Immagina di camminare in una libreria del quartiere e di scoprire un romanzo con un'immagine familiare sulla copertina. Sfogliando le pagine, sei colpito dal senso misterioso che hai letto prima. Mentre inizi a riconoscere i personaggi e le scene, sussultando per alcuni e sorridendo agli altri, ti rendi conto che questa è la storia della tua vita.
Sentiresti amore e compassione per il personaggio principale? Secondo le ultime ricerche psicologiche, è più probabile che tu veda la tua vita favorevolmente a distanza piuttosto che da vicino. Ecco perché, nel mio nuovo libro Step Out of Your Story: Scrivere esercizi per rinfrescare e trasformare la tua vita (New World Library http://tinyurl.com/pczwyzk), chiedo ai lettori di immaginare se stessi come personaggi in un romanzo e scrivere sulla loro vita nella narrativa in terza persona. La voce in terza persona, nota anche come narratore onnisciente, offre loro una prospettiva elevata, come se stessero guardando le loro vite su uno schermo cinematografico, leggendo la loro storia in un libro o avendo un esperienza fuori dal corpo.
Questo non è solo un espediente; piuttosto, è una tecnica terapeutica ispirata da un crescente corpo di ricerca che dimostra che vedere la tua vita come osservatore obiettivo può aiutarti a vedere te stesso attraverso occhi più gentili e compassionevoli. È anche in linea con le tecniche di terapia narrativa che mettono la distanza emotiva tra le persone e le loro trame in modo da non sovrascrivere i loro problemi.
La voce in terza persona è uno dei tre tipi di punti di vista tipicamente trovati in letteratura: la narrativa in prima persona usa il pronome "Io" e viene usata quando il narratore racconta la propria storia. La narrativa in seconda persona usa il pronome "tu" e viene usata quando il narratore parla direttamente al lettore, come se ti parlassi proprio ora. La narrativa in terza persona usa i pronomi "lui", "lei" e "loro" ed è usata quando il narratore descrive la storia di qualcun altro, spesso da una prospettiva neutrale o onnisciente; per questo motivo, a volte viene definito il narratore onnisciente.
Diversi studi suggeriscono che il punto di vista psicologicamente distante della voce in terza persona diffonde sitauzioni caricate emotivamente, consentendo alle persone di ricostruire la comprensione delle loro esperienze e acquisire nuove intuizioni senza sentirsi sopraffatti.
Considera quanto segue:
Nei miei seminari di scrittura che hanno ispirato il libro, i partecipanti spesso mi danno strane occhiate quando chiedo loro di descrivere un capitolo della loro vita in terza persona, i risultati sono sempre affermativi. Tutti sono sempre sorpresi di quanto sia più facile esprimersi.
Perché questa tecnica è così efficace? La nostra sfida spesso consiste nel superare il nostro ego – il grande io. Un buon, sano "io" è necessario per stabilire relazioni, lanciare imprese e navigare gli alti e bassi della vita. Se non avessimo un sano senso di "Io", potremmo trovare difficile distinguere i nostri pensieri e sentimenti da quelli delle persone intorno a noi, così che per lo più imitavamo o riflettevamo i nostri genitori, i nostri pari e la società mentre perdevamo il nostro senso di individualità e autonomia. Per questi motivi, la nostra prospettiva "io" è molto importante per noi, e può essere difficile vederla oltre.
Eppure, a volte investiamo molto nel nostro io che facilmente soccombiamo al suo compagno oscuro, il critico interiore, a cui mi piace riferirsi come i "narratori negatori".
Il primo tipo di narratore negatore, e il meno innocuo, è come un genitore preoccupato di un elicottero che ti impedisce di allontanarti troppo dalla tua zona di comfort. La motivazione dell '"ego censurato" è di tenerti al sicuro, libero da scoperte che possono potenzialmente travolgerti contraddicendo la tua immagine di sé preconcetta. Una delle sfide di questo narratore è che spesso sottovaluta la forza e la larghezza di banda del tuo personaggio.
L'altro tipo di narratore negatore, il critico interiore, è come un genitore per il quale nulla è mai abbastanza buono. Quando questo narratore negatore prende il sopravvento, l'esplorazione di sé può facilmente degenerare in critica. Legge la tua storia attraverso la lente del giudizio, sottolineando i tuoi errori e mancanze. La sua motivazione è di tenerti piccolo e spesso ti lascia sgonfiato.
Poiché stanno proteggendo il nostro ego, i narratori negatori tendono a presentarsi quando scriviamo o pensiamo a noi stessi nella voce in prima persona. Quando dichiariamo "I am this" o "I think this", i nostri narratori negatori possono guidare e aggrapparsi ai descrittori che seguono. Per esempio, se diciamo "Sono un agente di cambio di successo" o "Sono una madre casalinga", possiamo essere indotti in errore nel credere che sia tutto ciò che siamo mentre stiamo attualizzando altre parti preziose della nostra personalità. Tale pensiero distorto può innescare una crisi di identità se quell'etichetta viene messa in discussione da circostanze esterne, come il mercato che si schianta o i bambini che lasciano il nido.
Il genio della scrittura in terza persona è che ci trascina davanti ai nostri narratori negatori, che pensano che stiamo descrivendo la vita di qualcun altro. Dopotutto, non stai scrivendo su te stesso (occhiolino, occhiolino), stai descrivendo il personaggio del tuo primo, secondo o terzo romanzo! Scrivere su di te in terza persona crea un'apertura per essere più curioso della direzione della tua storia che si sta svolgendo. Ad esempio, invece di temere l'ignoto, potresti chiederti cosa farà questo protagonista – accetterà la proposta di matrimonio o si unirà al Corpo di pace e andrà in Africa?
Riflettere sulla tua vita in terza persona è anche un rimedio per la visione a tunnel. Attingendo alla voce più espansiva e onnisciente che ti circonda, puoi esplorare le situazioni cariche di emozioni con una distanza più emotiva. Un tale punto di vista può aumentare il senso di soddisfazione e compassione verso se stessi, o in alternativa, può servire come sveglia se il personaggio che stai giocando non si adatta all'immagine di chi immagini di essere te stesso.