Ieri sera ho avuto il piacere di frequentare un Times Talks, dove la giornalista del New York Times Katherine Rosman ha intervistato Deepak Chopra, guru della medicina integrativa e della trasformazione personale. Era un ambiente molto intimo dove, nel corso di un'ora, Chopra rifletteva sulla connessione mente-corpo-spirito, come mantenere la calma di fronte alla crescente ansia nella cultura e come navigare nell'esplosione della tecnologia e altre distrazioni che ci porta via dal momento presente. Stava anche promuovendo il suo libro più recente, You are the Universe: Discovering Your Cosmic Self e perché è importante .
Mi sono sentito obbligato a condividere l'esperienza con i miei lettori perché così tanti dei punti che Chopra ha fatto risuonare con me. Inoltre, come praticante di pratiche di mindfulness come lo yoga e la meditazione, non solo potevo relazionarmi a ciò che Chopra stava condividendo, ma era bello avere un promemoria sulla pazienza nel mantenere le pratiche che potrebbero richiedere tempo per migliorare il nostro benessere. Durante il colloquio, provavo molta ammirazione per il comportamento di Chopra – affermare che emanava la calma è un eufemismo. Ogni gesto e manierismo che aveva, dal tono della sua voce al movimento del suo corpo suggeriva non solo una grande concentrazione ma anche deliberazione e consapevolezza.
L'asporto più significativo che posso trasmettere è il tema del rimanere nel momento. Mentre i membri del pubblico gli facevano domande e domande su come gestire l'ansia, come affrontare i turbolenti periodi politici in cui viviamo, come relazionarsi e connettersi con gli altri, un tema in crescita era l'idea di rimanere presenti nell'ora. Come americani, siamo molto orientati al futuro, quindi spesso abbiamo la mentalità di dover passare da una lista di obblighi o risultati prima di poter godere o sentirsi meglio delle cose. "Aspetta solo che io perda quel peso – o prenda quel nuovo lavoro" o riempia lo spazio, come spesso ci dice la nostra voce interiore, e allora le cose andranno meglio. La pratica della presenza mentale – attraverso una meditazione seduta o un movimento yoga più attivo – è pensata per mantenerci radicati nel momento presente. Il momento presente, Chopra ci ha ricordato ancora e ancora ieri sera, è in definitiva l'unica volta che ognuno di noi ha.
La consapevolezza è così impegnativa nella nostra cultura di oggi perché siamo bombardati da una raffica di gadget e drenatori di attenzioni che servono da distrazioni lontano dal presente. Eppure, la ricerca sul cervello ha costantemente identificato che non siamo ben cablati per il multi-tasking: quando ci impegniamo in più attività contemporaneamente, stiamo sottostimando ognuno di loro e assistendo solo parte della nostra attenzione a ciò che stiamo facendo. È impegnativo in un ambiente culturale in cui c'è di più da cercare attivamente una pratica più semplice – fare un passo indietro e staccare la spina dai nostri gadget o almeno partecipare a un solo flusso di stimolazione alla volta.
Il tema del discorso di Chopra è coerente con la ricerca che ha identificato che le emozioni positive possono prolungare la vita (come riportato da Brody, 2017). Ad esempio, le tecniche di consapevolezza che radicano gli individui nel momento presente possono aiutare a combattere l'ansia o le emozioni negative. Allo stesso modo, Chopra stava mettendo in evidenza l'importanza di concentrarsi sulle emozioni positive, come la gratitudine. La ricerca ha scoperto che concentrarsi sulle emozioni positive può persino aiutare nella prognosi dei pazienti con diagnosi di malattie potenzialmente letali. Ad esempio, un programma che ha sviluppato un quadro di otto abilità per aiutare a promuovere emozioni positive nei pazienti che hanno ricevuto una diagnosi di salute devastante ha trovato risultati molto proficui. Queste pratiche includono abitudini semplici come "riconoscere un evento positivo ogni giorno" e iniziare un diario di gratitudine (Brody, 2017).
Ho trovato che scrivere su un giornale ogni giorno può essere molto terapeutico. Ogni opportunità che si può prendere per l'introspezione e l'auto-riflessione – sia attraverso una meditazione seduta, una passeggiata nella natura (senza cuffie o stimolazione esterna) o scrivere tranquillamente con se stessi – può avere enormi benefici per la nostra salute e il benessere generale. Quindi, ovunque tu sia, e comunque ti senti in questo momento, chiedi a te stesso dove nella tua vita puoi creare lo spazio per la consapevolezza e iniziare subito.
