Nella prima parte, devi identificare che aspetto ha l'esterno delle tue borse e come questa è una metafora di come è stata la vita per te. Ora entra nelle tue borse e dai un'occhiata alle convinzioni, ai sentimenti e alle abilità che potresti portare. Queste sono convinzioni su te stesso, sugli altri e sul mondo, e sentimenti che hai sperimentato e che hai tenuto sia perché li apprezzi o perché non era sicuro esprimerli. Infine, puoi identificare le abilità che hai sviluppato per aiutarti a vivere con gli altri e raggiungere i tuoi obiettivi.
Bagaglio cognitivo
Diamo un'occhiata alle borse che portano le tue convinzioni su di te e sul mondo.
Stai portando credenze che dicono:
O stai portando credenze che dicono:
Oltre a qualcuno di quelli che hai identificato dall'alto, quali altre credenze potresti portare?
Bagaglio emozionale
Quali sono i sentimenti che porti con te?
Trasportate ricordi di risate, tempi felici, sentimenti di orgoglio?
Ti senti amato? Amorevole?
Hai così tanta paura nella tua vita che hai una borsa intera designata solo per paura?
Quanta rabbia, o quanti risentimenti stai portando?
Hai un sacco di solitudine?
Quanto è grande il tuo sacco di disperazione, delusioni, tristezza o senso di colpa?
Ci sono altri sentimenti che stai portando?
E una domanda molto importante da porsi è: "Ti ritrovi a portare anche le borse degli altri?" Stai portando le paure di tua madre o di tuo padre, la loro colpa, la loro vergogna? Accettate le delusioni o le angosce di vostra figlia o di vostro figlio?
Quello che spesso non viene riconosciuto è che nel tuo bagaglio stai portando una borsa degli attrezzi, un sacco di abilità. Alcune persone hanno una grande quantità di strumenti pieni di varietà e abilità, mentre altri possono avere solo uno strumento, o versioni diverse dello stesso strumento, e hanno competenze limitate.
Avete una varietà di strumenti o un numero e un tipo limitato di abilità?
Identifica gli strumenti che stai trasportando:
Oltre a quelli che hai identificato dall'alto, quali sono gli altri strumenti che hai nelle tue borse?
Mentre rivedi le convinzioni, i sentimenti e gli strumenti che porti, pensa a cosa vuoi continuare a portare con te, cosa vuoi lasciare andare e cosa vuoi aggiungere al tuo bagaglio.
La terza parte vedrà come portare sentimenti dolorosi, credenze negative e pochi strumenti, o solo un tipo di strumento, spesso finisci per aver bisogno di un carrello per le tue borse.
