Jennifer ha recentemente condiviso con me la sua lotta per sapere se mangiare certi cibi, in particolare durante le serate. Jennifer finiva di cenare, e poi, era come se i dolcetti e i dolci iniziassero a chiamarla dal suo frigorifero. Si impegnerà nella lotta classica:
"Dovrei avere quel pezzo di torta? Ma non è sul mio piano.
Oh, ma sembra così bello. Ma poi rafforzerò il mio muscolo di donazione. Ma è solo un po '. Non si tratta delle calorie, si tratta dell'abitudine. Ma sono stato buono tutto il giorno … "e così via, e così via.
Ho chiesto a Jennifer se si fosse mai impegnata in questa lotta quando si trattava di cibi più sani da mangiare, del cibo che era nel suo piano e faceva parte della sua dieta. Jennifer ha risposto "no". Ha sempre avuto questo problema quando ha coinvolto cibi non programmati. Jennifer si è resa conto che anche se stava sperimentando il "dovrei avere questo / non dovrei avere questa lotta" – la risposta era chiaramente, ogni volta – NO, non dovrei avere questo! Ho quindi aiutato Jennifer a riformulare la domanda nella sua mente. Invece di chiedersi se dovrebbe o non dovrebbe avere quel cibo, dovrebbe porsi la vera domanda, che è "dovrei ingannare la mia dieta O non dovrei ingannare la mia dieta?" E la risposta a questa domanda è ovviamente, "No, non dovrei ingannare la mia dieta." Con questa nuova mentalità, Jennifer è stata in grado di fermare la lotta la sera, perché sapeva che, assolutamente, non voleva ingannare la sua dieta.
