Sentirsi intensamente: le ferite dell’essere “troppo”

Ti è stato detto che vedi troppo, senti troppo o pensi troppo?

Alcune persone si sentono più di altre.

Sono spesso detti e non detti, che sono “troppo”, “troppo intensi”, “troppo sensibili”, “troppo emotivi” e che i loro comportamenti sono “troppo drammatici” o “troppo timidi”.

Le persone che si sentono più profondamente e intensamente degli altri sono più consapevoli delle sottigliezze; il loro cervello elabora le informazioni e riflette su di esse più profondamente. Le persone con intensità emotiva sono talvolta descritte come sensibili, premurose e attente. Al loro meglio, possono essere eccezionalmente percettivi, intuitivi e acutamente attenti alle sottigliezze dell’ambiente. Eppure sono anche sopraffatti dalle continue ondate di sfumature sociali e di energie emotive e psichiche altrui.

Tendono a notare e ricordano molto e possono essere troppo stimolati quando le cose sono troppo caotiche o nuove per un lungo periodo. Questa capacità di sentire profondamente e intensamente spesso inizia da una giovane età in cui mancano le capacità di regolazione delle emozioni e può portare a ferite psicologiche associate alla vergogna e alla solitudine.

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La crescente consapevolezza di questa caratteristica ha generato molta indagine, eppure gli psicologi finora non sono stati in grado di concordare un singolo attributo definitorio. Se ti identifichi con la descrizione, ci sono alcune possibilità:

• Ciò potrebbe significare che sei uno del 15-20% della popolazione che è cablato in modo diverso come persona altamente sensibile.
• Ciò potrebbe significare che cadi sul lato destro della curva a campana come persona dotata.
• Ciò potrebbe significare che hai o sono etichettati in modo errato come affetti da una malattia mentale come il Disturbo della Regolazione dell’Emo, l’ADHD, il Disturbo Bipolare o la Distimia (depressione cronica).

Il mondo sta gradualmente arrivando ad abbracciare il concetto di neurodiversità – l’idea che gruppi particolari della popolazione siano “diversi” dalla norma, con un tipo specifico di sensibilità, intensità e talento. Tuttavia, con poca consapevolezza, molti adulti emotivamente intensi hanno confessato di essersi sentiti soli e incompresi per anni, essendo stati tormentati da dubbi su se stessi e vivendo con un persistente senso di solitudine esistenziale.

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Fonte: UNSPLASH

L’intensità emotiva comprende le seguenti cinque componenti:

1. PROFONDITÀ EMOTIVA, VELOCITÀ E COMPLESSITÀ

Provi emozioni a un livello insolito di profondità, complessità e intensità. Questo ti fa sentire incredibilmente vivo, a volte dolorosamente così.

• Hai un flusso costante di sentimenti sia positivi che negativi, a volte insieme, a volte da uno all’altro in un breve periodo.
• Ti librerai in alto nella beatitudine e ti tufferai nell’oscurità in rapida successione.
• Conosci il significato della disperazione, ma conosci anche la bellezza e il rapimento. Quando l’arte o la musica ti commuovono, sei inondato da onde di gioia, o sei trasceso in uno stato di estasi.
• Sei un appassionato, anche se non lo mostri all’esterno.
• Si tende a formare forti connessioni emotive con persone, luoghi e cose, ea volte ciò rende difficile la separazione.
• Vivete la vita con molta tenerezza e nostalgia.

Una creatura umana nata in modo anomalo, inumanamente sensibile.
A lui
un tocco è un colpo,
un suono è un rumore,
una disgrazia è una tragedia,
una gioia è un’estasi,
un amico è un amante,
un amante è un dio,
e il fallimento è la morte.
– Perla Buck

2. EMPATIA E SENSIBILITÀ PROFONDA

• Fin dalla tenera età, hai una grave preoccupazione per gli altri e per il mondo in generale. Quando altri vengono maltrattati o maltrattati, ti senti come se ti stesse accadendo.
• Puoi risuonare con i tratti dell’essere un ’empatico’, a causa della tua innata capacità di sentire ed essere influenzato dalle energie degli altri. Nelle situazioni sociali, puoi intuitivamente identificarti con le emozioni degli altri e potresti sentire che assorbi ‘il loro disturbo fisico e mentale, al punto da essere sopraffatto.
• A causa della tua reattività e intuizioni nel dolore degli altri, tendi a formare connessioni profonde e significative. Sei leale, idealista e romantico.
• Tuttavia, essere naturalmente aperti e sensibili significa anche essere vulnerabili alle lesioni relazionali fin dalla giovane età. La tua naturale tendenza ad essere aperti e amorevoli può diventare stentata a causa di scarti e traumi precoci.
• Avere un sistema sensoriale elevato significa essere estremamente sensibili all’ambiente circostante. Hai un maggiore apprezzamento dei piaceri sensuali come la musica, il linguaggio e l’arte, oltre a reazioni intense a vista, suono, tatto, gusto e odore. Ciò potrebbe anche farti sentire sopraffatto o a disagio con troppi input sensoriali. Potresti essere sensibile a rumori forti, odori forti o sensazioni tattili come etichette di abbigliamento e superficie ruvida.

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3. PERCEPTIVITÀ ALTAMENTE ACCOLTA

• Essere dotati in modo percettivo significa che puoi percepire e percepire cose che gli altri mancano. Con acuta consapevolezza, puoi vedere oltre la superficialità, afferrare schemi e creare collegamenti.
• Le intuizioni, l’intuizione e la capacità di leggere diversi livelli di realtà consentono di valutare rapidamente persone e situazioni. Puoi percepire l’incongruenza e le loro intenzioni, pensieri e sentimenti che sono sotto le facciate.
• Hai la sensazione di sapere quando qualcosa sta per accadere, o sui mondi interiori di altre persone.
• Tuttavia, le tue abilità non rendono necessariamente la vita facile. Sei infastidito dalle ipocrisie e dalle ingiustizie e lotti con persone e situazioni inautentiche. Non puoi fare a meno di essere colui che indica l ‘”elefante nella stanza”, ma la tua percezione può sembrare intimidatoria per coloro che si sentono “visti attraverso”.
• In una situazione familiare, potresti essere un capro espiatorio per essere colui che porta la dolorosa verità che non è stata indicata nella facciata della normalità. Puoi svolgere il ruolo di essere il “problematico”, il capro espiatorio o la pecora nera.
• Hai una spinta innata a spingere i confini della conformità, mettere in discussione o sfidare le tradizioni, in particolare quelle che sembrano prive di significato o ingiuste. In coppia con un forte senso di giustizia, sei spesso frustrato dalle corruzioni e dalle disuguaglianze nel mondo.
• Anche se questo potrebbe indicare un percorso di vita impegnativo per te, hai anche il potenziale per prosperare come leader visionario.
• Potresti sentirti sempre più vecchio degli altri intorno a te, come una “vecchia anima” che ha in qualche modo perso le tue radici.

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4. UN MONDO INTERO RICCO DI ECCITABILITÀ SENSUALE, IMMAGINARIA E INTELLETTUALE.

• Hai un ricco mondo interiore che è intriso di parole, immagini, metafore, visualizzazioni, fantasie e sogni vivaci.
• Da bambino, potresti aver fatto ricorso al tuo mondo immaginato come un rifugio in tempi di tumulti emotivi.
• Intellettualmente, sei curioso e riflessivo. Hai un forte bisogno di cercare di capire, espandere i tuoi orizzonti, acquisire conoscenza e analizzare i tuoi contenuti mentali.
• Con la capacità di elaborare le informazioni con velocità e profondità, assorbi rapidamente le informazioni. È probabile che tu sia un avido lettore e un acuto osservatore. Potresti apparire critico e impaziente con altri che non possono tenere il passo con te.
• Puoi anche integrare concetti intellettuali con i tuoi sentimenti profondi per le concezioni originali. Potresti avere un flusso costante di idee, a volte così tante che senti di non poterlo tenere dietro.
• Tendi a sperimentare entusiasmo zelante su certi argomenti e sforzi. Quando ti entusiasmi di un’idea, la tua mente corre più veloce di quanto le tue parole possano tenere il passo, o ti ritrovi a parlare rapidamente, forse anche a interrompere gli altri.
• Quando vieni assorbito dal tuo amore per un’opera d’arte, letteratura, teatro o musica, il mondo esterno cessa di esistere.
• Sei altamente capace di pensare contemplativo e auto-riflessivo. Il rovescio della medaglia è che potresti essere occupato da pensieri ossessivi e da scrupoloso auto-esame. Potresti anche soffrire di perfezionismo e autocritica.
• Sei estremamente aperto. Sei sensibile al mondo spirituale o sei stato attratto dal sentiero spirituale sin dalla giovane età. Questo può o non può manifestarsi come una qualche forma di abilità psichica.

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5. ANGOLO POTENZIALE ED ESISTENZIALE CREATIVO

• Sei sempre stato interessato alle grandi domande della vita. Fin dalla giovane età, potresti sperimentare una depressione esistenziale e provare dolore per la mancanza di senso della vita, della morte e della solitudine.
• Potresti esserti sentito frustrato dal fatto che quelli intorno a te non erano disposti a discutere e considerare queste importanti preoccupazioni.
• La tua angoscia esistenziale può manifestarsi come un innominato senso di urgenza, un costante impulso ad andare avanti. Hai la sensazione costante che non c’è niente di importante da fare, anche quando la tua visione non è ancora chiara. Vivi con la sensazione che in qualche modo il tempo stia finendo e non stai facendo quello che dovresti fare.
• Per qualche motivo senza nome, senti un peso di responsabilità sulla spalla – anche per cose di cui non sei responsabile.
• La tua angoscia ti spinge ad imparare, ad espandersi e ad avanzare nel tuo percorso di vita, ma può anche paralizzarti. Potresti essere soggetto a blocchi creativi come “blocco dell’artista”, “blocco dello scrittore”, procrastinazione, paura dell’esposizione o sindrome dell’imposter (la sensazione di essere una frode).
• Tuttavia, hai sempre saputo che non sei soddisfatto di una vita priva di significato e guidata dai compiti.
• Potresti essere un polimath o un “multipotentialite”, una persona con interessi multipli e interessi creativi, e non solo una chiamata.
• Quando hai una visione forte o un’idea innovativa, puoi sentire la divisione tra appartenenza ed espressione autentica, che vuoi esprimere con il tuo sé pieno e autentico, ma sei preoccupato che significhi essere respinto o lasciare le persone dietro.

UNA CAVERNA

La concettualizzazione sopra del tratto di intensità emotiva comporta inevitabilmente una semplificazione della complessità umana. Qualsiasi tipologia è necessaria una semplificazione rispetto al vero, unico essere umano di fronte a noi. Noi come specie umana siamo entrambi diversi e uguali, in una unità paradossale. Non dobbiamo dimenticare che ciò che ha sempre più peso della teoria è la qui-e-ora-ness degli esseri viventi, che sono in continua evoluzione ed evoluzione.

I DONI EI PERI

La dottoressa Mary-Elaine Jacobson, autrice di The Gifted Adult , ha identificato alcune delle principali critiche che un individuo di talento spesso affronta:

• “Perché non rallenti?”
• “Ti preoccupi di tutto!”
• “Sei così sensibile e drammatico.”
• “Sei troppo guidato.”
• “Chi ti credi di essere?”

L’intensità emotiva non è una patologia. Per qualcuno che è emotivamente intenso, tuttavia, il dolore che deriva dal senso pervasivo di essere “troppo” non deve essere preso alla leggera – una persona può essere costretta a sentirsi “in errore” per la maggior parte della sua vita, e interiorizzare questo senso di vergogna può portare a depressione, bassa autostima, incapacità di autoregolarsi e vuoto interiore.

La buona notizia è, con le giuste informazioni e il supporto, la liberazione dal dolore di “essere troppo” è possibile. Una volta che hai scoperto l’origine delle tue differenze, puoi iniziare un viaggio nel recupero di regali perduti da tempo.

Improvvisamente, tutta la tua storia di vita ha un senso. Ti rendi conto che gran parte della vergogna e della depressione provengono da commenti poco informati e non invitati sulle tue qualità uniche, e dalla paura della gente di ciò che non è familiare. In effetti, il tuo alto livello di consapevolezza delle sottigliezze non è solo insolito, ma anche estremamente prezioso.

Fonte: UNSPLASH

Quando entri nell’abbraccio delle tue qualità uniche, impari a fidarti dei tuoi modi unici di relazionarsi con il mondo e puoi connetterti a ciò che hai da offrire. Temi come l’esistenza autentica, il significato della vita e lo scopo di essere giunti in primo piano alla consapevolezza, ed eccoti qui, intraprendendo un vero viaggio verso il tuo pieno potenziale:

“Non succede tutto in una volta,” disse lo Skin Horse. ‘Tu diventi. Ci vuole molto tempo. Ecco perché non succede

“Succede tutto in una volta, come essere ferito”, ha chiesto, “o poco a poco?”

“A volte,” disse il cavallo della pelle, perché era sempre sincero. ‘Quando sei reale non ti importa di essere ferito.’

‘Fa male?’ chiese il coniglio.

“Il vero non è come sei fatto,” disse il cavallo della pelle. “È una cosa che ti succede. Quando un bambino ti ama per tanto, tanto tempo, non solo per giocare, ma VERAMENTE ti ama, poi diventi reale. “Spesso per persone che si rompono facilmente, o hanno spigoli vivi, o che devono essere tenuti con cura. Generalmente, quando sei reale, la maggior parte dei tuoi capelli è stata amata e gli occhi si staccano e ti perdi nelle articolazioni e molto malandato. Ma queste cose non contano affatto, perché una volta che sei reale non puoi essere brutto, tranne che per le persone che non capiscono. “-Margery Williams Bianco, The Velveteen Rabbit

Riferimenti

Jacobsen, ME (2000). L’adulto dotato: una guida rivoluzionaria per liberare il genio quotidiano. Libri di Ballantine.