Guadagnare la resilienza

Tattiche che hanno aiutato i miei clienti a riprendersi.

Fonte: Pixabay, CC0 Public Domain

Questo è il secondo di una serie su chiavi sottovalutate per il successo e la contentezza. Il precedente si è concentrato sulla titolazione: regolare consapevolmente il livello di intensità, sforzo e intellettualità a seconda della persona con cui stai interagendo. La terza parte della serie è dedicata alla valutazione dell’impatto delle vostre dichiarazioni e azioni su come si sentono gli altri. Il quarto riguarda l’efficienza. Il quinto è sulla praticità. Il sesto è sulla compostezza.

Oggi, mi rivolgo alla resilienza. Ognuno ha battute d’arresto, se un licenziamento, divorzio, accusa ingiusta, genitore negligente, qualunque cosa. E tutti cercano di riprendersi: imparate da esso e fate piccoli passi in avanti. Ma alcune persone sono più resilienti di altre. Di cosa si tratta?

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Ignorerò qualsiasi causalità genetica perché non possiamo fare nulla al riguardo. Mi concentro qui sulla malleabile. Inoltre, ho scelto di non rendere questo articolo orientato alla ricerca. Tendiamo a rispettare i risultati di uno studio più che a un ragionamento a priori. Ma ironicamente, è in parte perché il mio dottorato incentrato sulla metodologia di ricerca che ho sviluppato una sana mancanza di rispetto per la maggior parte degli studi, specialmente nelle scienze sociali, dove possono essere operativi così tanti fattori incontrollabili. Ad esempio, un ampio studio ha rilevato che l’autostima è correlata alla resilienza. Il problema è che l’autostima si correla anche con altre caratteristiche che potrebbero essere alla radice: intelligenza, risorse finanziarie, ecc.

Più invecchio, più mi affido a ciò che mi sembra di buon senso, alle esperienze che ho avuto con i miei 5.400 clienti, e semplicemente al fatto di aver vissuto per 68 anni, a lungo interessato a osservare l’umanità.

Certo, ognuno è diverso e potresti trovare alcune o addirittura tutte queste tattiche ostili alla tua capacità di recupero, ma spero che ne troverai almeno una da provare.

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Deliberatamente distrarre. La saggezza convenzionale è che eliminare le brutte esperienze è sconsiderato perché riemergeranno più tardi. Ho spesso trovato il contrario per essere vero: più una persona “elabora” quella brutta esperienza, più rimane al vertice della mente e sta mirando. Le persone resilienti tendono a raccogliere rapidamente tutte le lezioni da imparare dalla battuta d’arresto e quindi a concentrarsi su qualcosa di costruttivo.

Inventario vittorie e sconfitte. Per evitare la catastrofe, ricorda le tue vittorie e sconfitte e poi sviluppa un obiettivo. Questo distrae entrambi dal partito di autocompassione e può suggerire un percorso in avanti. Ad esempio, diciamo che una persona è stata licenziata da un lavoro per la terza volta in tre anni. Inventando quelle terminazioni e forse altri fallimenti, vede un filo comune: il suo lavoro di contributore individuale di solito è andato bene. Il suo problema è stato principalmente nell’interazione umana: troppo controllo, miccia corta, o non rendersi conto o non preoccuparsi quando sta offendendo qualcuno. Quell’inventario gli dà motivo di speranza; che se cerca un lavoro che è principalmente da solista, potrebbe avere successo la prossima volta.

Datevi un sacco di opzioni per andare avanti. Ad esempio, se hai appena perso il lavoro, potresti concentrarti non solo sull’atterrare un lavoro ma, forse, dedicando più tempo alle tue attività di piacere preferite: amici, hobby, qualsiasi cosa. Ricordo un cliente che, dopo aver perso il lavoro, riempì le sue giornate di ricerca di lavoro, vedendo amici, giardinaggio, volontariato in un teatro di comunità e incontri, disse, “Sono troppo occupato per essere depresso.” Questa è la capacità di recupero.

Affrontare il peggio Qual è il peggior risultato probabile? Di solito capisci che è improbabile e / o sopravvissuto. Riconoscere ciò può de-stressarti e quindi permetterti di essere abbastanza calmo da andare avanti.

Ottieni aiuto andando avanti. Le persone resilienti spesso non fanno affidamento sugli altri come una spalla su cui piangere o anche per “elaborare” la brutta esperienza. Più probabilmente, chiedono agli altri di aiutarli ad andare avanti. Ad esempio, dopo un divorzio, potrebbero chiedere a un amico fidato di contribuire a creare un annuncio di appuntamenti che è più probabile che susciti un buon partner.

Il takeaway

Niente in questo articolo dovrebbe essere dedotto per significare che le battute d’arresto non fanno male e che sono necessariamente facili da rimbalzare, ma forse una o più di queste tattiche possono renderlo più facile.