Stare presenti e impegnati

Fonte: Steve Sisgold

Recentemente, ho ricevuto un invito a una festa di compleanno. L'invito aveva lo slogan: "Per favore non portare regali. La tua presenza è un regalo. "Sembra così facile no? Basta presentarsi e essere presente. Vorrei che fosse così facile. Come esseri umani, possediamo un'abilità unica e molto potente per focalizzare la nostra attenzione sul momento presente e semplicemente essere con ciò che ci sta di fronte: una rosa, una persona amata, un problema aziendale. Abbiamo tutti avuto l'esperienza di essere assorbiti quando la nostra attenzione è così concentrata, così singolare che ci dimentichiamo di noi stessi. Il sé separato è incluso nell'oggetto della nostra attenzione. Tuttavia, la brillante mente umana ha anche la capacità di concentrarsi su eventi, persone, preoccupazioni, ecc. Che non sono proprio di fronte a noi in questo momento. Veniamo trascinati nel passato o nel futuro. Questa capacità è essenziale per pianificare il futuro o selezionare il passato per condividere, celebrare, confrontare, ricordare, valutare, comprendere e molte altre funzioni cognitive, compreso l'apprendimento dal passato per evitare di commettere gli stessi errori.

Questa duplice funzione è sicuramente un vantaggio, ma può anche andare a nostro discapito. Se non stiamo discernendo su come dirigiamo e discipliniamo il miracolo della mente, se lo lasciamo vagare troppo, ruminare, diventare troppo fantasiosi o troppo pigri, la mente può portarci a prendere decisioni sbagliate, insultare o deludere un'altra persona, trascurare o anche ferire il nostro corpo. Ad un certo punto, la maggior parte di noi alla fine si rende conto che la nostra mente è scesa dai binari o giù in un vicolo cieco e ci riportiamo indietro. A volte ci svegliamo con uno scatto. A volte smettiamo di rosicchiare quello che stiamo masticando troppo tardi e scopriamo che abbiamo perso la nostra uscita sulla superstrada o alzato un amico che avevamo in programma di incontrare per pranzo. Un cliente ha riassunto questo quando ha ammesso: "Sono seduto in una riunione, o guardando mio figlio giocare in una partita della Little League, ma io non sono davvero lì. La mia mente è così avvolta in dio-sa-cosa io sono completamente ingrandito e fuori dal contatto con ciò che è giusto davanti a me. A volte mi sento come morto che cammina. "

Non è solo. Abbiamo lentamente ma sicuramente rinunciato o condizionato dal pieno coinvolgimento con il presente. Alcuni di noi sono più coinvolti con i nostri smartphone che con persone reali, vive, in carne e ossa. E quando la mente è iper-stimolata, cerca più stimoli. Troppo spesso, la nostra dipendenza dalla tecnologia ci guida verso dispositivi e distrazioni piuttosto che persone o compiti importanti a portata di mano.

Senza dubbio, puoi relazionarti. Chi non si è seduto alla scrivania a lavorare al computer mentre la loro mente si allontana, magari pianificando una vacanza estiva, o considerando le opzioni del ristorante per la cena, o preoccupandosi dei bambini, della ristrutturazione, delle bollette dei dentisti, la lista è infinita.

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La soluzione è di esercitare la presenza su base continuativa, di rimanere impegnata con il qui e ora. Certo, continuerai ad andare alla deriva occasionalmente, probabilmente ogni giorno. Ciò che può essere diverso andando avanti è l'adozione di un nuovo, eccitante coinvolgimento con il tuo corpo. Questa abilità diventerà una risorsa. Sarai in grado di riportare la tua attenzione al presente e concentrarti su ciò che è più importante e reale.

Oggi ti offro un video di 90 secondi per dare il via alla tua giornata o ricaricarla con attenzione. momento di esercizio. Goditi il ​​momento e la tua presenza!

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