Fare una passeggiata aumenterà la tua creatività e la risoluzione dei problemi

La ricerca di Stanford dimostra come una passeggiata influisce profondamente sulla tua creatività.

Fonte: Free-Photos / Pixabay

Ciajkovskij faceva una passeggiata ogni mattina, prima di sedersi a lavorare sulla sua musica. Einstein camminava sulla spiaggia quando aveva bisogno di risolvere problemi complessi. Steve Jobs preferiva condurre riunioni mentre camminava.

Queste e molte altre grandi menti della storia hanno reso la camminata una parte fondamentale della trama delle loro vite e del loro lavoro. Nel 2014, uno studio di Stanford ha prodotto alcuni risultati davvero meravigliosi che potrebbero aiutare a spiegare il perché. Le loro scoperte supportano il ruolo del camminare come percorso verso idee brillanti e creatività prodigiosa.

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Cosa hanno trovato:

1) Camminare è molto più potente che sedersi per generare idee creative

I soggetti testati in ambienti chiusi si sono trovati di fronte a un muro bianco mentre erano seduti o camminando su un tapis roulant. In alternativa, alcuni uscivano – o camminando all’aria aperta o spingendosi lungo lo stesso percorso su una sedia a rotelle.

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I ricercatori hanno scoperto che la produzione creativa è aumentata del 60% in media quando si cammina rispetto alla seduta. Hanno definito l’output creativo testando il “pensiero divergente” o la capacità di elaborare una varietà di idee creative esplorando diverse possibili soluzioni.

2) Non è necessario fare una lunga passeggiata per aumentare la creatività

Molti dei più grandi pensatori e autori della storia erano conosciuti per le loro lunghe passeggiate quotidiane, alcuni camminando per ore alla volta. Non è necessario andare a queste lunghezze per beneficiare di una spinta creativa: lo studio ha riscontrato impatti sulla creatività da brevi passeggiate che vanno da 5-16 minuti.

3) L’impatto creativo del camminare va oltre la camminata stessa

Le persone erano più creative sia durante una passeggiata che dopo, mentre si sedevano dopo la passeggiata. Quindi, se tu (come me) sei il tipo di persona a cui piace sedersi ad una scrivania per scrivere o fare brainstorming, puoi innescare la tua creatività facendo prima una breve passeggiata.

4) Camminare in casa funzionava altrettanto bene che all’aperto

I benefici creativi del camminare sono stati dimostrati sia mentre si camminava fuori, sia mentre si camminava sul tapis roulant davanti a un muro bianco. Quindi, se non sei in grado di uscire per una passeggiata mentre sei al lavoro, ma vuoi generare alcune idee creative, puoi camminare nei corridoi o fare una breve passeggiata su un tapis roulant (se la tua azienda ha una palestra) per ottenere il tuo succhi creativi che scorre.

5) Non devi allenarti per ottenere questi benefici

L’esercizio cardiovascolare è ben noto per stimolare il cervello. Riduce lo stress, migliora la memoria, migliora la concentrazione e la concentrazione … l’elenco dei benefici è lungo. Questo studio, tuttavia, ha considerato la camminata “non aerobica”. Sembra che una bella passeggiata sia tutto ciò di cui il tuo cervello ha bisogno per diventare più creativo.

Nelle parole degli autori dello studio, ” camminare apre il libero flusso di idee “.

Questa è una delle ricerche più deliziose che abbia mai visto.

Così, la prossima volta che ti sentirai bloccato, o hai un problema che non puoi risolvere, prenditi e vai a fare una breve passeggiata. Quindi siediti e fai un altro tentativo.

Per lo meno, avrai allungato le gambe e fatto una pausa rinfrescante e breve.

Come bonus, hai maggiori probabilità di produrre soluzioni creative e originali per qualunque cosa tu stia cercando di risolvere.

Inoltre, potresti fare una pratica per andare a fare una passeggiata con un collega, un amico o il tuo coniuge ogni volta che c’è un problema da risolvere. Oltre al puro piacere di fare una passeggiata con un’altra persona, probabilmente sarai in grado di generare più soluzioni creative insieme che se ti fossi appena seduto davanti a un caffè.

Copyright 2019 Dr. Susan Biali Haas

Riferimenti

Opezzo, M., & Schwartz DL (2014). Dai alle tue idee alcune gambe: l’effetto positivo di camminare sul pensiero creativo. Journal of Experimental Psychology: apprendimento, memoria e cognizione. 40 (4): 1142-52.