All'inizio di questa settimana, ho visitato l'incantevole campus di Vancouver della Columbia Britannica. UBC è piuttosto grande: circa 50.000 studenti sono iscritti qui. Non ho visto molti girovagare e uno dei miei ospiti ha detto che il periodo di esame finale era appena iniziato. Mistero risolto.
Qui negli Stati Uniti, nelle prossime settimane, la maggior parte degli studenti universitari finirà il semestre primaverile con le finali. I miei studenti universitari hanno il loro periodo di esame in circa due settimane. A questo punto, vengono scritti progetti e documenti finali (si spera!) E poi inizierà la maratona di studi per esami e test di fine trimestre.
Come prepararsi al meglio per la fine dei semestri o del tradizionale traguardo dei quarti? I seguenti suggerimenti non sono ispirati divinamente, ma sono pratici e talvolta trascurati: insegnanti di psicologia, educatori, genitori e amici e familiari preoccupati, prendi in considerazione di condividere questo elenco di raccomandazioni finali con quegli studenti universitari che ti interessano:
Dormire Assicurati di dormire a sufficienza (da 7 a 8 ore, ma non di più) ogni notte in avvicinamento e durante le finali. Tirare tutte le notti per studiare non è mai una buona idea, né è binge-studiando, o studiando per ore incalcolabili per un test. Neanche un pisolino fa male, può essere molto restitutivo, solo 20 minuti circa in un pop.
Studia in luoghi diversi, non solo in uno. La ricerca dalla psicologia sperimentale e cognitiva rivela che l'apprendimento in luoghi diversi ci consente di fare appello a una varietà di segnali che ci aiuteranno a ricordare ciò che abbiamo imparato. Studiare in un unico posto non consente alcuna generalizzazione.
Mangia Assicurati di mangiare bene prima e durante le finali, non troppo cibo spazzatura o fast food. Mangia con gli amici, mentre un po 'di socializzazione rilasserà te e la tua mente. Preparare un pasto veloce e poi tornare alla scrivania o alla biblioteca è meno utile di un po 'di relax e conversazione prima di tornare al lavoro.
Esercizio. Prendi tempo per l'esercizio, non troppo tempo, forse, perché dovresti studiare la maggior parte del tempo, ma un po 'di tempo per rilassarsi è una buona idea. La pausa nella tua routine di studio ti aiuterà a ringiovanire ea riprenderti.
Distruggi e sviluppa i tuoi studi . Non studiare per ore e ore per l'esame di un corso. Studia per un po 'per un corso e poi, quando perdi la concentrazione, passa a un altro corso e così via. Torna alla prima e ripeti il processo di commutazione.
I gruppi di studio vanno bene fino a un certo punto . Se studi con gli amici, assicurati che ci siano orari di inizio e fine definitivi. Altrimenti, una sessione di studio aperta può rapidamente trasformarsi in tempo perso e pettegolezzi. Ehi, mi piacciono i pettegolezzi, costruisci in tempo alla fine dell'ora o due per quello. E poi lascia per te il tempo di studiare da solo, o dormi o fai esercizio o mangi.
Non andare a festeggiare la sera prima di un esame finale . Questo è auto-esplicativo.
Se pensi di aver pensato a uno di questi esami, dimenticalo . Non sto dicendo che sia giusto fare male in un test, piuttosto sto dicendo che il dado viene lanciato – una volta che il test è terminato, preoccuparsi del risultato è stupido. È già deciso. Concentrati sul tuo prossimo test, uno in cui hai ancora il controllo sull'esito.
Se ti stai diplomando dopo il periodo di questo finale, finisci con il botto (studia duro!) E non un piagnucolio (non perdere la motivazione qui alla fine del tuo viaggio di quattro anni) .
In bocca al lupo!
