L’anno scolastico è finito fino a fine agosto o settembre. Potresti aver avuto un anno stressante di lezioni, scegliere un college major (o passare da uno maggiore a uno nuovo), tenere un lavoro part-time, fare quiz e test, scrivere documenti e preoccuparti della tua media dei voti. Bene, ora hai l’estate, una specie di pausa per ricaricare le tue batterie psicologiche per l’autunno. Quali sono alcune cose che puoi fare quest’estate per riorganizzarti mentalmente e fisicamente e stressarti?
Regala al tuo smartphone una vacanza. Non passare tutto il tempo a controllare o partecipare ai social media. Sarà ancora lì. Fare una pausa o impegnarsi a fare il check-in solo una volta al giorno può essere un ottimo modo per ridurre la dipendenza da (dipendenza da?) Dal telefono cellulare. Molte persone riferiscono di sentirsi molto meglio con se stesse quando non controllano costantemente.
Esci e goditi un po ‘di spazio verde. Una varietà di studi dimostrano che essere all’aperto e incontrare alberi della natura, piante, giardini e lo spazio verde può essere ringiovanente. Sembra semplice, ma una passeggiata all’aperto in un parco tranquillo può fare miracoli per il tuo atteggiamento. Ed è gratis!
Riconnettiti con il tuo animale domestico. Se hai un gatto o un cane, allora sai che stare con un animale affettuoso può migliorare la tua prospettiva. Perché? Bene, i ricercatori suggeriscono tutti i tipi di motivi. Cani e gatti sono carini – cioè, hanno spesso caratteristiche infantili come neonati e bambini – incoraggiaci ad amarli come sostituti dei bambini. Inoltre, i cani, in particolare, offrono una considerazione positiva incondizionata: sono sempre felici di vederti e salutarti e di stare con te. Non si stancano mai della tua compagnia, cosa che può far star bene chiunque.
Volontario. Questa estate potresti avere un lavoro part-time o full-time, che può essere una nuova fonte di amici ed espandere il tuo social network. Ma potresti anche considerare di offrirti volontariamente parte del tuo tempo libero per una buona causa. Probabilmente la tua comunità locale ha molte impostazioni che accolgono volentieri le tue mani. Ad esempio, potresti diventare un Grande Fratello o una Grande Sorella per un bambino.
Vai in vacanza. Una buona vacanza è più di uno stato mentale che altro. Non è necessario essere un viaggio costoso in un luogo lontano, può essere semplice come andare in una piscina pubblica o stare seduti nel tuo cortile (ovviamente anche Parigi o Roma sono destinazioni). Il punto è prendere una pausa dalla normale routine e apprezzare il tempo libero. Ci possono essere alcuni siti locali nella tua città o città che non hai mai visitato, o forse c’è un museo da controllare. Prenditi un po ‘di tempo durante la tua estate per fare delle cose rilassanti che possono rappresentare una vacanza di ogni tipo.
Esercizio. Cammina, corri, nuota, fai jogging, gioca a softball, golf, riscopri il tennis, qualunque cosa. Per gli studenti di maggio, un esercizio di routine viene spesso messo in pausa durante l’anno accademico a causa della stampa di lavoro. L’estate può essere un momento per riconnettersi con le attività fisiche che ti piacciono.
Mangia bene. L’estate segnala anche il ritorno di frutta e verdura fresca agli stand e ai mercati agricoli. È sempre una buona idea mangiare cibo di stagione e mangiare cibo fresco. È difficile battere un orecchio di mais fresco o un pomodoro raccolto di recente dalla vite. Se hai trascorso l’anno universitario mangiando un sacco di cibo veloce ma soddisfacente, il tuo corpo ti ringrazierà se passerai l’estate gustandoti dei buoni prodotti freschi. Potresti persino imparare a cucinare o provare alcune nuove ricette, che possono anche servire come antistress.
Bene, questa è una breve lista di antistress che puoi considerare mentre ti sollevi in estate. Sono sicuro che puoi pensare ad altri da aggiungere a questa lista: tutto ciò che è piacevole, rilassante e diverso dalla solita routine può essere un modo per ridurre lo stress. Quindi, prenditi il tempo e prova una o due cose. Felice estate!
