere in movimento, per aggiungerti a eventi precedentemente distanti che non avresti incastrato in una sedia.

Portare a casa più spesso significa camminare di più. Le persone che camminano al mattino mezz’ora ottengono meno raffreddori. Le persone che camminano per 20-30 minuti, specialmente vivacemente, crescono di più nelle cellule cerebrali, nelle aree di memoria, di notte. Le persone che camminano di più si sentono più vigili e vivi, e in particolare quando camminano al sole, sono meno inclini alla depressione.

In piedi può la “droga gateway” per camminare.

In piedi e GERD

Questi sono tempi stressanti. Le persone sono davvero ansiose.

I produttori di antiacidi hanno notato.

La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, può essere mitigata dalla gravità. Stare in piedi dopo un pasto, in alcuni studi, può ridurre i sintomi generali di circa la metà.

Storicamente, le persone possono mangiare in diverse ma diverse centinaia di posizioni corporee, spesso impegnate in altre attività piacevoli oltre la semplice cena.

Portare a casa GERD può essere diminuito in piedi dopo, e forse durante un pasto. Potresti voler stare in piedi dieci o quindici minuti dopo aver mangiato, se hai il reflusso o, meglio ancora, vai a fare una passeggiata.

Stare in piedi e socializzare:

Il quadruplice sentiero – benessere fisico, mentale, sociale e spirituale (scopo e significato), viene influenzato in modo diverso dalla posizione eretta. Gli effetti fisici positivi sono più evidenti, quelli mentali e quelli sociali meno apprezzati. Stare in piedi può essere un aiuto alla convivialità. Più impegni sociali si hanno meno il rischio di ictus, infarto e alcuni tumori. Stare in piedi rende molti di noi più vigili, più capaci di trovare soluzioni ai problemi senza fine della vita quotidiana. Stare al lavoro può anche aumentare la possibilità di ottenere la luce del sole, vedere la natura e le impostazioni che si intravedono al di fuori dell’area di lavoro che deliziano l’occhio e lo spirito.

Porta a casa: potresti socializzare e vedere di più stando in piedi piuttosto che seduti.

In piedi e le tue ossa

Sia gli uomini che le donne perdono la massa ossea con l’età. Recenti articoli lamentano il fatto che gli effetti collaterali come la necrosi della mandibola hanno portato molti a non assumere bifosfonati e altri farmaci che curano l’osteoporosi.

Un modo per prevenire l’osteoporosi è “sopportare il peso”. Ancora meglio sta camminando.

Portare a casa, se il medico è sempre più insistente nel prendere farmaci per l’osteoporosi, prendere in considerazione la possibilità di stare in piedi e camminare durante il giorno.

Insufficienza permanente e venosa

Oscar Wilde aveva ragione; nessuna buona azione resta impunita. Molti non stanno al lavoro perché sono scomodi e sgradevoli. Una ragione è che le “valvole” delle vene delle gambe, in realtà solo anelli muscolari, potrebbero non funzionare molto bene quando le persone stanno tutto il giorno. Il gonfiore delle gambe e dei piedi può essere estremamente fastidioso. Anche il dorso e le gambe di molte persone non possono tollerare una posizione prolungata.

Portare a casa da molto tempo è scomodo per alcuni, e a volte può portare a gonfiore alle gambe e ai piedi, nonché a muscoli e mal di schiena.

Linea di fondo:

Gli umani si sono evoluti per camminare. La nostra intelligenza biologica impara di più camminando. Riceviamo anche molti benefici per la salute: fisici, mentali, sociali e forse spirituali, semplicemente stando in piedi. Quindi, se non ti senti a disagio, il tuo datore di lavoro accetta e puoi permetterti di alzarti in piedi, i banchi possono essere utili a te, così come lo sono stare in piedi e camminare dopo i pasti.

Disclaimer personale: ora utilizzo le scrivanie in piedi sia al lavoro che a casa. Non ho perso un chilo. Tuttavia, mi sento più vivo al lavoro. Il mio mal di schiena è migliore. E il mio passaggio dal medico al dattilografo / tecnico di immissione dati per gli assicuratori malattia è diventato un po ‘più facile.

Le necessità possono favorire l’invenzione.