La mente distratta in un mondo tecnologico: potenziali soluzioni?

Gli scienziati hanno documentato da diversi anni come l'uso eccessivo dei nostri dispositivi elettronici, il multi-tasking e il cambio di attività possono compromettere sia le prestazioni che la cognizione. Fare troppo in una volta non è mai buono come fare una cosa alla volta, alla vecchia maniera. Sembra che la mente cosciente possa fare così tante cose contemporaneamente. Ci sono costi di prestazioni ben noti per le attività quotidiane come guidare mentre si parla al telefono, inviare messaggi mentre leggi un articolo scientifico e ascoltare una lezione mentre si lavora su un laptop, anche mentre si prendono appunti sulla lezione! (Sembra prendere appunti a mano, come nel caso di note scritte a mano, porta a risultati accademici migliori rispetto a prendere appunti per laptop [clicca qui per maggiori informazioni].)

Fonte: Wikipedia PD

Sebbene queste attività derivanti dagli sviluppi tecnologici del ventunesimo secolo abbiano costi rilevabili, continueranno a verificarsi, perché sono diventati parte del tessuto del nostro repertorio comportamentale. La domanda ora è: esistono dei modi per ridurre questi effetti negativi?

In The Distracted Mind, Adam Gazzaley, un neuroscienziato, e Larry Rosen, uno psicologo, spiegano nella bella prosa perché i nostri cervelli basati sui primati non sono semplicemente costruiti per il multitasking e per la complessità del mondo moderno, basato sulla tecnologia. Inoltre, gli autori propongono modi intelligenti per vivere nel nostro mondo high-tech senza rinunciare alla nostra tecnologia moderna: secondo gli autori, possiamo cambiare il nostro cervello in meglio in vari modi, anche attraverso mezzi come meditazione, videogiochi, e esercizio fisico. Gli autori propongono, non che rinunciamo ai nostri dispositivi (che è un'impresa non realistica nei nostri ambienti di lavoro dipendenti dalla tecnologia), ma piuttosto che utilizziamo i nostri dispositivi in ​​modo più equilibrato e strategico.

Ad esempio, gli effetti della distrazione possono essere ridotti e le nostre prestazioni comportamentali e cognitive possono essere migliorate, pianificando l' accessibilità al mondo cibernetico e accettando la potenziale ansia di non essere sempre connessi a tutti gli altri e non essere sempre "attuali" rispetto a gli eventi del giorno. Gli autori riuniscono le prove scientifiche crescenti riguardo alla natura della distraibilità e offrono potenziali soluzioni in un unico libro autorevole.

• Esperimenti in economia dei regali (parte I)
• Procrastinazione 101: determina la fonte, risolvi il problema
• 7 effetti della miopia alcolica
• 8 passi potenti per l'auto-amore
• Vs psicodinamica Terapia cognitiva: meccanismi di difesa

Fonte: Wikipedia PD

Una ricerca sostanziale ha indicato che, in condizioni normali e per prestazioni comportamentali ottimali, si può eseguire solo un'azione alla volta (ad esempio, si può pronunciare solo una parola alla volta). Tali limiti, derivanti dai vincoli di base del sistema effettore (in cui solo una parola può essere pronunciata alla volta, per usare il nostro esempio), introducono un "collo di bottiglia funzionale" in una fase di elaborazione nota come "selezione dell'azione". Azione la selezione è, in sostanza, decidere cosa fare dopo (ad es., premere un pulsante contro un altro pulsante o dire una parola contro un'altra parola). Questa fase di elaborazione è diversa da quella dell'analisi percettiva (che a sua volta coinvolge molte fasi di elaborazione) e da quella della programmazione motoria, che è piuttosto sofisticata e controlla quali fibre muscolari vengono attivate in un dato momento al fine di attivare una risposta motoria ( ad esempio, afferrando un oggetto). (La programmazione del motore è in gran parte inconscia.) La selezione dell'azione è una fase dell'elaborazione che cade da qualche parte tra l'analisi percettiva e la programmazione motoria. È nel mezzo del ciclo percezione-azione.

Secondo un quadro relativo al ruolo della coscienza nel controllo dell'azione (Passive Frame Theory, Morsella & Walker 2016), affinché un comportamento manifesto sia adattivo, deve essere "integrato", il che significa che deve essere influenzato da tutti gli importanti , informazioni relative all'azione che compongono il campo cosciente in un determinato momento. (Il campo cosciente è composto da tutto ciò di cui si è consapevoli in un momento.) "L'azione integrata" si verifica quando uno, per esempio, trattiene il respiro e sperimenta le tendenze ad inspirare e non inalare (perché si sa che si è sott'acqua e non dovrebbe inalare). Questo requisito è stato definito "influenza collettiva", in cui molti sistemi di azione, in particolare, il sistema di output del muscolo scheletrico "campione", e sono influenzati dai contenuti dell'intero campo cosciente (in un determinato momento). In tale architettura funzionale, un collo di bottiglia in cui traspare azione-selezione si manifesta solo in sequenza perché l'aggiunta dei livelli di attivazione attraverso i sistemi di azione deve trasparire entro una certa finestra temporale, come tutte le forme di sommatoria (vedere le prove per tale collo di bottiglia in Pashler, 1993, vedi la discussione qui). Per questo motivo, nella selezione delle azioni coscienti , si può decidere solo di fare una cosa alla volta. Questa limitazione, sebbene un problema ovvio per i multi-taskers del mondo tecnologico di oggi, è effettivamente adattiva nel corso di una vita, poiché è proprio questa limitazione che consente comportamenti integrati – azioni volontarie come trattenere il respiro mentre si è sott'acqua (vedere la discussione Qui).

• La marijuana quotidiana non ridurrà il tuo cervello
• 3 modi in cui i Millennial possono gestire il loro stress legato all'ambizione
• Robin Williams è stato guidato al suicidio dalla demenza
• Cadere a pezzi
• Abuso di farmaci da prescrizione e guardiano del medico