Guardare i video è un grande allenamento mentale

Fonte: CCO Creative Commons

Guardare video di te stesso e dei migliori atleti del mondo nel tuo sport è un potente strumento per rafforzare importanti muscoli mentali come la fiducia, l'intensità e la concentrazione. Può anche essere usato, se combinato con immagini mentali, per migliorare tecnica e tattica. Un altro vantaggio è che guardare te stesso e gli atleti di punta nel tuo sport giocando bene ti fa solo sparare a fuoco che ti aiuterà a ispirare e motivare in tutti gli aspetti dei tuoi sforzi sportivi.

Se sei come la maggior parte degli atleti, guardi un sacco di video come parte del tuo regime di allenamento regolare, in particolare durante la stagione agonistica. Il video ti consente di comprendere e vedere più chiaramente ciò di cui hai bisogno per lavorare e puoi imparare moltissimo vedendo grandi prestazioni nel tuo sport dimostrate dai tuoi atleti o professionisti preferiti. Il video è anche una forma di immaginario mentale che può aiutarti a generare l'immagine e la sensazione di esibirti al meglio.

L'uso del video tende a diminuire durante la bassa stagione quando gli atleti si concentrano su altre attività in cui sono impegnati. Ma il suo uso dovrebbe aumentare per lo stesso motivo. Perché? Perché potresti non essere in realtà in grado di giocare i tuoi sport più o meno, il che significa che puoi perdere la sensazione di giocare al meglio. Il video può mantenerti mentalmente acuto e ti consente di sviluppare le tue abilità sportive quando non ti alleni ogni giorno.

Ma solo guardare video non massimizzerà i suoi benefici durante la bassa stagione. Invece, è necessario utilizzare il video in modi specifici per aiutarti a ottenere i maggiori benefici.

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Errori comuni

Se sei come la maggior parte degli atleti, probabilmente non stai guardando il video nel modo più efficace. Ad esempio, gli atleti e gli allenatori tendono a concentrarsi sugli errori. Questa enfasi sembra avere senso perché se osservi i tuoi errori, puoi impararli e correggerli. Ma osservare solo gli errori che inglobano un'immagine negativa e una sensazione nella tua mente e nel tuo corpo, proprio come praticare la cattiva tecnica o le tattiche, infonderà cattive prestazioni alla tua mente e ai tuoi muscoli.

Potresti anche concentrarti troppo sui dettagli del video, ad esempio posizione del corpo o movimento. Il video viene utilizzato principalmente per l'analisi, quindi è facile ossessionare su ogni piccolo dettaglio. Anche se c'è un posto per analizzare le minuzie delle tue esibizioni, troppo ti farà perdere di vista ciò che è veramente importante, vale a dire l'immagine e la sensazione di grande gioco.

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Guardare video dei migliori del tuo sport è divertente e motivante. Sono sicuro che hai i tuoi preferiti e ti piace guardare e fantasticare di suonare come loro un giorno. Ma osservare troppi di loro e non abbastanza da te può farti immaginare di giocare come uno di loro piuttosto che come giochi. Suona bene in teoria, ma la realtà è che non puoi suonare come i migliori ragazzi e ragazze (almeno non ancora!).

Puoi anche guardare gli atleti nel tuo sport che non hai possibilità di emulare perché sono così fisicamente diversi da te. Ad esempio, se sei alto e magro, non dovresti immaginarti di esibirti come qualcuno di basso e muscoloso.

Regole di video sorveglianza

Quando guardi il video segui queste regole:

• Invece di "pensare" ai video (cioè analizzare, criticare, valutare), apri la tua attenzione e concedi a te stesso di sperimentare la "gestalt" dei video, cioè le immagini complessive di buone prestazioni, e le immagini e sentimenti che si innescano in te. Consenti alle immagini dei video di fluire nella tua mente, senza pensieri eccessivi, e nel tuo corpo dove devono essere più.
• Sebbene tu possa sapere su cosa devi lavorare guardando i tuoi errori, ti consiglio di guardare almeno il 75% dei video in "evidenza" di te stesso che stanno giocando bene. Vedere e sentire le tue migliori prestazioni permette alla tua mente e al tuo corpo di assorbire immagini e sentimenti positivi
• Per massimizzare i benefici di guardare i filmati dei migliori atleti nel tuo sport, identifica gli atleti che sono fisicamente e tecnicamente simili a te in modo da poter incorporare più facilmente la loro tecnica nel tuo stile.
• Immagina sempre te stesso a suonare come te. Piuttosto che immaginarti di esibirti come il tuo professionista o olimpionico preferito, prendi ciò che fanno così bene tecnicamente e tatticamente e incorporalo nelle tue esibizioni.

Video come immagini mentali

Sono un grande sostenitore del potere delle immagini mentali. E il video, sebbene non sia spesso pensato in questo modo, è un potente tipo di immaginario mentale. Puoi incorporare immagini mentali nell'uso del video includendolo nelle tue sessioni video. Ecco come:

• Guarda una tua esibizione sul video identificando ciò che hai fatto bene e dove hai bisogno di migliorare.
• Chiudi immediatamente gli occhi e vedi e senti te stesso esibirti nel modo che desideri. Ingrana le immagini e i sentimenti positivi del video nelle tue immagini.
• Se hai commesso errori nelle tue prestazioni video, "riavvolgi e modifica" il video con gli occhi della mente ripetendo le prestazioni video e apportando le correzioni necessarie nelle immagini.

Ti incoraggio a impegnarti in un programma coerente di video (e immagini mentali) prima dell'inizio della prossima stagione. Se lo fai, posso assicurarti che sarai mentalmente e fisicamente più preparato a dare il meglio e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi la prossima stagione ..

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