31 idee per celebrare e contemplare maggio 2018

Lascia che l’allegro mese di maggio ti rinvigorisca nonostante questo anno di turbolenze.

Fonte: Wikimedia Commons

C’è un albero di Magnolia in fiore alla fine della nostra strada. Ci godiamo la sua bellezza. Tuttavia, mentre ammiriamo i fiori della natura, dovremmo anche soffermarci un attimo a considerare tutti quelli che si trovano sul confine messicano con la speranza di trovare asilo negli Stati Uniti.

Questo è un mese da contemplare e celebrare nonostante questo anno di disordini politici e tragedia.

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Celebrare dà alle persone un senso di appartenenza – dai compleanni ai funerali, dalle promozioni per ufficio ai lavoratori in pensione e, naturalmente, le lauree. Anche una marcia di protesta è unificante in quanto aiuta le persone a esprimere un obiettivo comune. Il maggio 2017 è stato caratterizzato da marce in tutto il paese e in Europa – manifestazioni sui diritti dei lavoratori e degli immigrati. Ecco alcuni pensieri per maggio 2018.

1. Partecipa a una celebrazione del Primo Maggio in Europa, a una danza Maypole per bambini, o incontra gli amici per parlare di una questione del Primo Maggio come i diritti dei lavoratori e l’immigrazione. Come avvocati e psicologi stanno aiutando i bambini immigrati (psicologia oggi).

2. Inizia i tuoi giorni a maggio con un ringraziamento. Il dott. Robert A. Emmons, professore di psicologia all’Università della California (Davis) e direttore della Jnalal of Positive Psychology, ha studiato tre gruppi per determinare l’impatto della gratitudine. Scoprì che quelli del gruppo di gratitudine avevano meno probabilità di provare depressione e stress.

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3. Questo è il World Press Freedom Day. Era così designato dall’UNESCO. Il tema globale di quest’anno è “Mantenere il controllo: media, giustizia e stato di diritto”.

4. Preparati per il Kentucky Derby Day. Organizza le tue feste. Scegli i tuoi cappelli e i tuoi cavalli. Il 144 ° Kentucky Derby annuale è previsto per il 5 maggio a Churchill Downs a Louisville, nel Kentucky.

5. Cinco de Maio e il Kentucky Derby – Due celebrazioni, uno in particolare per gli Stati Uniti e uno con un grande ringraziamento al Messico. Goditi la gara e brinda ai nostri vicini di confine. Il giorno è arrivato a significare una celebrazione della cultura messicana-americana. Contempla il significato di vivere in un paese che ha tradizionalmente accolto gli immigrati e chiediti questo: perché l’enfasi su un muro invece di un abbraccio?

6. Giornata mondiale della risata. Sorrisi e risate sono contagiose come abbiamo appreso dagli studi di Robert R. Provine, neuroscienziato e professore di psicologia all’Università del Maryland, nella contea di Baltimora. Prova a ridere da solo in gruppo e in pochi minuti le risate e i buoni sentimenti si diffondono allegramente. Prova a sviluppare un “tu illumini il mio sorriso di vita”. Connessioni d’amore: un sorriso e gratitudine Duchenne (Psychology Today.)

7. Fai finta di essere a Parigi e regalare un mazzo di mughetti a qualcuno di speciale. La tradizione dice che per il re Carlo IX questi fiori delicati erano un portafortuna.

8. National Teacher’s Day. Tieni presente che l’insegnante svolge un ruolo importante nella vita dei nostri figli. Loro insegnano. Incoraggiano. Supportano. Si confortano. E questi educatori dedicati spesso hanno bisogno di spendere i propri soldi per le forniture. Sostieni i loro sforzi per trasmettere il loro bisogno di salari equi.

9. Con la festa della mamma a pochi giorni di distanza, scrivi una nota a tua madre o alla madre di qualcun altro. Di ‘loro cosa significano per te. Quindi acquista un francobollo e invia la nota tramite la posta degli Stati Uniti anziché tramite e-mail. Ecco un inizio semplice: “Ti sono così grato. Posso pensare a un milione di motivi, ma qui ce n’è uno solo. ”

10. Metti da parte il tempo per dare il dono di ascoltare qualcuno di speciale. Stabilisci un appuntamento se devi, a casa tua o in un piccolo posto tranquillo nel quartiere per un caffè o un drink e semplicemente ascoltarti l’un l’altro condividere pensieri e sogni.

11. Fai passeggiate nel tuo vicinato ed esprimi gratitudine per dovunque ti trovi. Dai un’occhiata agli alberi e sii grato per i fiori di maggio.

12 Ricorda la festa della mamma. Divertiti a leggere questo da Scholastic: Mother’s Day Traditions Around the World.

13. Trova un concerto all’aperto. E quando la musica ti solleva, ringrazia chiunque è che sta condividendo l’evento con te.

14. Onora la memoria dei 17 studenti persi con la violenza armata tre mesi fa a San Valentino alla Marjory Stoneman Douglas High School in Florida. Forse questo giorno parteciperà a “Mothers Demand Action” o almeno a conoscere i modi per porre fine alla violenza armata in America. The Triumph of Love and Activism Over Tragedy (Psicologia oggi).

15. Pensa al perdono. Dì a qualcuno che ti ha ferito che ti dispiace, anche se lui o lei è in colpa. Ti rende la persona più grande e più amorevole. Pratica il perdono

16. Prendi una decisione per portare romanticismo nella tua vita. Ti sentirai più sano perché dormirai meglio, sorriderai più spesso e la tua gioia sarà contagiosa.

17. Promettiti una buona notte di sonno. E se hai problemi a dormire, prova il metodo dell’elenco delle cose da fare. Il sonno ci aiuta a rimanere sani e a pensare chiaramente. Per il sonno che elude milioni, questa lista delle cose da fare offre speranza (psicologia oggi).

18. Preparati per il matrimonio reale del principe Harry e Meghan Markle e mentre aspetti – Raccogli ridi ad alta voce le carte da inviare agli amici. Quando ti senti blu, questi saranno un prendermi.

19. Rispetto della giornata delle forze armate: sii grato a tutti i nostri veterani nel giorno delle forze armate. Se hai parenti o vicini che sono veterani, esprimi il tuo apprezzamento per il loro servizio.

Guarda le nozze reali trasmesse in televisione.

20. È la giornata mondiale delle api: le api impollinano i nostri fiori. Ed è un buon momento per pensare a parole incoraggianti per i laureati – per aiutare gli studenti a sbocciare. Le parole sulla gentilezza del professor George Saunders, Syracuse University, sono state consegnate nel 2013 in un discorso di laurea. Questo discorso di undici minuti è stato pubblicato come un libro: Congratulazioni, a proposito: alcuni pensieri sulla gentilezza nel rimpiangere Bay (Psychology Today).

21. Scopri perché i danesi sono persone così felici secondo il World Happiness Report. Nel 2018 si sono classificati nuovamente tra i primi tre e sono stati classificati di conseguenza negli ultimi sette anni. Perché i danesi sono così felici?

22. Giornata internazionale per la diversità biologica. Questo giorno è un momento per contemplare strategie per proteggere la biodiversità – la varietà della vita sul pianeta. “Oggi gli habitat sono degradanti e portano a una riduzione della biodiversità, un problema che riguarda direttamente il benessere umano, la riduzione della povertà e lo sviluppo sostenibile globale”. Lo ha dichiarato l’Assemblea generale delle Nazioni Unite.

23. Memorizza i modi in cui la gratitudine può riportare il tuo sorriso nei giorni in cui l’amore e la gioia sembrano eludere te: come la gratitudine può riportare il tuo sorriso (psicologia oggi).

24. Pratica la consapevolezza. Maggio è a metà strada tra l’inizio della primavera e il solstizio d’estate. Questo è un buon momento per ripensare alle nostre vite e concentrarci sul positivo.

25. Riscrivi la tua storia personale se ti senti particolarmente infelice. Abbiamo tutti una storia da raccontare, anche se a volte le nostre storie si mescolano tra realtà e ciò che scegliamo di ricordare. Tuttavia, ciò che determina il nostro destino è spesso il modo in cui modelliamo le nostre storie. Mentre è sempre meglio errare dalla parte della verità, a volte siamo spinti a rimodellare le esperienze infelici per trovare un pizzico di positività; fare così può essere la conservazione della vita.

26. Prendiamo a cuore ciò che abbiamo appreso dalla ricerca di Marcel Zentner, professore di psicologia presso l’Università di Innsbruck: “Uomini e donne che continuano a sostenere che il loro partner è attraente, divertente, gentile e ideale per loro – in quasi in ogni modo – rimangono contenti l’uno con l’altro. ” Journal of Personality and Social Psycholog y.

27. Tieni la mente libera da confusione e rabbia così quando la sincronicità ti saluta, sarai ricettivo al suo dono. La sincronicità può segnalare momenti d’amore o scoperte (psicologia oggi).

28. La scrittura di memorie è aumentata in popolarità. Osservare il memoir all’interno del genere della saggistica creativa rende più facile scrivere una storia personale, familiare o di amore dal punto di vista della gratitudine. Con la primavera in aria, potrebbe essere il momento di comprare un nuovo diario, sedersi all’aperto e iniziare a scrivere la tua storia, un ricordo alla volta. Regalati un regalo di memoria, una memoria alla volta (psicologia oggi).

29. Osserva il Memorial Day onorando e ricordando gli uomini e le donne che sono morti al servizio del nostro paese.

30. Impegnarsi a iniziare un corso di ginnastica o ad unirsi a un gruppo ambulante per la propria salute e il proprio benessere.

31. Inizia ad allenare il tuo cervello per la gratitudine (Psychology Today). La dott.ssa Loretta Graziano Breuning afferma che è possibile creare un percorso neurale nel cervello se si lavora costantemente per tre minuti al giorno per almeno 45 giorni.

Goditi il ​​mese. È un momento glorioso per la rinascita.

Copyright 2018 Rita Watson

Riferimenti

Una rassegna di 50 anni di ricerca su abitudini e rituali familiari che si manifestano spontaneamente: causa della celebrazione? Barbara H. Fiese, Thomas J. Tomcho, Michael Douglas, Kimberly Josephs, Scott Poltrock e Tim Baker. Giornale universitario di Syracuse di psicologia familiare. Copyright 2002 della American Psychological Association, Inc. 2002, vol. 16, n. 4, 381-390